Skip to main content
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
25/08
RAS

Obliques - quels exercices pour une silhouette féminine ?

Obliques - quels exercices pour une silhouette féminine ?

Obliques - quels exercices pour une silhouette féminine ?

Obliques - quels exercices pour une silhouette féminine ?

Muscles

Muscles

Filtrer

Filtre
Roue abdominale (ab wheel).

Roue à Abdos

Gainage Dynamique

Roue à Abdos
Tout niveau
Gainage Dynamique
Soulevé de terre roumain avec haltères.

Romanian Deadlift avec Haltère

Extension de la Hanche

Romanian Deadlift avec Haltère
Tout niveau
Extension de la Hanche
Soulevé de terre roumain pieds surélevés.

Romanian Deadlift Pieds Surélevés

Extension de la Hanche

Romanian Deadlift Pieds Surélevés
Tout niveau
Extension de la Hanche
Soulevé de terre roumain à la barre.

Romanian Deadlift à la Barre

Extension de la Hanche

Romanian Deadlift à la Barre
Tout niveau
Extension de la Hanche
Soulevé de terre roumain b-stance avec haltères.

Romanian Deadlift B-Stance avec haltères

Extension de la Hanche

Romanian Deadlift B-Stance avec haltères
Tout niveau
Extension de la Hanche
Reverse v squat.

Reverse V Squat

Mouvement de Squat

Reverse V Squat
Tout niveau
Mouvement de Squat

Plank to Side Plank

Gainage Dynamique

Plank to Side Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique

Planche Press

Isolation

Planche Press
Tout niveau
Isolation

Overhead Press avec Élastique

Poussée Verticale

Overhead Press avec Élastique
Tout niveau
Poussée Verticale
Pike push-up.

Pike Push-Up

Poussée Verticale

Pike Push-Up
Intermédiaire
Poussée Verticale
Développé épaules à la barre.

Overhead Press à la Barre

Poussée Verticale

Overhead Press à la Barre
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules en unilatéral à la Smith machine.

Overhead Press en Unilatéral à la Smith Machine

Poussée Verticale

Overhead Press en Unilatéral à la Smith Machine
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules avec haltères.

Overhead Press avec Haltère

Poussée Verticale

Overhead Press avec Haltère
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules unilatéral à la poulie.

Overhead Press Unilatéral avec Cable

Poussée Verticale

Overhead Press Unilatéral avec Cable
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules assis avec élastique.

Overhead Press Assis avec Élastique

Poussée Verticale

Overhead Press Assis avec Élastique
Tout niveau
Poussée Verticale
Mountain climbers avec TRX.

Mountain Climbers avec TRX

Gainage Dynamique

Mountain Climbers avec TRX
Tout niveau
Gainage Dynamique
Mountain climbers.

Mountain Climbers

Gainage Dynamique

Mountain Climbers
Tout niveau
Gainage Dynamique
Développé épaules à la machine Gymleco.

Machine Shoulder Press Gymleco

Poussée Verticale

Machine Shoulder Press Gymleco
Tout niveau
Poussée Verticale
Leg raise clap.

Leg Raise Clap

Isolation

Leg Raise Clap
Intermédiaire
Isolation
Presse à cuisses inclinée, accent fessiers.

Leg Press Inclinée (glute focus)

Mouvement de Squat

Leg Press Inclinée (glute focus)
Tout niveau
Mouvement de Squat
Presse à cuisses horizontale.

Leg Press Horizontale

Mouvement de Squat

Leg Press Horizontale
Tout niveau
Mouvement de Squat
Presse à cuisses verticale.

Leg Press Vertical

Mouvement de Squat

Leg Press Vertical
Tout niveau
Mouvement de Squat
Presse à cuisses inclinée.

Leg Press Inclinée

Mouvement de Squat

Leg Press Inclinée
Tout niveau
Mouvement de Squat

Knee Squeez to Dish alterné

Isolation

Knee Squeez to Dish alterné
Tout niveau
Isolation
Knee tuck crunch.

Knee Tuck Crunch

Isolation

Knee Tuck Crunch
Tout niveau
Isolation
Commencer ici