Exercices de musculation pour femme de tout niveau

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Femme exécutant un exercice pour les abdominaux avec des sangles de suspension

Abdominal Pike au TRX

Femme exécutant un exercice pour les abdominaux avec un tapis sur du parquet

Abdominal Pike avec Tapis Glissant

Homme exécutant un exercice assis sur une box avec un Booty Band

Abduction Assis avec Booty Band

Homme réalisant des abductions debout avec une machine

Abduction Debout avec Machine

Homme réalisant des abductions debout avec un élastique

Abduction Debout avec Élastique

Homme exécutant un exercice pour les abducteurs sur une machine

Abduction avec Machine

Femme allongée au sol, elle est appuyée sur sa hanche et exécute une levée de jambe latérale

Abduction de la Hanche Allongé avec Haltère

Homme allongé sur un banc, il est appuyé sur sa hanche et exécute une levée de jambe latérale avec une haltère

Abduction de la Hanche Allongé sur un banc avec Haltère

Homme réalisant des abductions de la hanche à genoux avec cable

Abduction de la Hanche à Genoux avec Cable

Femme allongée au sol appuyé sur sa hanche exécutant une levée de jambe avec un booty band

Abduction de la Hanché Allongé avec Booty Band

Femme dans une salle de musculation, effectuant une abduction de la hanche avec un cable

Abduction de la hanche avec Cable

Homme exécutant un exercice pour les adducteurs debout avec un cable

Adduction avec Cable

Femme en rose et blanc sur une machine à adducteurs

Adduction avec Machine

Femme exécutant une adduction de la hanche debout avec un élastique orange en appui sur une chaise

Adduction de la hanche avec Élastique

Homme exécutant une adduction de la hanche debout avec une machine

Adduction de la hanche debout avec Machine

Homme portant des haltères tournés façe à lui dans chaque bras au niveau des épaules

Arnold Press

Poussée Verticale

Homme au sol appuyé sur un genou et en levant son épaule opposée avec une haltère au dessus de lui

Arnold Press à Genoux en Unilatéral

Poussée Verticale

Femme qui tient un élastique orange les bras tendus aux extrémités à hauteur des épaules

Band Pull Apart

Homme réalisant un exercice pour les fessiers avec des booty band

Banded Cha-Cha

Extension de la Hanche

Homme à quatre pattes au sol levant la jambe sur les côtés avec des booty band

Banded Fire Hydrant

Homme debout soulevant une barre au dessus de la tête pour le travail des épaules

Barbell Overhead Press

Poussée Verticale

Homme exécutant un mouvement de flexion avec un câble

Bayesian Curl avec Cable

Homme réalisant un exercice de curl pour les biceps à l'aide d'un élastique accroché à une poutre

Bayesian Curl avec Élastique

Homme réalisant un exercice pour les pectoraux avec un cable

Bayesian Fly avec Cable

Homme réalisant un curl biceps sur un banc incliné

Biceps Curl Incliné

Homme debout exécutant un exercice pour les biceps en pliant les bras vers ses épaules avec des haltères

Biceps Curl Prise Marteau

Homme exécutant un exercice pour les biceps avec une barre E-Z

Biceps Curl avec Barre EZ

Homme exécutant un mouvement de tirage en ramenant ses poignées au niveau de ses épaules avec des sangles de suspensions

Biceps Curl avec TRX

Homme assis sur une machine exécutant un exercice pour les biceps en pliant les bras vers ses épaules

Biceps Curl à la Machine

Homme allongé sur un tapis exécutant un exercice pour les abdominaux comme si il pédalait à vélo avec ses jambes

Bicycle Leg

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'un tabouret

Box Step-Up

Mouvement de Squat

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'une box et en utilisant une barre guidée pour augmenter la difficulté

Box Step-Up à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'une box et ajoutant de la tension grâce à une poulie

Box Step-Up à la poulie

Mouvement de Squat

Homme exécutant un exercice de squat en unilatéral, la jambe arrière en appuie sur un banc

Bulgarian Split Squat

Mouvement de Squat

Femme en legging rose exécutant un squat avec une jambe en appuie sur le canapé et l'autre avec un élastique orange

Bulgarian Split Squat avec Élastique

Mouvement de Squat

Femme réalisant un exercice de squat à la Smith Machine avec la jambe arrière en appuie sur le banc

Bulgarian Split Squat à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Homme exécutant un exercice pour les épaules avec des haltères dans chaque main et en levant les bras jusqu'au dessus de sa tête

Butterfly Lateral Raise

Homme réalisant un exercice pour les mollets en faisant des flexions de jambes sur la pointe des pieds sur une presse à cuisse

Calf Jump à la Presse à Cuisse

Homme réalisant un exercice pour les mollets en faisant des flexions de jambes sur la pointe des pieds sur une presse à cuisse en unilatéral

Calf Jump à la Presse à Cuisse en Unilatéral

Homme debout exécutant un exercice pour les mollet en se mettant sur la pointe des pieds posés sur des disques de poids et en s'appuyant à une barre

Calf Raise Unilateral

Homme exécutant un exercice pour les mollets à la machine en se surélevant ses pieds

Calf Raise debout à la Machine

Homme exécutant un exercice pour les mollets en unilatéral en se surélevant ses pieds et en utilisant une poulie

Calf Raise en Unilatéral à la Poulie

Homme exécutant un exercice pour les mollets à la machine en se surélevant ses pieds

Calf Raise unilatéral debout à la Machine

Homme exécutant un exercice pour les mollets en se surélevant ses pieds et en utilisant une poulie

Calf Raise à la Poulie

Homme réalisant un exercice d'écarté avec un cable pour le travail des pectoraux

Chest Fly Unilateral avec Cable

Homme réalisant un exercice d'écarté avec un élastique pour le travail des pectoraux

Chest Fly Unilateral avec Élastique

Homme réalisant un exercice d'écarté avec des haltères pour le travail des pectoraux allongé sur un banc

Chest Fly avec Haltère

Homme réalisant un exercice pour les pectoraux à la machine

Chest Fly avec Machine

Homme exécutant un exercice pour la poitrine en unilatéral avec une machine

Chest Press Machine Unilatéral

Poussée Horizontale

Homme exécutant un exercice de chest press pour le travail des pectoraux assis avec un cable en unilatéral

Chest Press Unilatéral Assis avec Cable

Poussée Horizontale

Homme exécutant un exercice de chest press pour le travail des pectoraux avec un cable en unilatéral

Chest Press Unilatéral avec Cable

Poussée Horizontale

Homme exécutant un exercice de développé couché avec un cable

Chest Press avec Cable

Poussée Horizontale

Homme exécutant un exercice pour la poitrine sur une machine orange et noir

Chest Press avec Machine

Poussée Horizontale

Femme exécutant un exercice de chest press avec un Kit SmartWorkout

Chest Press avec SmartWorkout

Poussée Horizontale

Femme exécutant un exercice de chest press avec un élastique bleu

Chest Press avec élastique

Poussée Horizontale

Homme exécutant un exercice de tirage pour les dorsaux avec une haltère noire et orange allongée sur un banc

Chest-supported Row avec Haltères

Tirage Horizontal

Homme exécutant un mouvement d'enroulement de la colonne départ allongé sur le dos pour le travail des abdominaux

Cocoon Crunch

Homme exécutant des planches sur le côté la jambe en appuie sur le banc

Copenhagen Side Plank

Homme réalisant un squat en transférant la majorité de son poids sur une jambe tandis que l’autre reste tendue sur le côté

Cossack Squat

Mouvement de Squat

Homme réalisant des exercices pour les abdominaux en enroulant sa colonne assis par terre et avec un élastique orange accroché à une porte

Crunch avec Élastique en Position Haute

Homme assis sur une Swiss Ball exécutant un exercice pour les abdominaux

Crunch sur Ballon

Homme réalisant des crunchs sur un canapé

Crunch sur Canapé

Homme réalisant un exercice pour les abdominaux en enroulant sa colonne sur une machine.

Crunch à la Machine

Homme réalisant un exercice pour les abdominaux en enroulant sa colonne avec une corde sur poulie haute

Crunch à la Poulie

Homme exécutant un curl pour les biceps avec un cable en position assise

Curl Biceps avec Cable

Homme exécutant un curl pour les biceps en appuie sur un banc

Curl Biceps avec Cable en appuie sur un Banc

Homme exécutant un curl pour les biceps avec un sac

Curl Biceps avec Sac

Homme exécutant un exercice pour les abdominaux allongé sur le dos et les mains appuyés contre un mur en ramenant une jambe après l'autre vers lui

Deadbug Contre un Mur

Homme exécutant des dips sur une machine

Dips à la machine

Poussée Verticale

Homme réalisant un exercice pour les fessiers avec une Smith machine

Donkey Kick avec Smith Machine

Extension de la Hanche

Homme réalisant du développé couché en unilatéral avec haltère sur un banc

Développé Couché Unilatéral avec Haltère

Poussée Horizontale

Homme exécutant un développé couché allongé au sol avec des haltères noire et orange

Développé Couché au Sol avec Haltère

Poussée Horizontale

Homme réalisant du développé couché avec haltère allongé sur un banc

Développé Couché avec Haltère

Poussée Horizontale

Homme exécutant du développé couché à la barre

Développé Couché à la Barre

Poussée Horizontale

Homme réalisant un exercice de développé couché avec une barre sur un blanc incliné

Développé couché Incliné avec Barre

Poussée Horizontale

Homme réalisant un exercice de développé couché avec haltères sur un blanc incliné

Développé couché Incliné avec Haltère

Poussée Horizontale

Homme réalisant un exercice de développé couché avec une smith machine sur un blanc incliné

Développé couché Incliné à la Smith Machine

Poussée Horizontale

Femme exécutant un exercice pour les épaules avec un élastique orange en poussant ses bras à la verticale assise sur une chaise

Développé militaire assis avec Élastique

Poussée Verticale

Homme réalisant un exercice pour les épaules avec un câble en le levant devant lui

Elévations Frontales avec Cable

Homme exécutant une élévation en unilatéral avec un élastique orange pour le travail des épaules

Elévations Latérales Crucifix avec Élastique

Homme réalisant un exercice pour les épaules avec un câble

Elévations Latérales avec Cable

Homme réalisant un exercice d'élévation pour les épaules à l'aide d'un élastique

Elévations Latérales avec Élastique

Femme exécutant un mouvement d'élévations de bras devant elle en tenant des haltères

Elévations frontales avec Haltère

Homme exécutant un mouvement d'élévations de bras en tenant des haltères de chaque côté

Elévations latérales avec Haltère

Homme exécutant un mouvement d'élévations de bras à l'aide d'une machine pour le travail des épaules

Elévations latérales avec Machine

Homme exécutant un mouvement d'élévations de bras en tenant un sac à main bleu marine

Elévations latérales avec sac

Homme réalisant des élévations avec un cable pour le travail des épaules

Elévations latérales crucifix avec Cable

Homme assis au sol réalisant un exercice de tirage au dessus de la tête avec une corde accrochée à une poulie

Face Pull avec Corde

Tirage Horizontal

Femme assise au sol réalisant un exercice de tirage au dessus de la tête avec un élastique orange accroché à un canapé

Face Pull avec Élastique

Femme exécutant des fentes inversées

Fentes Inversées

Mouvement de Squat

Homme exécutant des fentes inversées avec un tapis blanc pour glisser au moment de la descente

Fentes Inversées avec Tapis Glissant

Mouvement de Squat

Homme exécutant des fentes inversées en déficit avec la jambe avant surélevée sur des disques de poids bleu

Fentes Inversées en Déficit

Mouvement de Squat

Homme réalisant des fentes à la smith machine avec la jambe de devant surélevée sur un step

Fentes en Déficit à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Femme exécutant des battements de jambes pour le travail des abdominaux allongée sur un tapis gris

Flutter Kicks

Homme exécutant un exercice pour les mollets accroupi au sol et en s'aidant d'une poutre

Frog Calf Raise

Homme réalisant un exercice pour les fessiers en faisant le pont en appui sur les épaules et les chevilles et avec une haltère au niveau des hanches

Frog Pump avec Haltère

Extension de la Hanche

Homme sur un tapis noir en position de gainage en appuie sur les coudes

Gainage Planche

Femme réalisant un relevé de bassin les jambes surélevées et appuyées sur un mur

Glute Bridge Contre un Mur

Extension de la Hanche

Homme réalisant un exercice de relevé de bassin allongé au sol sur une jambe

Glute Bridge Unilatéral

Extension de la Hanche

Homme réalisant un exercice de relevé de bassin allongé sur le sol en unilatéral avec une jambe surélevée

Glute Bridge Unilatéral en Déficit

Extension de la Hanche