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Triceps - Exercices pour raffermir l’arrière des bras

Triceps - Exercices pour raffermir l’arrière des bras

Triceps - Exercices pour raffermir l’arrière des bras

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Muscles

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Développé épaules assis au sol (z press).

Z Press

Poussée Verticale

Z Press
Tout niveau
Poussée Verticale
Marche sur les mains avec pompe.

Walkout to Push-Up

Poussée Horizontale

Walkout to Push-Up
Tout niveau
Poussée Horizontale
Planche dynamique sur les mains et les coudes.

Up and Down Plank

Gainage Dynamique

Up and Down Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Pompes avec accent sur les triceps.

Triceps Push-Up

Poussée Horizontale

Triceps Push-Up
Tout niveau
Poussée Horizontale
Extension des triceps au-dessus de la tête à un bras avec élastique.

Triceps Extension unilateral au dessus de la tête avec Élastique

Isolation

Triceps Extension unilateral au dessus de la tête avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps au-dessus de la tête à un bras avec haltère.

Triceps Extension unilateral au dessus de la tête avec haltère

Isolation

Triceps Extension unilateral au dessus de la tête avec haltère
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps au-dessus de la tête à un bras avec sac.

Triceps Extension unilateral au dessus de la tête avec Sac

Isolation

Triceps Extension unilateral au dessus de la tête avec Sac
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps au-dessus de la tête à un bras avec corde.

Triceps Extension unilateral au dessus de la tête avec corde

Isolation

Triceps Extension unilateral au dessus de la tête avec corde
Intermédiaire
Isolation
Extension des triceps sur chaise.

Triceps Extension sur Chaise

Isolation

Triceps Extension sur Chaise
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps contre un mur.

Triceps Extension contre un Mur

Isolation

Triceps Extension contre un Mur
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps avec corde.

Triceps Extension avec Corde

Isolation

Triceps Extension avec Corde
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps avec élastique.

Triceps Extension avec Elastique

Isolation

Triceps Extension avec Elastique
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps avec TRX.

Triceps Extension avec TRX

Isolation

Triceps Extension avec TRX
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps dab.

Triceps Extension Dab

Isolation

Triceps Extension Dab
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps à la poulie.

Triceps Extension avec Cable

Isolation

Triceps Extension avec Cable
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps à la poulie avec appui.

Stabilized Triceps Pushdown

Isolation

Stabilized Triceps Pushdown
Tout niveau
Isolation
Pompes Spiderman.

Spiderman Push-Up

Poussée Horizontale

Spiderman Push-Up
Tout niveau
Poussée Horizontale
Extension des triceps couché avec haltère.

Skull Crusher avec Haltère

Isolation

Skull Crusher avec Haltère
Tout niveau
Isolation
Développé épaules incliné avec haltères.

Shoulder Press Incliné avec Haltères

Poussée Verticale

Shoulder Press Incliné avec Haltères
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules à la machine.

Shoulder Press avec Machine

Poussée Verticale

Shoulder Press avec Machine
Tout niveau
Poussée Verticale

Shoulder Press Incliné avec Cable

Poussée Verticale

Shoulder Press Incliné avec Cable
Tout niveau
Poussée Verticale
Pompes au TRX.

Push-Up au TRX

Poussée Horizontale

Push-Up au TRX
Tout niveau
Poussée Horizontale

Push-Up à Genoux

Poussée Horizontale

Push-Up à Genoux
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pompes en descente contrôlée.

Push-Up en Négatif

Poussée Horizontale

Push-Up en Négatif
Intermédiaire
Poussée Horizontale
Pompes en déficit avec élastique.

Push-Up en Déficit avec Élastique

Poussée Horizontale

Push-Up en Déficit avec Élastique
Tout niveau
Poussée Horizontale
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