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Dos - Exercices pour une posture élégante et une taille affinée

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Goblet squat.

Goblet Squat

Mouvement de Squat

Goblet Squat
Tout niveau
Mouvement de Squat
Face pull avec élastique.

Face Pull avec Élastique

Isolation

Face Pull avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Face pull avec TRX.

Face Pull avec TRX

Isolation

Face Pull avec TRX
Tout niveau
Isolation
Face pull avec corde.

Face Pull avec Corde

Isolation

Face Pull avec Corde
Tout niveau
Isolation

FFE Goblet Split Squat

Mouvement de Squat

FFE Goblet Split Squat
Tout niveau
Mouvement de Squat
Dragon flag.

Dragon Flag

Isolation

Dragon Flag
Avancé
Isolation
Squat bulgare avec haltère controlatéral.

DB CL Bulgarian Split Squat

Mouvement de Squat

DB CL Bulgarian Split Squat
Tout niveau
Mouvement de Squat
Montée sur banc avec haltères (step-up).

DB Box Step-Up

Mouvement de Squat

DB Box Step-Up
Intermédiaire
Mouvement de Squat
Cossack squat.

Cossack Squat

Mouvement de Squat

Cossack Squat
Tout niveau
Mouvement de Squat

Chest Supported T-Bar Row

Tirage Horizontal

Chest Supported T-Bar Row
Tout niveau
Tirage Horizontal
Rowing avec haltères, poitrine en appui.

Chest Supported Row avec Haltères

Tirage Horizontal

Chest Supported Row avec Haltères
Tout niveau
Tirage Horizontal

Cable Upper Back Row

Tirage Horizontal

Cable Upper Back Row
Tout niveau
Tirage Horizontal
Tirage bras tendus à la poulie.

Cable Straight Arm Pulldown

Tirage Vertical

Cable Straight Arm Pulldown
Tout niveau
Tirage Vertical
Squat bulgare en déficit.

Bulgarian Split Squat en Déficit

Mouvement de Squat

Bulgarian Split Squat en Déficit
Tout niveau
Mouvement de Squat
Squat bulgare à la Smith machine.

Bulgarian Split Squat à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Bulgarian Split Squat à la Smith Machine
Tout niveau
Mouvement de Squat
Squat bulgare avec élastique.

Bulgarian Split Squat avec Élastique

Mouvement de Squat

Bulgarian Split Squat avec Élastique
Tout niveau
Mouvement de Squat
Montée sur banc (step-up).

Box Step-Up

Mouvement de Squat

Box Step-Up
Tout niveau
Mouvement de Squat
Squat bulgare.

Bulgarian Split Squat

Mouvement de Squat

Bulgarian Split Squat
Tout niveau
Mouvement de Squat
Montée sur banc à la poulie.

Box Step-Up à la poulie

Mouvement de Squat

Box Step-Up à la poulie
Tout niveau
Mouvement de Squat
Montée sur banc à la Smith machine.

Box Step-Up à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Box Step-Up à la Smith Machine
Tout niveau
Mouvement de Squat
Belt squat.

Belt Squat

Mouvement de Squat

Belt Squat
Tout niveau
Mouvement de Squat
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