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Librairie d'exercices de musculation pour femme

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Pistol squat.

Pistol Squat

Mouvement de Squat

Pistol Squat
Avancé
Mouvement de Squat
Squat sur chaise.

Squat Assis sur Chaise

Mouvement de Squat

Squat Assis sur Chaise
Novice
Mouvement de Squat
Pompes Spiderman.

Spiderman Push-Up

Poussée Horizontale

Spiderman Push-Up
Tout niveau
Poussée Horizontale
Extension des triceps couché avec haltère.

Skull Crusher avec Haltère

Isolation

Skull Crusher avec Haltère
Tout niveau
Isolation
Gainage Spiderman.

Spiderman Plank

Gainage Dynamique

Spiderman Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Spanish squat avec élastique.

Spanish Squat avec Élastique

Mouvement de Squat

Spanish Squat avec Élastique
Tout niveau
Mouvement de Squat
Sissy squat avec charge devant soi.

Sissy Squat avec Charge devant soi

Isolation

Sissy Squat avec Charge devant soi
Tout niveau
Isolation
Sissy squat.

Sissy Squat

Isolation

Sissy Squat
Tout niveau
Isolation
Squat sur une jambe sur banc.

Single Leg Squat to Box

Mouvement de Squat

Single Leg Squat to Box
Intermédiaire
Mouvement de Squat
Fentes avec TRX.

Single Leg Lunges au TRX

Mouvement de Squat

Single Leg Lunges au TRX
Intermédiaire
Mouvement de Squat
Squat sur une jambe avec assistance.

Single Leg Squat avec Aide

Mouvement de Squat

Single Leg Squat avec Aide
Intermédiaire
Mouvement de Squat
Montée latérale sur banc.

Side Step-Up

Mouvement de Squat

Side Step-Up
Tout niveau
Mouvement de Squat
Développé épaules incliné avec haltères.

Shoulder Press Incliné avec Haltères

Poussée Verticale

Shoulder Press Incliné avec Haltères
Tout niveau
Poussée Verticale
Gainage latéral sur un avant-bras, jambes tendues.

Side Plank

Gainage Dynamique

Side Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Shrug avec élastique.

Shrug avec Élastique

Isolation

Shrug avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Shrug à la barre.

Shrug à la Barre

Isolation

Shrug à la Barre
Tout niveau
Isolation
Développé épaules à la machine.

Shoulder Press avec Machine

Poussée Verticale

Shoulder Press avec Machine
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules incliné à la poulie, poignées au-dessus de la tête.

Shoulder Press Incliné avec Cable

Poussée Verticale

Shoulder Press Incliné avec Cable
Tout niveau
Poussée Verticale
Extension des mollets assis à la machine, genoux fléchis sous le support.

Élévations de mollets assis

Isolation

Élévations de mollets assis
Tout niveau
Isolation
Rowing à la Smith machine.

Rowing à la Smith Machine

Tirage Horizontal

Rowing à la Smith Machine
Tout niveau
Tirage Horizontal
Ciseaux abdominaux.

Scissor Kicks

Gainage Dynamique

Scissor Kicks
Intermédiaire
Gainage Dynamique
Rowing à un bras avec appui.

Rowing à un bras avec appui

Tirage Horizontal

Rowing à un bras avec appui
Tout niveau
Tirage Horizontal
Rowing à un bras à la machine Gymleco.

Rowing à un bras à la machine Gymleco

Tirage Horizontal

Rowing à un bras à la machine Gymleco
Tout niveau
Tirage Horizontal
Russian twist.

Russian Twists

Gainage Dynamique

Russian Twists
Tout niveau
Gainage Dynamique
Rowing avec élastique.

Rowing avec Élastique

Tirage Horizontal

Rowing avec Élastique
Tout niveau
Tirage Horizontal
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