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Vinaigrette au fromage blanc & vinaigre balsamique
Nutrition pour 1 portion
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Calories
35
Kcal
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Protéines
3
g
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Lipides
0
g
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Glucides
3
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 170g de fromage blanc 0% Carrefour
82 kcal / 13g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 60ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
28 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 20g de moutarde de Dijon forte Maille
30 kcal /1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - Sucralose/Stévia
- Poivre
- Sel
- Ail en poudre
Réalisation
5
minutes
- Ajouter tous les ingrédients dans un bol, fouetter.
- Mettre au frigo et sortir au moment de passer à table.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Un jolie plat ovale en faïence de couleur bleu mets en valeur la recette de taboulé de quinoa à l'asiatique.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/620e8e794fa0caa9e399ed7e_taboule%CC%81-quinoa-asiatique.jpg)
317
kcal
26
g
prot
30
min
Taboulé de quinoa à l'asiatique
- 140g de quinoa pesé cru Éthiquetable
493 kcal / 18g protéines / 93g glucides / 5g lipides - 140g de chou rouge rapé
42 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 480g de carottes crues
196 kcal / 4g protéines / 46g glucides / 1g lipides - 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 60g de sauce aux prunes Lee Kum Kee
121 kcal / 0g protéines / 30g glucides / 0g lipides - Ciboulette émincée
- Jus d'un combawa ou 1/2 citron vert
- Sauce soja
- Ail en poudre
- Vinaigre de riz
- Graines de sésame
4
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![Dans un large plat en faïence de couleur blanc se trouve les crevettes piquantes à la sauce sriracha.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65f3cd520be6bbe0a67d9032_crevettes-sriracha-chou-chinois-2.jpg)
270
kcal
35
g
prot
15
min
Crevettes piquantes au sriracha et chou chinois
- 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 760g de crevettes entières Picard
646 kcal / 160g protéines / 4g glucides / 4g lipides / 4g fibres - 40g de sriracha Go-Tan
53 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 770g de chou chinois crus
100 kcal / 12g protéines / 17g glucides / 2g lipides / 8g fibres - Oignons verts hachés
- Coriandre fraîche hachée
- Sel et poivre noir
- 1 cuillère à café de gingembre frais émincé
- Sucralose (équivalent à 1 cuillère à café de sucre)
- 2 cuillères à soupe de sauce soja salée / Arôme Maggi
3
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![Cake aux épinards, moutarde et ciboulette vu de prés](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61090daf95618e60a5905ff4_cake-sale%CC%81-e%CC%81pinards-moutarde.jpg)
119
kcal
9
g
prot
50
min
Cake salé épinards, moutarde & ciboulette
- 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 45g fromage blanc 0% Carrefour
22 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15g de moutarde Maille L'Originale
22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 60g de son d'avoine Gerblé
213 kcal / 10g protéines / 29g glucides / 4g lipides - 50g d'épinards frais
11 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Ciboulette
- Persil
- 1 sachet de levure
- Sel, poivre
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![Sur une plaque de cuisson sont déposés trois pavés de saumon glacé à l'orange. Sur chaque morceau de saumon est déposé une tranche d'orange.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef90b33084ffa6060631976_saumon-orange1.jpg)
260
kcal
31
g
prot
15
min
Saumon glacé à l'orange
- 450g de saumon cru
747 kcal / 94g protéines / 0g glucides / 41g lipides - 10g de confiture d'orange Lucien Georgelin
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Demi c.à.s de moutarde (environ 7g) Maille L'Originale
10 kcal / 0g protéines / 0 glucides / 1g lipides - Jus d'1/2 orange (25 ml)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sucralose
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