Maigrir à 60 ans, Marie l'a fait — son parcours

Transformation physique et perte de poids d'une femme de 60 ans

Marie 61 ans

1m60 / 57,1 kg

Après

46,7 kg

Évolution du poids

- 10,4 kg

Tour de taille

- 22 cm

Tour de hanche

- 11 cm

Évaluation google

5/5



Note

J'ai transformé mon corps et aujourd'hui, je me sens bien dans ma peau et dans ma tête.

Marie ressentait le besoin de maigrir à 60 ans. Malgré ses séances de course à pied et le fait qu’elle mangeait sain, elle n’arrivait pas à perdre du poids.

Elle sentait son corps bloqué, elle voyait la graisse s’accumuler insidieusement sur sa sangle abdominale. Elle avait pris l’habitude de fuir les miroirs qui lui renvoient une image qu'elle n’aime pas. Elle s’habillait avec des vêtements qui cachaient son corps marqué par le temps.

Elle fait partie de celles qui ont donné du temps et de l’énergie à tout le monde :

Ses enfants, qui aujourd’hui sont autonomes ;
La personne qui partage sa vie, et qui en quelque sorte a pu s’épanouir dans sa carrière grâce à elle ;
Son boulot, ou elle était investie, mais une fois à la retraite elle a eu un sentiment un peu amer.

Toutes ces décennies, elle avait pris soin des autres, mais pas de temps pour elle, pour son bien-être personnel. Et elle s'est dit qu'il était temps d’investir son temps et son énergie pour une personne qu'elle a involontairement délaissée, elle-même.

Les médecins lui ont tellement répété de se reposer pour ne pas se blesser, malgré son désir de rester en forme en vieillissant, qu'elle a fini par y adhérer. Alors, elle à fini par se ramollir.

Dès qu'elle m'a contacté, j'ai exprimé mon désaccord avec les médecins, en soulignant la nécessité d'ajuster la situation avec bon sens et bienveillance.

Si tu ne me connais pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach nutritionnel et sportif. Depuis 2015 j’accompagne les femmes qui veulent se transformer physiquement. Que ce soit pour perdre de la graisse, prendre du muscle ou les deux, je suis là pour t'aider à atteindre tes objectifs sans te priver de ce que tu aimes manger.

Toi aussi tu en as marre de ce monde ou il faut impérativement suivre un seul courant de pensée ? Ça m’énerve à un point, tu n'as pas idée. J’ai plusieurs Championnes à qui on a dit qu’il fallait qu’elles arrêtent le sport, qu’elles se reposent, sauf que ça renforce la sédentarité, et ça te fait vieillir en mauvaise santé.

Quand elle a voulu maigrir à plus de 60 ans, Marie aussi a subi ce courant de pensée dominant, puis je l’ai accompagné dans sa transformation physique. Elle a pris goût à la musculation et on a optimisé son alimentation.

Comme elle le dit elle-même, niveau nutrition, elle n’avait pas les bons 'réflexes' :

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“Après 50 ans j’ai pris du poids. Je faisais le yoyo : un coup je mangeais, un coup je ne mangeais pas.

Je me vengeais sur la nourriture, il n'y avait pas de structure.

Le matin, je buvais un café, le midi, je mangeais une barre de céréales, et un repas normal le soir qui pouvait parfois être (très) riche.

Si jamais j’étais pas bien, un peu déprimée, je me disais que je pouvais me venger sur un paquet de gâteaux, en me disant ce n’est pas grave, je n’ai pas mangé ce matin ni à midi....

Mais en fait ça, n'a jamais rien donné.”

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Pour éviter tous les pièges dans lesquels Marie est tombée, je t’invite à poursuivre la lecture. Ensemble on va répondre à cette question : "Comment maigrir à 60 ans ?"

Comme j’ai envie de bien faire les choses, je vais te parler de Marie et de son parcours, mais je vais aussi te montrer d’autres Championnes qui se sont transformées physiquement à l'aube de leurs 60 ans, alors que tout le monde leur disait que c’était impossible.

Photos de Marie avant après son programme pour maigrir à 60 ans — Si tu prêtes attention, tu vois bien que le résultat de Marie est global. Ses cuisses sont plus fermes, ses fessiers sont remontés, sa sangle abdominale est beaucoup plus tonique et son dos n’a plus de plis.

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Pourquoi est-il plus difficile de maigrir à 60 ans ?

Tu te demandes pourquoi perdre du poids à 60 ans semble plus difficile qu'avant ?

D'abord, il y a ce qu'on appelle la sarcopénie. C’est tout simplement le fait que plus tu avances en âge, plus ta masse et ta force musculaire diminuent. Ce phénomène s’accélère à partir de 50 ans, mais en réalité il commence dès 20 ans.

Alors oui, perdre du poids après 60 ans c'est possible, mais l'idée c'est surtout de le faire intelligemment. Tu ne veux pas juste perdre des kilos sur une balance, tu veux garder, voir gagner des muscles et de la force. C'est ça le secret pour rester en forme et pleine d'énergie.

La bonne nouvelle, c'est que la science nous dit que même à 60 ans, ton corps est capable de développer du muscle et de la force. La preuve, voici Danielle, que j'ai aidé à faire ses premières pompes à 69 ans :

Donc, quand on parle de maigrir à la soixantaine, l'objectif c'est de perdre de la graisse tout en préservant, voire en développant ta masse musculaire. Comment ? Avec un bon équilibre entre une alimentation optimisée et de l'exercice physique.

Tu l’auras sans doute compris : rester assise toute la journée, c'est comme dire à ton corps de stocker toutes les calories au lieu de les brûler. Je vais maintenant te donner toutes mes astuces pour réveiller ton métabolisme et tonifier tes muscles.

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Alimentation : les clés pour maigrir à 60 ans

Pour maigrir à 60 ans, ce que tu mets dans ton assiette va jouer un rôle tout aussi important que le sport. Si tu te vois déjà condamnée à manger une tranche de jambon et une salade verte, sans sauce, en guise de dîner, je te rassure, c’est pas le genre de la maison.

On nous a bourré le crâne avec le fait de “faire des régimes” pour maigrir, sauf que ça crée encore plus de frustrations. Je te laisse regarder cette vidéo pour en savoir plus :

Si je devais résumer ma vision de la nutrition ça serait : Adieu les régimes 'sans' et bonjour les régimes 'avec'. Pourquoi ? Parce qu’un régime où tu te prives, c’est la porte ouverte aux troubles du comportement alimentaire. Je parle en connaissance de cause : je suis passé par 14 ans de ces troubles. Mais aujourd’hui je vis en paix avec mes démons plutôt que de les combattre, et c’est ok. Sans aller jusqu’aux TCA, parce qu’elle se privait, Marie aussi avait grandement besoin d’un rééquilibrage alimentaire :

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“Avant, je ne mangeais pas forcément bien.

Je pouvais supprimer des repas et faire un repas par jour, et au bout de 2 à 3 jours, tu craques et tu prends des gâteaux, parce qu’il faut combler.

Un régime, en soi, c’est une bonne idée, sauf que le problème c’est que ce n’est pas maintenable.

On est exclusif, on te prive, on te frustre, on profite de ta motivation initiale pour te lancer dans une dynamique.

Sauf que si tu es invitée, tu perds tes moyens, tu te dis : à quoi bon ? Pourquoi continuer ? Et là, tu baisses les bras.

Alors qu’aujourd’hui, t’as envie de manger un gâteau, et tu dis : est-ce que j’ai (vraiment) envie d’investir mes calories dans ce gâteau ?”

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Il y a de grandes chances que ce que dit Marie te parle, c’est donc pour ça que je vais te donner les clés pour que tu puisses perdre du gras à 60 ans.

Photos de Nathalie avant après son programme de nutrition et de sport pour maigrir à 60 ans — J’ai également mis Nathalie sur la bonne voie et à 57 ans elle a tonifié son corps et elle a obtenu un résultat au top !

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Les protéines, tes meilleures alliées pour mincir après 60 ans

Première chose à savoir : les protéines sont hyper importantes quand tu veux perdre du poids à la soixantaine. Pourquoi ? Parce qu'elles vont t'aider à préserver et même à développer ta masse musculaire. Et des muscles, c'est ce qu'il te faut pour garder l'équilibre, éviter les chutes et brûler plus de calories, même au repos.

Je te recommande de consommer entre 1,3 et 2,3g de protéines par kilos de poids du corps et par jours. 1,6g de protéines est une bonne moyenne à atteindre.

Alors, quels aliments privilégier ? Du poulet, du poisson, des œufs, du tofu si tu es végétarienne. N'oublie pas les légumineuses comme les lentilles ou les pois chiches. L'objectif ? Avoir une portion de protéines à chaque repas. Tu verras : non seulement tu te sentiras plus forte, mais en plus, tu auras moins faim entre les repas.

C'est ça, le secret pour maigrir à 60 ans sans se ramollir.

Une règle que j’enseigne à mes Championnes c’est de regarder, pour 100 grammes d’un aliment, le rapport entre les calories et les protéines. Si celui-ci est inférieur à 10% (10g de protéines pour 100 kcal), alors l’aliment en question n’est pas très intéressant dans son apport de protéines. J’ai créé une liste de sources de protéines que je t’invite à consulter.

Une autre astuce de Championne, pour le dessert, plutôt que de prendre un yaourt sucré qui ne va pas t’apporter grand chose, voilà 3 alternatives :

Yaourt Hipro ;
Fromage blanc 0% ;
Skyr.

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Les fibres : ton arme secrète contre les fringales

Parlons maintenant des fibres. Il s’agit de tes meilleures alliées pour te sentir rassasiée plus longtemps. Et quand on a moins faim, on grignote moins, et on réussit à perdre du poids, même après 60 ans.

L'apport minimum quotidien recommandé pour les femmes est de 25 grammes de fibres par jour. Ces valeurs sont bien malheureusement très rarement atteintes.

Dans l’idéal, si tu peux arriver à manger 1 kilo de fruits et légumes dans ta journée, c’est le meilleur moyen de consommer suffisamment de fibres, mais aussi de vitamines et de minéraux.

Tu penses qu’un kilo c’est énorme ? Pas si tu les consommes tout au long de ta journée. Si tu fais 3 repas par jour, et que tu prévois un en-cas à base de fruits le matin, et un l'après-midi, tu arrives assez vite à ton quota de fruits et légumes. Pour te donner des idées, voici 20 fruits et légumes et leur teneur en fibres et en calories pour 100g (non cuit):

Framboise (52 kcal, 6.5g fibres)
Mûre (43 kcal, 5.3g fibres)
Artichaut (47 kcal, 5.4g fibres)
Pois verts (81 kcal, 5.1g fibres)
Chou de Bruxelles (43 kcal, 3.8g fibres)
Chou frisé (kale) (49 kcal, 3.6g fibres)
Haricots verts (31 kcal, 3.4g fibres)
Poire avec peau (57 kcal, 3.1g fibres)
Carotte (41 kcal, 2.8g fibres)
Brocoli (34 kcal, 2.6g fibres)
Pomme avec peau (52 kcal, 2.4g fibres)
Chou (25 kcal, 2.3g fibres)
Épinards (23 kcal, 2.2g fibres)
Asperges (20 kcal, 2.1g fibres)
Poivron rouge (31 kcal, 2.1g fibres)
Chou-fleur (25 kcal, 2.0g fibres)
Céleri (16 kcal, 1.6g fibres)
Tomate (18 kcal, 1.2g fibres)
Courgette (17 kcal, 1.1g fibres)
Concombre (15 kcal, 0.5g fibres)

Si on rajoute des céréales complètes, qui prolongent l’effet de satiété, on peut considérer les céréales suivantes :

Graines de chia(486 kcal, 34.4g fibres)
Flocons d'avoine (389 kcal, 10.6g fibres)
Quinoa (368 kcal, 7.0g fibres)
Boulgour (342 kcal, 4.5g fibres)
Riz brun (362 kcal, 3.5g fibres)
Sarrasin (343 kcal, 2.7g fibres)
Épeautre (338 kcal, 2.4g fibres)

Tu as du mal à voir quelles recettes faire avec ces ingrédients ? En choisissant mon accompagnement, tu as accès à une multitude de recettes saines et gourmandes. Tu seras rassasié tout en te faisant plaisir.

Si tu le digères bien, tu peux atteindre ton quota de fibres en ajoutant des légumineuses (lentilles, haricots, etc…) dans tes repas.

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La musculation pour mincir après 60 ans

Si à ce stade tu te dis “T’es bien gentil Jérémy, mais moi le sport c’est pas mon truc”, sache que mon objectif n’est pas de te conseiller de faire n’importe quel sport. Ensemble on va faire de la musculation. Et là, tu viens de penser “Ok, il veut m’achever en fait ?”.

Alors, oublie absolument tous les clichés sur la musculation parce que toutes les championnes que j’ai accompagnées ont démarré en douceur, Marie y compris, et même si elle était réticente au début :

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“Je faisais que du cardio, sauf que ça ne fait pas travailler les muscles de la même façon.

Savoir s’alimenter fait qu’on se sent bien dans son corps et qu’on a envie d’aller plus loin.

De là, j’ai accepté la musculation.

Avant je ne voulais pas en entendre parler.”

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En ce qui concerne la musculation, c’est mon sport de prédilection. Quand on pense “musculation après 60 ans”, on se dit souvent qu’on va se blesser. Si tu y vas en douceur, c’est complètement faux.

C’est ce qu’à fait Marie. Voilà 3 exercices qu’elle a fait durant son programme de musculation après 60 ans pour femmes. Je te mets directement les liens avec mes explications en vidéo sur chaque exercice.

Attention : un programme de musculation doit toujours être sur mesure. Il doit tenir compte de qui tu es, de ton pourcentage de masse grasse de départ, si tu as des soucis de santé, si tu as eu des accidents. Chaque personne est unique.

Un autre effet très intéressant que Marie a constaté grâce au renforcement musculaire qu’on a mis en place :

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“Quand j’étais à Paris, je courais 4 à 5 fois par semaine.

Toutes les fois où je me suis blessée c’était avant de connaître Jérémy et de faire du renforcement musculaire.

Actuellement, je cours quasiment tous les jours et parce que je fais également de la musculation, je n’ai aucune blessure, et je n’ai plus de douleurs dans les jambes comme je pouvais avoir avant.”

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Avertissement : si tu es en situation d’obésité, je te déconseille fortement la course à pied.

Je sais, ça peut paraître contre intuitif parce qu’on nous a bourré le crâne sur le fait que la course à pied, ça fait maigrir. C’est un point sur lequel je ne suis pas d’accord. Sauf que si tu es en obésité ou en surpoids, tes articulations vont hurler de douleur et tu vas te blesser. Ça fait partie des nombreux pièges à éviter quand on veut maigrir à 60 ans.

Si, de manière plus générale, tu veux savoir comment élaborer un programme de musculation pour femmes, alors je t’invite à lire l’article que j’ai rédigé. Un autre point important sur la musculation : tu n’as pas besoin d’en faire des heures par jour pour avoir des résultats. 10 minutes de sport par jour suffisent pour avoir des résultats concrets dès les premières semaines.

Photos d’Isabelle avant après son programme de musculation et de nutrition pour maigrir à 60 ans — Isabelle aussi a commencé par faire 10 minutes de sport par jour et voilà l’avant après d’Isabelle qui a réussi à perdre du poids à 55 ans.

Toujours en ce qui concerne Isabelle, c’est vraiment la Championne qui a le plus casser les croyances en ce qui concerne le fait de maigrir après la ménopause.

Pour revenir un peu sur la science, dans cette étude, des femmes et des hommes de 65 à 75 ans ont gagné autant de masse musculaire que des femmes et des hommes de 20 ans. Les 2 groupes ont suivi un programme d'entraînement de force de 6 mois. L’étude conclut que l’âge ne joue aucun rôle sur la capacité à prendre de la masse musculaire.

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Les bénéfices de la perte de poids après 60 ans

Parlons des bonnes nouvelles quand tu décides de maigrir à 60 ans. Tu te dis qu’il est trop tard ? Si oui, détrompe-toi.

Alors, je sais, dans ton entourage on te dit qu’il faut que tu te reposes, que tu bouges moins, sauf que si tu fais ça, progressivement la sédentarité gagne du terrain, et ta masse musculaire se dégrade.

Marie aussi a dû passer outre les commentaires de son entourage qui ne comprenait pas qu’elle veuille perdre du poids à 60 ans :

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“Quand je me voyais en photos, je me disais que je n'y arriverais pas.

Et tout le monde qui t'entour te dit : c’est l’âge, c’est normal.

Encore aujourd’hui, j’ai des amies qui ne comprennent pas et qui me disent : faut que tu te reposes Marie, tu fais trop de sport.”

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Amélioration de la santé cardiovasculaire

Un point important : il faut faire attention à ta santé cardiovasculaire. Tu sais ce qui améliore celle-ci de manière significative ? Le fait de perdre du gras après 60 ans. C’est vrai pour tous les âges, mais qui plus que les personnes de plus de 60 ans ont besoin d’améliorer leur santé cardiovasculaire ?

Cette étude de 2015 met en lumière le fait que sur les 4 millions de décès en 2015 dus au surpoids, les deux tiers sont liés aux maladies cardiovasculaires. La raison est assez simple : le surpoids et l’obésité augmentent considérablement le risque de faire un infarctus, un AVC ou de l’insuffisance respiratoire.

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Tes articulations te remercieront de perdre du poids après 60 ans

En effet, elles vont enfin pouvoir souffler. Chaque kilo de masse grasse perdu soulagera tes genoux, tes hanches et ton dos. Fini les douleurs qui t'empêchent de profiter de la vie. C'est l'un des avantages les plus immédiats quand on perd du poids.

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Le bénéfice caché sur le fait de mincir après 60 ans

Mais le meilleur dans tout ça ? C'est l'énergie retrouvée. Tu sais, cette pêche que tu avais il y a 20 ans ? Elle n'est pas partie, elle est juste cachée sous quelques kilos. En perdant de la masse grasse après 60 ans, tu vas te sentir plus légère, plus dynamique. En te transformant physiquement, tu vas pouvoir :

Faire une randonnée avec tes amis, qui sont parfois plus jeunes, mais moins en forme que toi. L’âge n’est pas une fatalité ;
Devenir une super mamie sportive qui va épater ses petits enfants ;
Voyager et découvrir le monde, sans pour autant subir des douleurs articulaires.

Quand j’ai demandé à Marie ou elle se voit dans un an, voilà ce qu’elle m’a dit :

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"Dans un an, je me vois bien continuer à faire plein de choses, tout en continuant à gérer mon alimentation et mon sport comme tu me l’as appris.

Je fais plus de sport qu’avant. J’arrive à faire 6 heures de sport par semaine.

J’ai envie de faire des grosses randos, j’ai envie d’aller courir, et ça, c’est parce que je me sens bien.

Je ne suis pas inquiète pour les mois et les années à venir en ce qui concerne ma santé."

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Les erreurs à éviter pour perdre du gras à 60 ans

Je pense vraiment qu’il faut qu’on fasse un point là-dessus toi et moi. La science et la nutrition ont énormément évolué ces dernières décennies. De fait, ce qui était vrai il y a 20 ou 30 ans, ne l’est plus du tout aujourd’hui.

Parlons des pièges à éviter quand tu veux maigrir à 60 ans. Je vois trop souvent des femmes qui se lancent tête baissée dans des méthodes qui font plus de mal que de bien.

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Fuis les régimes drastiques qui te privent

Malheureusement, de nombreuses championnes sont tombées dans ce piège, mais rien n’est perdu.

Toi aussi, tu as dû les voir : tu sais, ces fameux régimes miracles qui promettent de te faire perdre 10 kilos en une semaine ? Oublie-les. Ils ouvrent grand la porte aux compulsions et troubles du comportement alimentaire. On est d’accord que tu n’as pas envie de ça ? Ton objectif c’est de mincir après 60 ans, et par extension vieillir en forme, pas devoir combattre de nouveaux troubles.

En plus de ça, il y a parfois la pression sociale de ton entourage qui reste ancré sur des vieux schémas. Heureusement, Marie en a eu conscience assez vite :

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“Quand je dis que je fais attention à mon alimentation, que ce n’est pas un régime, mais que je mange bien, les gens me disent ‘non, avec l’âge, à 60 ans passés, on prend du gras, c’est normal’, ça je le refuse parce que je sais que je peux faire autrement. Tous les gens réagissent comme ça. Aujourd’hui je dis ‘non’”

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Le sommeil, un allié sous estimé

Dormir, c’est recommandé pour perdre du poids à la soixantaine. Quand tu ne dors pas assez, tu es fatiguée et ton métabolisme ralenti. Résultat ? Tu te dépenses moins, et donc, factuellement, tu brûles moins de calories et tu as plus tendance à craquer sur les aliments gras et sucrés. Dans l’idéal, il faudrait que tu dormes 9 heures. En gros, l’idée c’est que tu dormes 6 cycles de 1h30. Là aussi, ça va demander une adaptation en douceur, c’est aussi un des aspects sur lesquels je vais t’accompagner.

Un autre effet bénéfique du sommeil et qu’on néglige trop souvent, c’est l’énergie. Avec un sommeil à la fois qualitatif et quantitatif, tu vas avoir une énergie débordante pour faire du sport, sortir et profiter de ta journée, passer du temps avec ta famille, et ça, ça n’a pas de prix.

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Rester hydratée t’aide à maigrir après 60 ans

Ce n’est pas un mystère, mais avec l'âge, on ressent moins la soif. Attention, j’insiste : il faut que tu boives. L'eau est cruciale pour maigrir efficacement à 60 ans. Elle aide à éliminer les toxines, à réguler l'appétit.. Le fait de garder une bouteille d’eau à portée de main toute la journée t’aidera à bien t’hydrater.

Durant tes séances d'entraînement, tu peux boire autant que ton corps en a besoin. Pas de restrictions là-dessus.

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La patience, ta meilleure amie pour une peau tendue

Je sais que tu as hâte de voir les résultats, mais attention : perdre du poids après 60 ans c’est très bien, mais si tu perds du poids trop vite, tu risques d’avoir du relâchement cutané. Si ce sujet t’intéresse, je t’invite à aller lire les parcours d’Audrey et Élodie et leur résultat bluffant sur le relâchement cutané.

Pour te donner une idée visuellement je te propose de regarder les avant-après d’Audrey et Élodie :

Audrey a perdu plus de 60 kilos sans aucun relâchement cutané !

Élodie a réussi à rattraper une grande partie de son relâchement cutané grâce à ses efforts.

Dans l’idéal, c’est bien mieux pour ta peau si, suivant le poids que tu as à perdre, tu perds entre 1 et 1.5% de ta masse corporelle par semaine. Le fait que tu prennes le temps, ça va aider ta peau à suivre le rythme de ta transformation physique, et éviter l’effet tablier au niveau du ventre.

Photos de Valérie avant après son programme de nutrition et de musculation pour maigrir à 60 ans — Voici Valérie, qui a 55 ans est passée de 140 à 98 kg pour 1m78. Elle est sur une perte hebdomadaire d’un peu moins de 1% de son poids de départ. Résultat, sa peau est restée ferme.

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Est-il trop tard pour commencer à perdre du poids à 60 ans ?

S’il y a bien une chose qu’il faut que tu retiennes c’est qu’il n'est jamais trop tard pour prendre soin de toi et maigrir après 60 ans. L'âge n'est qu'un chiffre, et ton corps a une capacité incroyable à se transformer, quel que soit le nombre de bougies sur ton gâteau d'anniversaire.

Je vais être franc avec toi. Quand tu vas décider de perdre du poids après 60 ans, il se peut que tu entendes des commentaires pas très sympas. Peut-être que ton entourage va te dire que "c'est trop tard", ou que "à ton âge, il faut profiter de la vie". Même certains médecins pourraient te décourager. Mais tu sais quoi ? C'est ton corps, et c'est ta décision.

Écoute plutôt ce que Marie a à dire :

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"Ça nécessite une certaine force de se dire, je m'en fous des autres.

L'essentiel c'est que ton conjoint te comprenne.

À la limite, même si mes enfants ne comprenaient pas, ça me ferait pas lâcher pour autant.

Mon mari ça aurait été plus compliqué."

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Marie a raison. Il faut une sacrée dose de courage pour commencer à mincir à 60 ans. Mais tu sais quoi ? Ce courage, tu l'as en toi. Et les résultats valent le coup. Marie ajoute même :

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"D'ailleurs, mon mari aussi prend soin de lui maintenant."

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Tu vois ? Non seulement tu vas te transformer, mais tu pourrais même inspirer ton entourage. Si tu penses toujours qu’il est trop tard, dis-toi que selon cette étude qui a été réalisée sur 10 volontaires de 90 ans (+/- 1 an), en maison de retraite, et qui ont suivi un programme de musculation adapté durant 8 semaines, leur force moyenne a augmenté de 174 %.

Je trouve ça complètement dingue. La morale de cette étude ? “Il n'est jamais trop tard.” Souviens-toi de, Danielle qui a réussi à faire ses 2 premières pompes à 69 ans, jamais elle n'aurait pensé y arriver un jour :

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Peut-on maigrir sans faire de sport après à 60 ans ?

Oui, tu peux maigrir à 60 ans sans faire de sport. Mais est-ce que c'est l'idéal ? Non, et je vais t'expliquer pourquoi. Imagine que tu réussisses à perdre du poids après 60 ans uniquement en surveillant ton alimentation. En théorie, c’est une bonne idée, sauf que sans activité physique, tu risques de devenir “skinny fat”.

C'est quand tu es mince en apparence, mais que ton corps manque de masse musculaire et que tu as encore trop de graisse, notamment au niveau de la sangle abdominale. Ce manque de masse musculaire va accroître ta fatigue et ton manque d’énergie. On est d’accord que ce n’est pas ton objectif ?

Photos de Nathalie avant après son programme de nutrition et de musculation afin de maigrir à 60 ans — Une autre Nathalie qui m’a fait confiance quand elle avait 56 ans et qui a réussi à avoir un ventre plat.

Il faut donc que tu fasses du sport. La musculation, c'est ton meilleur allié pour perdre du poids efficacement à 60 ans. Tu peux tout à fait commencer doucement à la maison avec des exercices simples qu’on a vu ensemble plus haut. Tu dois prévoir un programme adapté à ton âge et à ta morphologie.

La musculation va t'aider à garder et même à développer ta masse musculaire. Et plus tu as de muscles, plus ton corps brûle de calories, même quand tu es au repos. En plus, la musculation va te donner ce corps ferme et tonique qui fait que tu vas profiter de la vie plutôt que de rester dans ton canapé toute la journée. Plus de risque d'être maigre et grasse "skinny fat". Tu vas être mince et tonique. Sans parler de l'énergie que ça va te procurer. Tu vas te sentir plus forte, plus stable sur tes jambes, et pleine de vitalité.

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Publié par Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel pour femme

Coach sportif en ligne pour femme Jérémy Loreau.

Depuis 2015, j’ai pour passion d’aider des femmes qui se trouvent d’apparence ordinaire à obtenir un corps extraordinaire, quel que soit leur âge, que ce soit après 40, 50 ou 60 ans. Des femmes qui, comme moi autrefois, se sont perdues dans le labyrinthe d’informations contradictoires sur la perte de poids, la prise de masse musculaire et la forme physique.

Ce site est ma revanche. Je déconstruis les mythes persistants en apportant un contenu clair, fondé sur les dernières avancées scientifiques et mes propres expérimentations. Mon objectif est d’aider mes lectrices à atteindre leur objectif de transformation physique de façon efficace et durable.

Si tu as aimé cette étude de cas ? Tu vas adorer recevoir gratuitement mon guide de la transformation physique pour femme.

Aujourd'hui, j'ai atteint mon objectif. Avec le soutien et la présence de Jérémy, j'ai perdu près de 30 kg, sans jamais me priver ! Cela n'a pas a été tous les jours faciles avec beaucoup de remises en question. Mais le soutien et la présence de Jérémy dans ces moments m'ont été d'une grande aide.

[Voir étude de cas]

Avis vérifiés

5/5

(sur 376 avis)

Marion

04 Jun 2026

Avant de contacter Jérémy j'étais en surpoids. J'avais gardé 10kg en trop, suite à mes grossesses. Cela faisait 13 ans que je trainais ces kg. J'ai essayé un tas de régimes différents (chronobio, dukan...) et aucun ne fonctionnait sur le long terme. Honnêtement je commençais réellement à me dire que c'était sans espoir.

Puis je suis tombée par hasard sur une vidéo de Jérémy. J'ai aimé son approche et j'ai décidé de me lancer avec lui. Grace à sa méthode, ses conseils remplis de bon sens, de bienveillance, aujourd'hui j'ai perdu 10kg en 5 mois et j'ai gagné en tonicité et en muscles ! J'ai retrouvé le poids que je faisais avant ma 1ère grossesse, et ce qui est incroyable c'est que j'y suis arrivée sans réelle frustration. Je me transforme de manière durable et sereine. Je suis tellement reconnaissante pour tout ça.

Merci Jérémy.

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Hannah Vaudin

03 Jun 2026

Après avoir essayé plusieurs programmes pour me remettre en forme, je n'avais pas de résultats et fatalement : j'abandonnais.

Je suis tombée sur le site de Jérémy en faisant des recherches un peu par hasard et j'ai beaucoup aimé son approche : pas de régime ni de pilule miracle, juste une méthode basée sur la science. Malgré mon appréhension de commencer un coaching à distance, j'ai pris mon courage à deux mains pour réserver un appel avec Jérémy : je n'en n'étais pas encore sûre, mais ça allait être mon meilleur choix !

J'ai appris énormément de choses sur la nutrition et j'ai pris goût à la musculation : après 1 an de coaching je suis vraiment très fière de mon parcours et de ma transformation physique ET mentale.

Merci à toi Jérémy ainsi qu'à toute ton équipe, pour votre bienveillance, pour cet accompagnement de qualité, pour tous les outils performants mis à disposition, et pour tout cet enseignement.

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Alexandra L

31 May 2026

Malgré un profil sportif varié, je ne progressais plus suite à une épreuve difficile et aux effets de la ménopause. J'ai commencé le coaching en mai 2025, je pesais 59kg et grâce à ta méthode, j' ai perdu 11kg de masse grasse en 6 mois. J'ai eu aussi des moments plus difficiles, des moments de doutes, j'ai même voulu abandonner mais je me suis accroché.

J'ai compris que la progression repose sur la musculation, la récupération et l'écoute du corps plutôt que sur le cardio intensif et la restriction.

Jérémy m'a appris à avoir un regard bienveillant sur mon corps, à arrêter d' être dans la compensation permanente et à comprendre que progresser ce n'est pas se punir mais bien construire quelque chose de durable avec patience surtout et équilibre. Jérémy m'a aussi appris qu'en nutrition tout est question d'équilibre, de régularité et de confiance dans le processus. Qu'on ne progresse pas en voulant toujours faire plus.

J'apprécie aussi sa vision du sport basée sur la santé, l'équilibre, la progression et le respect du corps.

Merci pour ta bienveillance, ton écoute et pour m'aider à devenir la meilleure version de soi-même.

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Aimée Sicot

29 May 2026

Une révélation! Jérémy Loreau m'a permis en 3 mois d'obtenir une perte de poids remarquable tout en gardant un corps tonique.

Je visais une perte de 4 kg et j'en ai perdu 8 ; Sa formation ainsi que le journal alimentaire quotidien m'a permis de prendre conscience de l'apport calorique de nos aliments et menus, cela sur des faits scientifiques.

Le travail musculaire bien individualisé me permet de garder la force et je n'éprouve aucune fatigue. Je peux continuer mes activités sportives avec plaisir.

Je me sens enfin décomplexée, et grâce à lui et son équipe qui sont très présents, et bienveillants je ne peux que le recommander à 200%.

Merci beaucoup pour tout et pour cette clairvoyance que l'on apprend au fil du temps. A vivre !

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Mel N

28 May 2026

J'ai fait de nombreux programmes sportifs, en autonomie et avec des coachs qui promettaient un suivi qui au final n'était pas... aussi de nombreux régimes, des rééquilibrages alimentaires avec diététicien...

Cette fois-ci, j'ai vraiment trouvé le programme qui me correspond. Jérémy et son équipe sont très bienveillants. C'est un programme qui n'est pas du tout restrictif ou exclusif, mais qui par contre permet de bien prendre conscience de l'importance du couple alimentation / activité sportive et du fonctionnement du métabolisme.Certes cela demande un peu de discipline mais finalement ce sont juste de bonnes habitudes à prendre et à appliquer.

Je suis ravie du résultat, ravie du suivi, ils sont très réactifs et de très bons conseils. J'ai 45 ans et je recommande !

Certes, le coaching premium peut représenter un coût au premier abord, mais c'est un investissement durable et rentable, le but est vraiment de gagner en autonomie rapidement.

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27 May 2026

Parmi la multitude de coachs sportifs en ligne, Jérémy Loreau est un vrai professionnel, qui connaît parfaitement son métier et sait accompagner ses championnes. Bienveillant, à l'écoute et focus sur l'objectif que chaque personne se donne. Sans jugement, et sans culpabilisation car il sait que le parcours doit être réaliste et pérenne. Une expérience très positive qui a porté ses fruits. Un immense MERCI à lui.

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Sophie LESCURE

26 May 2026

L'accompagnement proposé par Jérémy est d'une efficacité remarquable. Il donne toutes les clés pour comprendre le lien entre alimentation et activité sportive et finalement atteindre équilibre, bien-être, et santé.‍

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Isabelle MJ

25 May 2026

C'est l'impact de la ménopause sur mon poids et sur ma santé mentale qui m'a poussée à commencer un coaching avec Jérémy.

Cela fait 2 ans maintenant, et je me sens mieux que jamais dans mon corps. J'ai obtenu des résultats que je ne pensais pas possibles, et le suivi de Jérémy a fondamentalement changé ma façon de m'alimenter.

J'ai perdu 10 kgs et je n'ai jamais eu faim. Je suis plus musclée qu'à 30 ans et en pleine forme. Mais surtout j'ai intégré la force des petits pas, de ces habitudes qui, répétées chaque jour, permettent d'obtenir des résultats remarquables.

Jérémy s'adapte et nous propose des exercices sur mesure, en sachant les mettre à jour avec une version plus difficile pour nous permettre de progresser, toujours dans le plaisir. Il apprend à refuser la culpabilité quand on fait des exceptions, car ça ne change rien à la trajectoire. Il est entouré d'une équipe pro et sympa, comme lui. Et il a mis en place une communauté bienveillante à laquelle il est bien agréable d'appartenir. On y voit des transformations incroyables !

Ma décision de me faire accompagner par lui a été une des meilleures des dernières années. Ca vaut le coup d'accepter d'investir sur soi, on se découvre un potentiel inconnu, et on ressort plus forte physiquement comme psychiquement. Encore merci à toi Jérémy !

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Laetitia ASSIRELLI

24 May 2026

Gina est une coach sensible, bienveillante, disponible et professionnelle. A l'image de Jeremy. En ce qui concerne les résultats "concrets", j'ai perdu 10 kgs en 5/6mois environ avec le programme malgré la menopause, une hypothyroidie (Hashimoto) pas vraiment stabilisée et une suspicion de lipoedeme. Je suis parvenue à prendre goût à l'activité alors que je pensais être fâchée avec toute forme de sport. Mon rapport à l'alimentation aussi a changé : moins émotionnel et plus conscient. S'inscrire dans ce programme a été une de mes meilleures décisions de vie.

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Pascaline Vallée

22 May 2026

Il y a 10 mois, je suis arrivée dans le programme de Jérémy avec une profonde fatigue physique et mentale... le sentiment d'avoir tout essayé sans jamais réussir à tenir dans le temps.

Souffrant d'obésité modérée, j'ai tenté diverses méthodes (des régimes, des jeûnes ou encore l'électrostimulation), mais je finissais par abandonner, avec plus de frustration, de culpabilité et de nouveaux kilos.

Le vrai électrochoc a été la découverte d'un syndrome d'apnées du sommeil (sévère): ma prise de poids ne concernait plus mon physique, mon estime de moi, mais aussi ma santé.

Avec Jérémy, j'ai appris que je pouvais progresser sans être parfaite, qu'un parcours de transformation n'est pas linéaire, que les périodes peuvent être difficiles, et que je peux ralentir, craquer parfois...mais sans tout remettre en question.

Aujourd'hui, après 10 mois, et bien j'ai perdu 13 kilos: je retrouve des vêtements que je ne pouvais plus mettre, je me sens plus forte physiquement, mes entrainements sont plus réguliers. Une tendinite que je trainais au genou me laisse tranquille. :)

Le grand changement est le suivant: ma relation à moi-même et à l'alimentation, je pense que je suis plus apaisée. J'accepte des moments plus compliqués sans culpabiliser, puis je me recentre sur l'objectif. Avec Jérémy, je construis mon équilibre de vie que je peux tenir dans le temps.

Au fil des mois, Jérémy a eu une approche profondément humaine, bienveillante et réaliste: il m'accompagne sans jugement, sans pression, en tenant compte de mes contraintes, de la vraie vie, avec ses hauts et ses bas. Il m'a appris à ne pas être parfaite et à m'accepter telle que je suis.

Jérémy, je souhaite sincèrement te remercier pour ton accompagnement, ton écoute, et toute l'énergie positive que tu transmets à travers la Tribu.

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Edith CADENE

19 May 2026

Bonjour, J'ai 52 ans et je galérais depuis plus de 5 ans à essayer de perdre des kilos. Je m'épuisais à faire du cardio, du pilâtes , bref je touchais un peu à tout et niveau alimentaire je pensais bien manger.

Rien à faire ni le poids ni la silhouette ne changeaient.

Je commençais à me dire qu'en fait c'était trop tard, que la ménopause m'empêcherait de retrouver mon corps d'avant jusqu'au jour où je me suis intéressée au profil de Jérémy via les réseaux et je me suis lancée. J'ai pris un rendez-vous téléphonique avec lui et le 2 avril 2026 nous sommes devenus une équipe même à des milliers de kilomètres. J'ai tout de suite eu accès à son site qui est une véritable mine d'or d'informations pour réapprendre à s'alimenter et détricoter toutes les idées reçues.

J'ai enfin compris mes erreurs et modifier mes habitudes et dès les premières semaines le corps à changer. Les programmes de renforcement musculaire sont clairs et s'adaptent à votre emploi du temps, plus besoin de cardio à outrance. Il est toujours très disponible, encourageant et adapte notre programme en fonction de révolution.

Avoir un coach sportif et nutritionnel à la fois change vraiment tout.

Je le recommande vivement à toutes les personnes qui en ont marre des régimes yoyo, marre de faire des efforts dans le vent car sa méthode marche vraiment.

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Marion G

18 May 2026

Un écart d’environ 10 kg (perte de poids) et une silhouette plus tonique.

Tout n’a pas été parfait. Parfois, je ne suivais pas le programme ; Jérémy me déculpabilisait. Ces moments font partie du processus, l’important c’est de faire au mieux et de persévérer. Parfois, j’avais l’impression que ça ne servait à rien, puis je regardais les résultats. J’étais fière de moi. D’autres fois, j’étais ultra rigoureuse et c’était vraiment le feu.

Avant Jérémy, mon corps était un vrai obstacle et je ne comprenais pas pourquoi mon poids augmentait alors que « je ne mangeais pas si mal que ça ».

Après Jérémy, j’ai compris : manger sainement n’est pas synonyme de perte de gras. Il y a tellement de facteurs à prendre en compte et je les ai appris à ses côtés.

Le vrai électrochoc ? Physiquement, j’étais potelée, mais mon gras est assez bien réparti. Pour moi, je n’étais pas au stade de la maladie qu’est l’obésité. Alors, je pensais que ça allait. Faire cette transformation était juste un moyen d’accepter mon image aux yeux des autres.

Puis, en cheminant avec Jérémy j’ai compris : la perte de gras, dans mon cas, est une question de santé, pas uniquement d’esthétisme. Mon objectif s’est transformé, ma mentalité aussi.Pouvoir faire des choix en conscience n’a pas de prix.

Merci pour tout.

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Annabelle DURIN

17 Apr 2026

À la recherche d’un coach sportif et nutrition pour femme, je suis tombée un peu par hasard sur le site de Jérémy que j’ai lu de fond en comble. Ayant été séduite par les informations et l’approche de Jérémy, je me suis lancée.

Voici mon retour d’expérience...

Dès mon inscription j’ai eu accès à un site extrêmement bien réalisé avec une mine d’informations de qualités. Ayant déjà pas mal de connaissances sur le sujet sport et nutrition, je peux vous assurer que la qualités des informations et la quantité d’informations délivrées sont justes impressionnantes.

Rien n’est laissé au hasard. On comprends tout, absolument tout. On sait comment et pourquoi on fait les choses c’est vraiment incroyable d’avoir autant d’informations et de si grandes qualités.

D’autre part, le suivi de Jérémy est juste ultra qualitatif, votre programme de sport est adapté à vous et votre morphologie, rien n’est laissé au hasard. Nous sommes en contact avec lui dès que nous le souhaitons et il répond à toutes nos questions. Le suivi est juste incroyable. Pour moi son coaching s’adapte vraiment à vous et vos besoins personnels, nous ne sommes pas un numéro parmi tant d’autres .

Pour ma part, j’ai déjà perdu une taille de pantalon.. donc oui ça fonctionne ! Mais au delà de l’aspect esthétique, il y’a aussi une transformation intérieur qui se fait… confiance en soi retrouvée … etc.

Et petite cerise sur le gâteau, vous rejoignez une communauté bienveillante qui partage régulièrement ses doutes, ses réussites et ses petits événements de la vie..

Je ne peux que recommander Jeremy en tant que coach. Vous pouvez foncer les yeux fermés. Un grand MERCI à la team pour tout ce qu’ils font au quotidien.

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Claudine Di Battista

07 Apr 2026

La meilleure decision que j'ai prise en 2025 et probablement ces 5 dernières années, c'est de commencer un coaching avec Jéremy Loreau.

32 kg parti en 10 mois sans médicaments ni produits miracles ni opération.

Une méthode intelligente, une communauté forte, de l'aide quand il le faut et la mérhode pour me refaire faire du sport à 54 ans, avec deux genoux abimés et un coeur fatigué est parfaitement adaptée. Je travaille chez moi, en 3 séances avec du matèriel simple et je vois les progrés, sans essoufflement ni lassitude.

Ma vie a repris du sens et moi de l'energie.

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Vanessa SCHLAYEN

19 Mar 2026

Un accompagnement exceptionnel qui a changé ma vision du sport et du bien-être. À 54 ans, j'ai enfin trouvé une méthode qui fonctionne durablement. Grâce aux conseils de Jérémy Loreau, j'ai retrouvé une énergie incroyable et une silhouette tonique (passage de plusieurs tailles de vêtements en quelques mois).

Le programme est très complet : les séances sont adaptées à mon niveau et l'aspect nutrition est la clé de ma réussite. Jérémy est d'un grand soutien, très réactif et sait adapter le coaching en cas de difficulté physique pour rester constante.

On ne se sent jamais seule grâce au suivi individualisé sérieux et aux échanges. C'est un coaching sur mesure, humain et très structuré. Je recommande vivement à quiconque souhaite reprendre sa vie en main avec bienveillance et efficacité !

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Renée Dugast

17 Mar 2026

15 mois de coaching avec Jérémy et Gina, 13 kgs en moins, une silhouette redessinée, de bonnes habitudes alimentaires et sportives grâce à une super formation sur la nutrition et le sport et des coachs ultra présents, réactifs et bienveillants qui vous soutiennent au quotidien.

Un coup de mou ? Ils sont là, ils vous reboostent.. Une blessure, une douleur quelconque ? Ils sont là, ils réadaptent votre entraînement et ça roule..

C'est le coaching le plus efficace et le plus performant que je connaisse avec des résultats bluffants. Chose importante, on mange bien, je n'ai jamais eu faim. Merci beaucoup pour tout

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Laure R

17 Mar 2026

Je suis coaché par Jérémy depuis janvier et c'est juste dingue. Les résultats que j'ai obtenu en moins de 3 mois sont pour moi incroyables.

En effet depuis plusieurs années, je n'arrivais pas à mincir et à transformer mon corps et malgré les efforts les kilos s'accumulaient.

Là ça y est j'ai rompu la spirale infernale et atteint un poids que je n'osais même pas espérer. Par ailleurs, j'ai appris à instaurer des routines de sport qui mentalement me font beaucoup de bien et qui ne me demandent ni trop de temps ni trop de douleur dans l'effort. Je suis sincèrement ravie de mon programme avec Jérémy.

Avec lui, la différence c'est que le programme est personnalisé, ciblé. Ça change tout. Je le recommande.

Testez, vous ne risquez pas grand chose, dites vous que c'est le dernier programme que vous tentez.

Encore merci Jérémy.

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Del

16 Mar 2026

Très heureuse d'avoir pris la décision de contacter Jérémy ! Plusieurs expériences de perte de poids dans le passé en m'affamant et avec du cardio. Rien de pérenne.

Accompagnée par Jérémy depuis deux mois, je découvre la musculation et j'y prends beaucoup de plaisir. Je mange moins de calories mais sans aucune sensation de privation. Je ne m'interdis aucun aliment et n'ai aucune culpabilité.Mon corps se transforme en douceur pour que ce soit durable.

Merci à Jérémy et à toute la team pour cet accompagnement de qualité. Toutes les clés me sont données pour une transformation des habitudes de vie. Merci pour la bienveillance ! C'est probablement ce qui permet d'avancer pas à pas.

Je me réjouis de voir ce que les prochains mois me réserve !

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Anne V

22 Jan 2026

Une magnifique expérience sur-mesure et une transformation qui est allée au-délà de mes attentes ! J'ai perdu presque 10 kilos en 6/7 mois et sans avoir eu l'impression de faire un énorme effort.

Pas de frustrations, pas d'aliments interdits (oui oui les frites, les raclettes, etc... on peut), j'ai "juste" appris à bien gérer mes budgets énergétiques : les apports caloriques mais aussi les dépenses caloriques (finie la voiture pour tout et pour rien !) qui me sont propres et sont liés à mon âge, mon style de vie, ma morphologie.

La formation mise à disposition est remarquable et la communauté des Championnes est super déculpabilisante, toujours dans la bonne humeur. Et Gina, ma coach, m'a suivie comme une princesse : toujours à l'écoute, patiente, aux petits soins pour moi... Une perle ;-)

J'y ai gagné confiance en mon corps et aujourd'hui je me sens beaucoup plus autonome sur la gestion de mon poids et de ma santé.

À la différence des programmes minceur à base de box repas (commejaime, etc...), Jérémy fait en sorte que vous n'ayez plus besoin de lui et c'est à mon sens encore plus important que le simple résultat sur la balance. Indéniablement le meilleur investissement que j'ai pu faire pour moi et pour ma santé !

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Marcela H

12 Jan 2026

Jérémy… quelle rencontre ! Bien plus qu’un coach, il est un mentor, un guide vers le bien-être et l’épanouissement. Sa passion est contagieuse, il ne se contente pas de nous accompagner, il nous transforme, nous pousse à devenir la meilleure version de nous-mêmes.

Toujours en quête de nouvelles méthodes pour nous aider, il allie expertise et humanité avec une approche unique. Grâce à lui, j’ai changé ma vision des régimes… et j’ai changé ma vie.
Aujourd’hui, je me sens forte, équilibrée et libre. Je mange sainement, je me fais plaisir, et j’ai compris que tout est une question d’harmonie. Le sport est désormais une source de joie, un pilier de mon quotidien. Quel bonheur de se sentir en pleine forme et de porter ce que l’on veut, sans contraintes ni culpabilité !

Merci Jérémy, pour ta dévotion, ta bienveillance, ta patience, ton humilité et ton professionnalisme. Tu n’es pas seulement un coach, tu es un catalyseur de changement, une inspiration pour tous ceux qui croisent ton chemin.

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Emmanuelle Bianchi

10 Jan 2026

Depuis août 2024, je suis coachée par Jérémy Loreau, et c’est une véritable révélation. Avant de le rencontrer, j’ai passé deux ans à stagner malgré l’aide de nutritionnistes et d'autres coachs sportifs. On m’a même dit qu’à l’approche de mes 40 ans, il fallait l’accepter : mon corps ne changerait plus.

Jérémy a prouvé le contraire. En suivant ses conseils et sa méthode, j’ai enfin vu des résultats concrets là où tout le monde avait échoué.

Le chemin n'est pas toujours linéaire : j’ai eu des moments de doute, des périodes où le poids stagnait ou bien où j'avais du mal à voir mes propres progrès dans le miroir. Mais Jérémy a toujours été là pour m’expliquer le fonctionnement du corps et de la nutrition. Comprendre ce que l'on fait change radicalement l'approche.

Aujourd'hui, mon objectif physique est en vue, mais c’est mon mental qui a le plus évolué. J'ai retrouvé une confiance en moi. Je ne me laisse plus abattre par les chiffres. Je suis devenue positive et je ne lâche plus rien.

Si vous pensez que c'est 'trop tard' ou que vous avez tout essayé, faites confiance à Jérémy. Il ne se contente pas de donner un programme, il vous apprend à réussir.

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Anne claire Blanchot

10 Dec 2025

Très belle expérience grâce a la découverte du coaching par Jérémy Loreau, mise en place d’un programme d’entraînement spécifique et d’un programme alimentaire pour chaque personne et sans pression ! Gina me suit depuis maintenant 4 mois et je suis à quasiment 7 kilos de moins sans frustration et un corps qui se redessine enfin, je en peux que conseiller Jérémy et ses coachs pour nous aider au quotidien afin de retrouver un corps tonique et être de nouveau bien dans sa peau.

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Marie L

25 Nov 2025

Enfin un programme très personnalisé ! Et me concernant, j'ai été accompagnée par Gina, coach hyper réactive, dotée d'une bienveillance et d'une gentillesse XXL, qui essaye à chaque fois de trouver des astuces, conseils ou mots encourageants ! Elle a franchi exactement les mêmes étapes, ressenti les mêmes doutes, fêté les mêmes (petites ou grandes) victoires, et son expérience est capitale. Elle explique tout avec douceur pour aider chacune à progresser.La "formation" est très instructive mais très abordable aussi ; en fait, il faut reprendre les bases et prendre son temps pour assimiler les notions essentielles, et Jérémy et Gina sont constamment là en cas de questionnement. 2 mots sont ancrés maintenant dans ma vie : ROUTINE et PATIENCE car ils sont les clés de la réussite de ce programme. Voilà le pourquoi des 5 étoiles !

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Virginie Mettetal

18 Nov 2025

Jérémy me suit depuis maintenant 9 mois, et il a complètement révolutionné mon quotidien. J’ai perdu 7 kilos rapidement, sans aucune frustration.Ma transformation physique se poursuit grâce à des séances de musculation personnalisées, efficaces et de grande qualité.Mais au-delà du physique, c’est une véritable transformation intérieure. J’ai appris à adopter une hygiène de vie durable, car être suivi par Jérémy, c’est bien plus qu’un coaching : c’est une véritable formation. Son accompagnement est d’une valeur inestimable : bienveillant, professionnel et profondément humain.Merci Jérémy pour tout ce que tu m’apportes.

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Lauren Valeggio

11 Nov 2025

J’ai choisi de commencer le coaching après une prise de poids progressive qui m'inquiétait. Malgré cela, les professionnels que je consultais ne me prenaient pas au sérieux, mon IMC étant considéré comme « normal ». On me répétait souvent que « passé 40 ans, c’est tout à fait courant ». Pourtant, au fond de moi, je savais que quelque chose n’allait pas. Je fais partie de celles qui préfèrent écouter leur ressenti plutôt que de se fier aveuglément aux discours convenus.

C’est là que Jérémy a fait toute la différence. Il a été le seul à véritablement m’écouter, à comprendre ce que je vivais et à me soutenir sans jugement. Il a su adapter son accompagnement à mes besoins, en tenant compte de mes limites physiques, notamment liées à une hernie discale.

Grâce à lui, j’ai découvert qu’une alimentation dite « saine » n’est pas forcément une alimentation adaptée à soi. J’ai appris à mieux comprendre mes apports nutritionnels, non pas dans une logique de restriction, mais pour nourrir mon corps de manière plus juste et équilibrée.

J’ai également repris le sport avec plaisir, à travers des séances personnalisées qui respectent mon rythme et m’aident à progresser sans douleur.

Aujourd’hui, Jérémy fait partie de mon quotidien. Ses conseils et ses mots m’aident à garder le cap, à rester bienveillante envers moi-même et à me recentrer après un écart ou un imprévu sans culpabilité.

J'ai bien compris que l’essentiel n’est pas un chiffre sur une balance, mais le bien-être ressenti au quotidien : plus d’énergie, plus de confiance, plus d’harmonie. Prendre soin de soi est un chemin, pas une destination, et chaque pas compte.

Merci mille fois Jérémy, pour ton soutien précieux, ta patience et ta présence. Je t'en suis profondément reconnaissante.

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Rachel Paul

07 Nov 2025

Je suis très heureuse d'avoir rencontré Jeremy : c'est un coach très bienveillant qui m'a permis de me révéler... j'aurais voulu l'avoir rencontré plus tôt. Au delà d'une méthode c'une philosophie de vie. Ça fonctionne les résultats physiques sont là et on se réconcilie avec l'alimentation... Bref que du bon.

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Justine

06 Nov 2025

Je n'avais jamais suivi de coaching avant de faire appel à Jérémy, il y a 6 mois après deux grossesses qui se sont suivies beaucoup de kilos de pris très vite éliminés mais alors une perte musculaire, et avec ça mon estime, ma confiance, mon reflet physique et mon jugement sur ce corps n'étant évidemment qu'une mise en lumière d'un mal être intérieur plus profond installé et intensifié sûrement au fil des années, un abandon de moi même, un matin en pleurant en me regardant ce fut le déclic, j'ai cherché sur internet "comparatif meilleur coatch sportif" j'ai vu Jérémy Loreau, l'intuition m'a fait choisir... j'ai visité de suite son site et là.... les photos avant/après allé je saisi ma chance je tente, il m'a ouvert son coeur et je parle bien de coeur car c'est une personne qui vous donnera jusqu'à ce que vous sachiez re-prendre le chemin par vous même. Mettre en mots ce qui s'est passé en moi depuis que j'ai commencé l'aventure me paraît impossible, tellement c'est profond, tellement j'en découvre encore chaque jours un peu plus sur moi, sur le véritable amour de soi celui qui ne juge pas, qui observe en toute neutralité et nous porte vers la liberté d'Être, je vous parle ici d'une transformation intérieure plus que physique.Voilà un aperçu de ce qu'un coatching avec Jérémy peut vous apporter, l'occasion de vous regardez au plus profond, et de consolider/reconstruire vos fondations, bref de faire naître une nouvelle version de vous, plus forte que jamais, avec des clés d'autonomie pour LA VIE.

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Axelle Franche

06 Nov 2025

J'en ai rêvé, Jérém l'a fait !

Comment décrire cette expérience de vie incroyable qu'a été la rencontre de Jérémy, un coach pédagogue, bienveillant et toujours à l'écoute ?
Le coach idéal, quoi !

Sans jamais avoir été sylphide, j'avoue avoir vraiment dérapé ces dernières années jusqu'à prendre 20 kg en 5 ans sans réussir à inverser la tendance.
Malgré mes diverses tentatives (cardio, suivi diététique, cours d'électrostimulation EMS ou encore "bonnes résolutions"), toutes sont restées infructueuses.
J'étais donc finalement relativement résignée et m'étais fait une raison : trop tard pour changer, je subirai donc les conséquences de mon laisser-aller jusqu'à la fin de mes jours dans l'insatisfaction...

Puis, cet été, c'est l’électrochoc : impossible de suivre mes fils et mon mari et de profiter pleinement des loisirs en famille.
Résolument décidée à changer le cours des choses et à ne plus subir sans réagir, j'ai alors clairement identifié mon besoin : me faire accompagner par une personne en capacité de m'aider aussi bien sur le plan nutritionnel que sportif.

J’ai alors tapé "coach sport et nutrition" dans la barre de recherche de mon navigateur et suis tombée par hasard sur le site de Jérémy, qui m'a à la fois intrigué et captivé.
Les transformations présentées étaient presque irréelles pour moi (réalité ou fake ?).
Après quelques hésitations, j’ai fini par me lancer et ai cliqué sur "POSTULER" pour planifier ma visio de prise de contact.
Et j’ai vraiment bien fait !

Aujourd'hui, presque 2 mois plus tard, je peux maintenant affirmer que cette candidature a été la meilleure décision que j'ai prise pour prendre soin de moi et de ma santé le reste de ma vie.

Loin des programmes tous faits et des idées reçues, que l'on applique sans réfléchir, le coaching de Jérémy est un accompagnement sérieux et bienveillant dans lequel l'accent est mis sur l'apprentissage jour après jour (le programme débute par des sessions/vidéos didactiques reprenant les bases de la nutrition et de la physiologie) et dans lequel on devient actrice de sa transformation physique, mais également psychique.

Comprendre ce que l'on fait et pourquoi on le fait donne du sens et permet d’avancer sereinement.

Les petits ruisseaux font les grandes rivières !
Pas besoin d'être sportive de haut niveau, ni cuisinière hors pair.
Il est possible de commencer humblement, pour éviter de se décourager face à des objectifs inatteignables, et de s'améliorer ensuite un peu chaque jour.
Jérémy s'adapte aux objectifs et aux contraintes de chacune sans jamais porter de jugement.
C'est un coach au top, toujours de bon conseil, qui guide chacune à son rythme vers la meilleure version d'elle-même.
Sa pédagogie, son soutien, et son appli dédiée ultra complète alliant suivi nutritionnel, entrainements, progression chiffrée, mais aussi visuelle (photos d’évaluation) sont les clés de la réussite.
J'ai parcouru plus de chemin en 2 mois qu'en plusieurs années d'efforts sans résultats pérennes.

Un immense merci à toi Jérémy de m'avoir permis de reprendre confiance en moi, de comprendre que rien n'est jamais perdu et que grâce à l'apprentissage, la régularité dans l'imperfection et un accompagnement adapté et bienveillant (avec un super coach et son équipe !), il est possible d’être "1% meilleure chaque jour" en devenant actrice de son bien-être et de sa santé aujourd’hui et pour le futur !

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M PG

02 Nov 2025

Je me suis adressée à Jérémy après une prise de poids suite à une thyroïdectomie, couplée à l’arrivée de la ménopause. J’étais bloquée par des pensées limitantes, persuadée, à force de lire de nombreux témoignages de femmes dans ma situation, qu’il était quasiment impossible de perdre du poids après une telle opération et avec la ménopause.

Je me sentais mal dans mon corps et incapable de me reprendre sérieusement en main. Grâce à Jérémy, j’ai appris à utiliser intelligemment l’application, à gérer mes calories et mes macros au quotidien. J’ai réalisé à quel point j’étais en surplus calorique sans m’en rendre compte. Je ne mangeais pourtant pas beaucoup, mais mes petites poignées de noisettes ruinaient tous mes efforts.

Aujourd’hui, je prends plaisir à aller à la salle pour me muscler et à voir les résultats arriver. Jérémy est un coach motivant, bienveillant et toujours présent pour soutenir et encourager. En à peine un mois, j’ai déjà perdu 4 kilos ! Je me sens tellement mieux, en forme et motivée pour aller jusqu’au bout et retrouver un corps qui me plaît.

Un grand merci à toi, Jérémy, pour ton accompagnement et ton énergie !

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Isabelle Grousset

28 Oct 2025

Jérémy Loreau est un coach EXCETIONNEL que je conseille fortement à toutes les femmes qui souhaitent retrouver la santé, la pêche, un corps dans lequel elles se sentent bien et fortes, mais aussi un Mindset, qui leurs permettra de construire la vie qu'elles souhaitent, avec la place auquelle elles aspirent, dans toutes ses dimensions, quelque soit leurs âges.

Lorsque j'ai contacté Jérémy il y a un peu plus de 5 mois, j'étais épuisée et ne réussissais plus, depuis des années, des décennies... à concilier activité pro et soin de moi. J'étais devenue sédentaire alors que j'ai fondamentalement besoin de bouger, depuis toujours, en respectant ma santé.

La ménaupose et des soucis de santé avaient vite accentué le déséquilibre, une certaine "malconsommation" aussi. Je m'enlisais. J'avais besoin de la présence d'une personne hyper compétente, hyper précise, hyper à l'écoute, hyper vraie et hyper adaptative pour rebondir : je l'ai trouvée dans la jungle des offres qui innondent internet. Et je me sens hyper bien aprésent, de façon durable pour la première fois depuis presque 57 ans. Car j'ai appris comment équilibrer mes semaines du point de vue nutrition, activité sportive et stress grâce à l'accompagnement de Jérémy.

Pour moi, concrètement, l'accompagnement de Jérémy c’est quoi ?

Une formation pointue en nutrition avec une appli au top de la tech, qui ne cesse d'évoluer parce que Jérémy a vraiment à coeur le bien-être de chaque coachée. Sa présence hyper bienveillante et son expertise m'ont permis de m'adapter et d'être vraiment plus forte en seulement 5 mois car je sais aprésent comment faire face à toutes les éventualités en respectant au mieux mes balises nutritionnelles VRAiMENT individualisées avec... de la liberté.
Une formation et un programme pointus sur l'entraînement musculaire avec toutes les adaptations imaginables, que l'on s'entraîne à la maison ou en salle, que l'on soit novice de ou pas, que l'on souhaite augmenter ses performances sportives ou retrouver le plaisir de bouger, que l'on soit en soit en surpoids ou pas.
L'accès à des recettes savoureuses et néanmoins healthies, en accord avec tous les profils (omnivore, végé, vegan) et en accord avec les objectifs personnels de chaque coachée.
Un suivi personnel d'EXCEPTION, sur la sphère nutrition, sportive, Mindset et émotionnelle, qui prend en compte toutes les situations initiales, que l'on ait bcp de poids à perdre ou bcp moins, comme moi, que notre situation de santé soit difficile ou moins difficile, qui prend en compte les aléas de la vie, on en a tous, avec tellement de douceur, de justesse, de sagesse ET de précision.

Jérémy, et toute son équipe, m'ont permis de prendre les rênes de mon énergie pour la première fois de ma vie. Je leurs en serais toujours très sincèrement reconnaissante et je vous encourage à vous offrir cette expérience hors du commun.

Des HUMAiNS hypers compétents, investis à 100% pour vous, avec une parole authentique, qui ne vous vendent pas du rêve mais qui vous offre un accompagnement hors normes, vers une puissance vie et une liberté que, comme moi avant, peut-être vous même, n'imagineriez pas possible dans ce monde.

Jérémy, et toute ton équipe, merci du fond de mon coeur.

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Entre expertise sur mesure et accompagnement personnalisé pour changer son corps à la ménopause, Jérémy Loreau apparaît aujourd’hui comme l’un des coachs sportif et nutritionnel de référence dans le domaine.

Bien plus qu’un coach sportif en ligne, Jérémy apporte un soutien infaillible que les femmes ne peuvent pas trouver dans des programmes de transformation physique impersonnels.

Jérémy Loreau offre un accompagnement sain et personnalisé qui s’adresse tout particulièrement aux femmes de plus de 40 ans, pour les aider à retrouver un corps dans lequel elles se sentent bien.

Jérémy vous accompagne dans votre transformation physique, afin de vous aider à reprendre confiance en vous. Un corps plus harmonieux, dans un esprit apaisé.

À la question comment obtenir un corps de femme tonique, Jérémy Loreau semble aujourd’hui avoir trouvé une solution efficace, entre conseil sportif sur mesure et accompagnement nutritionnel adapté, sans privation.

L'objectif de Jérémy Loreau est avant tout de transmettre ses connaissances à ses Championnes, comme il les appellent, pour la plupart des femmes de plus de 40 ans à qui on a expliqué qu’il était trop tard pour elles pour être bien dans leur corps. Jérémy prouve que c’est pourtant bien possible de réussir sa transformation physique.

Jérémy a pour mission d'aider les femmes à se transformer physiquement et psychologiquement. Soucieux du bien-être de ses clientes, il les accompagne quotidiennement pour qu’elles reprennent confiance en elles.

Une méthode fondée sur des valeurs de bienveillance et de bien-être. En seulement 8 ans, Jérémy est devenu un coach expert en transformation physique pour femme, reconnu par ses pairs. Ne vous y trompez pas, sous ce corps muscle et tatoue de la tête aux pieds se cache un parcours hors normes et un cœur en or.

Le dévouement de Jérémy à l'égard de ses coachées est inégalé. Son professionnalisme, combiné à son empathie et à sa compréhension du processus de transformation physique, leur permet de relever les obstacles avec détermination et de maintenir leur motivation tout au long du processus.