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Librairie d'exercices de musculation pour femme

Muscles

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Cocoon crunch.

Cocoon Crunch

Isolation

Cocoon Crunch
Tout niveau
Isolation
Rowing T-bar avec la poitrine appuyée sur le support de la machine.

Chest Supported T-Bar Row

Tirage Horizontal

Chest Supported T-Bar Row
Tout niveau
Tirage Horizontal
Rowing avec haltères, poitrine en appui.

Chest Supported Row avec Haltères

Tirage Horizontal

Chest Supported Row avec Haltères
Tout niveau
Tirage Horizontal
Développé pectoral avec élastique.

Chest Press avec élastique

Poussée Horizontale

Chest Press avec élastique
Tout niveau
Poussée Horizontale
Développé pectoral à la poulie.

Chest Press avec Cable

Poussée Horizontale

Chest Press avec Cable
Tout niveau
Poussée Horizontale
Écarté pectoral à la poulie.

Écartés pour les pectoraux à la poulie

Isolation

Écartés pour les pectoraux à la poulie
Tout niveau
Isolation
Écarté pectoral à la machine.

Écartés pour les pectoraux à la machine

Isolation

Écartés pour les pectoraux à la machine
Tout niveau
Isolation
Écarté pectoral avec haltères.

Écartés pour les pectoraux avec haltères

Isolation

Écartés pour les pectoraux avec haltères
Tout niveau
Isolation
Extension des mollets à la poulie.

Élévations de mollets à la poulie

Isolation

Élévations de mollets à la poulie
Tout niveau
Isolation
Extension des mollets à la presse à cuisses.

Élévations de mollets à la presse à cuisses

Isolation

Élévations de mollets à la presse à cuisses
Tout niveau
Isolation
Écarté pectoral au TRX.

Écartés pour les pectoraux au TRX

Isolation

Écartés pour les pectoraux au TRX
Tout niveau
Isolation
Écarté pectoral unilatéral avec élastique.

Écarté pour les pectoraux à un bras avec élastique

Isolation

Écarté pour les pectoraux à un bras avec élastique
Tout niveau
Isolation
Extension des mollets debout.

Élévations de mollets debout

Isolation

Élévations de mollets debout
Tout niveau
Isolation
Extension des mollets debout à la machine.

Élévations de mollets debout à la machine

Isolation

Élévations de mollets debout à la machine
Tout niveau
Isolation
Extension croisée des triceps debout, bras levés entre les deux poulies.

Cable X-over Triceps Extension

Isolation

Cable X-over Triceps Extension
Tout niveau
Isolation
Tirage assis à la poulie pour le haut du dos, coudes ramenés vers l’arrière.

Cable Upper Back Row

Tirage Horizontal

Cable Upper Back Row
Tout niveau
Tirage Horizontal
Tirage bras tendus à la poulie.

Tirage bras tendus à la poulie

Tirage Vertical

Tirage bras tendus à la poulie
Tout niveau
Tirage Vertical
Dead bug à la poulie.

Cable Deadbug

Isolation

Cable Deadbug
Intermédiaire
Isolation
Extension croisée des triceps à la poulie, poignées tirées de chaque côté du corps.

Cable Crossover Triceps Extension

Isolation

Cable Crossover Triceps Extension
Tout niveau
Isolation
Butterfly lateral raise.

Butterfly Lateral Raise

Isolation

Butterfly Lateral Raise
Tout niveau
Isolation
Squat bulgare en déficit.

Fente bulgare en déficit

Mouvement de Squat

Fente bulgare en déficit
Tout niveau
Mouvement de Squat
Squat bulgare à la Smith machine.

Fente bulgare à la Smith machine

Mouvement de Squat

Fente bulgare à la Smith machine
Tout niveau
Mouvement de Squat
Squat bulgare avec élastique.

Fente bulgare avec élastique

Mouvement de Squat

Fente bulgare avec élastique
Tout niveau
Mouvement de Squat
Montée sur banc (step-up).

Montée sur banc (step-up)

Mouvement de Squat

Montée sur banc (step-up)
Tout niveau
Mouvement de Squat
Squat bulgare.

Fente bulgare

Mouvement de Squat

Fente bulgare
Tout niveau
Mouvement de Squat
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