Salade, tomme rôtie & patates douces
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
443
kcal
Protéines
43
g
Glucides
34
g
Lipides
14
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 100g de Tomme M-Classic Léger (ou à remplacer par Tomme du Dauphiné Étoile du Vercors)
194 kcal / 26g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 20g de confiture de fraises Hero
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 100g de patates douces crues
86 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 50g de mesclun
11 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 80g de tomates
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 35g de carottes râpées
14 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 50g de dés de jambon sans nitrite Herta
55 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1/3 d'oeuf
26 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 10g de chapelure Tipiak
35 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Poivre de Cayenne
- Paprika
Recette
50
minutes
- Préchauffer le four à 180°. Couper la patate douce en gros cubes et les mettre dans un plat allant au four avec un peu de paprika, de poivre de Cayenne, de sel, et un fond d'eau. Enfourner à 180° pendant 30 à 40 minutes pour qu'elles soient bien fondante.
- Pendant ce temps, préparer la salade en disposant dans une assiette creuse la carotte râpée, le mesclun, la tomate, et les dés de jambon.
- Tremper la tomme dans l'oeuf puis la chapelure. La faire griller dans une poêle anti-adhésive environ 5 à 6 minutes de chaque côté à feu moyen.
- Ajouter les patates douces et la tomme rôtie au reste de la salade. Recouvrir la tomme de confiture de fraises.
- Bonne dégustation.
Le mot du coach
Merci à Elsa pour cette recette de salade gourmande !
Cette salade est idéale pour les femmes sportives qui souhaitent maintenir au top leur masse musculaire.
La tomme est le plus ancien des fromages au lait de vache originaire de la Savoie.
Questions fréquentes
Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
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- 100g de Tomme M-Classic Léger (ou à remplacer par Tomme du Dauphiné Étoile du Vercors)
194 kcal / 26g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 20g de confiture de fraises Hero
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 100g de patates douces crues
86 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 50g de mesclun
11 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 80g de tomates
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 35g de carottes râpées
14 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 50g de dés de jambon sans nitrite Herta
55 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1/3 d'oeuf
26 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 10g de chapelure Tipiak
35 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Poivre de Cayenne
- Paprika
- Préchauffer le four à 180°. Couper la patate douce en gros cubes et les mettre dans un plat allant au four avec un peu de paprika, de poivre de Cayenne, de sel, et un fond d'eau. Enfourner à 180° pendant 30 à 40 minutes pour qu'elles soient bien fondante.
- Pendant ce temps, préparer la salade en disposant dans une assiette creuse la carotte râpée, le mesclun, la tomate, et les dés de jambon.
- Tremper la tomme dans l'oeuf puis la chapelure. La faire griller dans une poêle anti-adhésive environ 5 à 6 minutes de chaque côté à feu moyen.
- Ajouter les patates douces et la tomme rôtie au reste de la salade. Recouvrir la tomme de confiture de fraises.
- Bonne dégustation.
Merci à Elsa pour cette recette de salade gourmande !
Cette salade est idéale pour les femmes sportives qui souhaitent maintenir au top leur masse musculaire.
La tomme est le plus ancien des fromages au lait de vache originaire de la Savoie.
