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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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25/08
RAS

Exercices de musculation du grand dorsal pour femme

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Exercices de musculation du grand dorsal pour femme

Muscles

Muscles

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Tirage horizontal avec élastique.

Low Row avec Élastique

Tirage Horizontal

Low Row avec Élastique
Tout niveau
Tirage Horizontal
Tirage horizontal au TRX.

Low Row au TRX

Tirage Horizontal

Low Row au TRX
Tout niveau
Tirage Horizontal
Tirage horizontal unilatéral à genoux à la poulie.

Low Row Unilatéral à Genoux avec Cable

Tirage Horizontal

Low Row Unilatéral à Genoux avec Cable
Tout niveau
Tirage Horizontal
Tirage horizontal à la poulie.

Low Row avec Cable

Tirage Horizontal

Low Row avec Cable
Tout niveau
Tirage Horizontal
Tirage horizontal unilatéral à genoux avec élastique.

Low Row Unilatéral à Genoux avec Élastique

Tirage Horizontal

Low Row Unilatéral à Genoux avec Élastique
Tout niveau
Tirage Horizontal
Tirage vertical prise large à la machine.

Lat Pulldown prise large avec Machine

Tirage Vertical

Lat Pulldown prise large avec Machine
Tout niveau
Tirage Vertical
Pull-over avec élastique (lat prayer).

Lat Prayer avec Élastique

Tirage Vertical

Lat Prayer avec Élastique
Tout niveau
Tirage Vertical
Pull-over à la poulie (lat prayer).

Lat Prayer avec Cable

Tirage Vertical

Lat Prayer avec Cable
Tout niveau
Tirage Vertical

Lat Pulldown prise serrée avec Machine

Lat Pulldown prise serrée avec Machine
Tirage vertical unilatéral à la poulie sur un banc.

Lat Pulldown Unilateral avec Cable sur un Banc

Tirage Vertical

Lat Pulldown Unilateral avec Cable sur un Banc
Tout niveau
Tirage Vertical
Tirage vertical unilatéral à la machine Maxpump.

Lat Pulldown Unilateral avec machine Maxpump

Tirage Vertical

Lat Pulldown Unilateral avec machine Maxpump
Tout niveau
Tirage Vertical
Tirage vertical unilatéral à la poulie.

Lat Pulldown Unilateral avec Cable

Tirage Vertical

Lat Pulldown Unilateral avec Cable
Tout niveau
Tirage Vertical
Tirage vertical prise serrée à la poulie.

Lat Pulldown Prise Serrée avec Cable

Tirage Vertical

Lat Pulldown Prise Serrée avec Cable
Tout niveau
Tirage Vertical

Lat Pulldown Prise Neutre

Tirage Vertical

Lat Pulldown Prise Neutre
Tout niveau
Tirage Vertical
Landmine row unilatéral.

Landmine Row Unilatéral

Tirage Horizontal

Landmine Row Unilatéral
Tout niveau
Tirage Horizontal
Rowing à la machine Hammer Strength.

Hammer Strength Row

Tirage Horizontal

Hammer Strength Row
Tout niveau
Tirage Horizontal

Chest Supported T-Bar Row

Tirage Horizontal

Chest Supported T-Bar Row
Tout niveau
Tirage Horizontal
Rowing avec haltères, poitrine en appui.

Chest Supported Row avec Haltères

Tirage Horizontal

Chest Supported Row avec Haltères
Tout niveau
Tirage Horizontal

Cable Upper Back Row

Tirage Horizontal

Cable Upper Back Row
Tout niveau
Tirage Horizontal
Tirage bras tendus à la poulie.

Cable Straight Arm Pulldown

Tirage Vertical

Cable Straight Arm Pulldown
Tout niveau
Tirage Vertical
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