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Librairie d'exercices de musculation pour femme

Muscles

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Pompes à genoux, mains au sol et bras tendus.

Pompes sur les genoux

Poussée Horizontale

Pompes sur les genoux
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pompes en descente contrôlée.

Pompes en descente contrôlée

Poussée Horizontale

Pompes en descente contrôlée
Intermédiaire
Poussée Horizontale
Pompes en déficit avec élastique.

Pompes en déficit avec élastique

Poussée Horizontale

Pompes en déficit avec élastique
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pompes en déficit.

Pompes en déficit

Poussée Horizontale

Pompes en déficit
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pompes inclinées.

Pompes inclinées

Poussée Horizontale

Pompes inclinées
Novice
Poussée Horizontale
Pompes déclinées.

Pompes déclinées

Poussée Horizontale

Pompes déclinées
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pull through avec élastique.

Pull Through avec Élastique

Extension de la Hanche

Pull Through avec Élastique
Tout niveau
Extension de la Hanche
Pompes.

Pompes

Poussée Horizontale

Pompes
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pullover avec élastique.

Pullover avec Élastique

Tirage Vertical

Pullover avec Élastique
Tout niveau
Tirage Vertical
Pullover à la machine.

Pullover avec Machine

Tirage Vertical

Pullover avec Machine
Tout niveau
Tirage Vertical
Pullover avec haltère.

Pullover avec Haltère

Tirage Vertical

Pullover avec Haltère
Tout niveau
Tirage Vertical
Pull through à la poulie.

Pull Through avec Cable

Extension de la Hanche

Pull Through avec Cable
Tout niveau
Extension de la Hanche
Passage de la planche au gainage latéral sur un avant-bras.

Plank to Side Plank

Gainage Dynamique

Plank to Side Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Curl biceps au pupitre.

Preacher Biceps Curl

Isolation

Preacher Biceps Curl
Novice
Isolation
Développé incliné à la machine Gymleco.

Pin Loaded Incline Chest Press Gymleco

Poussée Horizontale

Pin Loaded Incline Chest Press Gymleco
Tout niveau
Poussée Horizontale
Planche press sur tapis, en appui sur les avant-bras et les orteils.

Planche Press

Isolation

Planche Press
Tout niveau
Isolation
Développé épaules à un bras avec élastique.

Développé épaules avec élastique

Poussée Verticale

Développé épaules avec élastique
Tout niveau
Poussée Verticale
Pike push-up.

Pike Push-Up

Poussée Verticale

Pike Push-Up
Intermédiaire
Poussée Verticale
Pendulum squat Gymleco.

Pendulum Squat Gymleco

Mouvement de Squat

Pendulum Squat Gymleco
Tout niveau
Mouvement de Squat
Overhead shrug à la barre.

Overhead Shrug à la Barre

Isolation

Overhead Shrug à la Barre
Tout niveau
Isolation
Développé épaules à la barre.

Overhead Press à la Barre

Poussée Verticale

Overhead Press à la Barre
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules en unilatéral à la Smith machine.

Overhead Press en Unilatéral à la Smith Machine

Poussée Verticale

Overhead Press en Unilatéral à la Smith Machine
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules avec haltères.

Overhead Press avec Haltère

Poussée Verticale

Overhead Press avec Haltère
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules unilatéral à la poulie.

Overhead Press Unilatéral avec Cable

Poussée Verticale

Overhead Press Unilatéral avec Cable
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules assis avec élastique.

Overhead Press Assis avec Élastique

Poussée Verticale

Overhead Press Assis avec Élastique
Tout niveau
Poussée Verticale
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