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Exercices de musculation pour femme débutante

Librairie d'exercices de musculation pour femme

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Muscles

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Squat sur chaise.

Squat Assis sur Chaise

Mouvement de Squat

Squat Assis sur Chaise
Novice
Mouvement de Squat
Pompes inclinées.

Push-Up Inclinée

Poussée Horizontale

Push-Up Inclinée
Novice
Poussée Horizontale
Curl biceps au pupitre.

Preacher Biceps Curl

Isolation

Preacher Biceps Curl
Novice
Isolation
Marche latérale avec mini-bande.

Lateral Walk avec Booty Band

Gainage Dynamique

Lateral Walk avec Booty Band
Novice
Gainage Dynamique
Marche latérale.

Lateral Walk

Gainage Dynamique

Lateral Walk
Novice
Gainage Dynamique
Passage de la position à genoux à debout.

Kneeling To Standing

Gainage Dynamique

Kneeling To Standing
Novice
Gainage Dynamique
Pont fessier (glute bridge).

Glute Bridge

Extension de la Hanche

Glute Bridge
Novice
Extension de la Hanche
Exercice de la chaise contre un mur.

Gainage Chaise

Gainage

Gainage Chaise
Novice
Gainage
Donkey kick.

Donkey Kick

Extension de la Hanche

Donkey Kick
Novice
Extension de la Hanche
Deadbug contre un mur.

Deadbug Contre un Mur

Isolation

Deadbug Contre un Mur
Novice
Isolation
Clamshell avec mini-bande, niveau 1.

Booty Clams avec Booty Band Niveau 1

Isolation

Booty Clams avec Booty Band Niveau 1
Novice
Isolation
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