Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Bowl Méditerranéen

Calories
543

kcal
Protéines
41

g
Glucides
47

g
Lipides
19

g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 200g de quinoa cuit
    250 kcal / 9g protéines / 39g glucides / 4g lipides
  • 300g de filets de saumon frais
    498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 28g lipides
  • 130g de tomates cerises
    25 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 200g de raisins blancs coupés en deux
    158 kcal / 2g protéines / 34g glucides / 1g lipides
  • 150g de carottes râpées
    74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 60g de St Moret 8% de MG
    80 kcal / 6g protéines / 4g glucides / 4g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ciboulette émincée
  • Ail en poudre
  • 1 filet de citron

Réalisation

35
minutes
  1. Faire chauffer une grande poêle anti-adhésive à feu moyen-élevé.
  2. Assaisonner le saumon de sel, d'ail et de poivre, puis le faire cuire pendant 5 minutes côté peau vers le bas. Retourner le saumon et faire cuire 5 minutes, puis presser le citron et réserver dans une assiette.
  3. Couper les raisins, les tomates et la ciboulette.
  4. Placer le quinoa au centre d'un bol.
  5. Autour du quinoa, placer tous les ingrédients de la manière dont tu le souhaites (y compris le St Moret), laisse ta créativité parler !
  6. Tu peux décorer de ciboulette
  7. Si tu ne le manges pas de suite, n'hésite pas à le placer au frais. Ce sera encore meilleur bien frais.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans un pot en verre se trouve les tranches de pommes vertes, le citron vert et le basilic. Quelques glaçons accompagnent le détox water.
0
kcal
0
g
prot
10
min

Détox water pomme verte, citron vert et basilic

New
Un plat creux reçoit la salade de riz avec les tomates cerises coupées en deux, le thon et le Comté. Des tomates sont déposées près du plat.
405
kcal
34
g
prot
27
min

Salade de riz

New
Dans un grand bol en grès , le riz est au centre et tout autour se trouve les différents ingrédients. Deux baguettes permettent de manger ce Poke.
574
kcal
48
g
prot
35
min

Poke bowl de thon et sauce sriracha mayo

New
Le gratin de papaye verte et de crevettes se trouve dans dans plat à gratin de couleur marron. Il est joliment gratiné grâce au fromage râpé.
433
kcal
52
g
prot
60
min

Gratin de papaye verte et crevettes

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement