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Librairie d'exercices de musculation pour femme

Muscles

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Extension des triceps dab.

Triceps Extension Dab

Isolation

Triceps Extension Dab
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps à la poulie.

Extension des triceps à la poulie

Isolation

Extension des triceps à la poulie
Tout niveau
Isolation
Traction inclinée sous la barre de la Smith machine.

Tractions à la Smith Machine

Tirage Horizontal

Tractions à la Smith Machine
Tout niveau
Tirage Horizontal
Tractions verticales à la machine.

Tractions verticales à la Machine

Tirage Vertical

Tractions verticales à la Machine
Tout niveau
Tirage Vertical
Tractions prise supination.

Tractions prise Supination

Tirage Vertical

Tractions prise Supination
Intermédiaire
Tirage Vertical
Tractions prise neutre.

Tractions prise Neutre

Tirage Vertical

Tractions prise Neutre
Intermédiaire
Tirage Vertical
Extension terminale du genou avec élastique (TKE).

Terminal Knee Extension avec Élastique TKE

Isolation

Terminal Knee Extension avec Élastique TKE
Tout niveau
Isolation
Tractions prise pronation.

Tractions prise Pronation

Tirage Vertical

Tractions prise Pronation
Intermédiaire
Tirage Vertical
Tractions en diagonale.

Tractions en Diagonale

Tirage Vertical

Tractions en Diagonale
Intermédiaire
Tirage Vertical
Traction avec sangles TRX, coudes fléchis et genoux pliés.

Tractions avec TRX

Tirage Vertical

Tractions avec TRX
Intermédiaire
Tirage Vertical
Tractions assistées avec élastique.

Tractions Assistées avec Élastique

Tirage Vertical

Tractions Assistées avec Élastique
Tout niveau
Tirage Vertical
Tractions assistées à la machine.

Tractions Assistées avec Machine

Tirage Vertical

Tractions Assistées avec Machine
Tout niveau
Tirage Vertical
Toes-to-bar avec les jambes relevées jusqu’à la barre de traction.

Toes To Bar

Isolation

Toes To Bar
Tout niveau
Isolation
Tractions avec anneaux/TRX.

Tractions avec Anneaux/TRX

Tirage Vertical

Tractions avec Anneaux/TRX
Intermédiaire
Tirage Vertical
Passage de la planche au gainage latéral bras tendu, bras libre levé.

Tall Plank to Tall Side Plank

Gainage Dynamique

Tall Plank to Tall Side Plank
Intermédiaire
Gainage Dynamique
Stomach vacuum en position allongée, genoux fléchis.

Stomach Vacuum

Gainage Dynamique

Stomach Vacuum
Tout niveau
Gainage Dynamique
Superman avec mini-bande.

Superman avec Booty Band

Gainage Dynamique

Superman avec Booty Band
Tout niveau
Gainage Dynamique
Superman.

Superman

Gainage Dynamique

Superman
Tout niveau
Gainage Dynamique
Extension des triceps à la poulie avec appui.

Stabilized Triceps Pushdown

Isolation

Stabilized Triceps Pushdown
Tout niveau
Isolation
Squat à la barre.

Squat à la Barre

Mouvement de Squat

Squat à la Barre
Tout niveau
Mouvement de Squat
Squat à la poulie.

Squat avec Cable

Mouvement de Squat

Squat avec Cable
Tout niveau
Mouvement de Squat
Squat sumo.

Squat sumo

Mouvement de Squat

Squat sumo
Tout niveau
Mouvement de Squat
Squat avec élévation latérale de jambe et mini-bande.

Squat To Lateral Leg Lifts avec Booty Band

Mouvement de Squat

Squat To Lateral Leg Lifts avec Booty Band
Tout niveau
Mouvement de Squat
Squat pistol avec haltère.

Squat Pistol avec Haltère

Mouvement de Squat

Squat Pistol avec Haltère
Avancé
Mouvement de Squat
Squat maintenu avec abduction et mini-bande.

Squat Hold to Abductor avec Booty Band

Mouvement de Squat

Squat Hold to Abductor avec Booty Band
Tout niveau
Mouvement de Squat
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