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Poulet et cheveux d'ange aux carottes et poivrons
Nutrition pour 1 portion
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Calories
439
Kcal
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Protéines
33
g
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Lipides
6
g
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Glucides
59
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 220g de pâtes cheveux d'ange Carrefour
758 kcal / 26g protéines / 150g glucides / 4g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 150g de carottes
60 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 1g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 125g de poivrons verts émincés
36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- 1 cuillère à café de gingembre
- 1 cuillère à soupe de curcuma
- 1 cuillère à soupe de coriandre moulue
- 1 cuillère à soupe de cumin
- 1 cuillère à soupe de graines de moutarde moulue
Réalisation
35
minutes
- Cuire les pâtes selon les instructions sur le paquet. Une fois cuites, les égoutter et rincer à l'eau froide.
- Pendant ce temps, couper la carotte, les oignons et les poivrons en petits cubes.
- Émincer le poulet en morceaux.
- Dans un bol, mélanger l'ail écrasé avec le reste des épices sauf le curcuma.
- Puis dans une poêle, faire revenir le poulet avec la sauce soja et les oignons.
- Au bout de 5 minutes, ajouter les carottes et les poivrons.
- Puis ajouter les épices et mélanger le tout.
- En fin de cuisson, ajouter les cheveux d'ange et le curcuma.
- Mélanger avant d'éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Quatre cannellonis sont visibles dans une assiette bleue, ils sont garnis de Roquefort poulet et poires.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6217c68898799537d0a1624d_cannelloni-roquefort-poires.jpg)
421
kcal
33
g
prot
45
min
Cannellonis au Roquefort, poulet et poires
- 125g de cannellonis crues Barilla
449 kcal / 16g protéines / 89g glucides / 3g lipides - 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
71 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 300g de poires épluchées
171 kcal / 1g protéines / 47g glucides / 0g lipides - 150g de roquefort Societe
541 kcal / 33g protéines / 0g glucides / 47g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi
4
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![Posée sur une assiette de couleur brune, la charlotte royale aux framboises est découpée de sorte à avoir l'apparence d'un bol renversé.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f4cc1230de3f4e1232fc8fd_Charlotte-royale.jpg)
150
kcal
17
g
prot
80
min
Charlotte royale aux framboises
- 25g de Whey vanille Nu3
93 kcal / 19g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 55g de farine d'amande Nu3
206 kcal / 28g protéines / 4g glucides / 7g lipides - 200g de framboises congelées
98 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 2g lipides - 400g de fromage blanc 0% Carrefour
192 kcal / 30g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 1 sachet de Chantifix Vahiné
23 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100ml de crème semi-épaisse 4% Elle & Vire
79 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - Sucralose
- 1 cuillère à café de levure
- Arôme vanille
6
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![Placé au dessus de la poêle qui a servi à la cuisson , se trouve une belle assiette contenant le risotto aux brocolis et jambon de dinde.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/623cacfafc690d3b2727db93_risotto-jambon-brocolis.jpg)
463
kcal
33
g
prot
35
min
Risotto aux brocolis et jambon de dinde
- 200g de riz arborio/spécial risotto cru Vivien Paille
690 kcal / 14g protéines / 156g glucides / 0g lipides - 750g de fleurettes de brocolis
269 kcal / 29g protéines / 12g glucides / 4g lipides - 180g de blanc de dinde sans nitrite Herta
198 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 4g lipides - 50g de parmesan râpé CASA AZZURRA
201 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
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![Sur une assiette en porcelaine ancienne de couleur bleue et blanche sont disposées en pyramide les cookies au chocolat et à la banane.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ee49e97655d8501a1d0b414_cookiechocolatbanane.jpg)
42
kcal
1
g
prot
30
min
Cookies au chocolat et à la banane
- 2 bananes (240 gr)
216 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 0g lipides - 100g de flocons d'avoine OFAL Bio
364 kcal / 14g protéines / 56g glucides / 7g lipides - 15g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré Van Houten
55 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 3g lipides
15
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