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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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25/08
RAS

Obliques - quels exercices pour une silhouette féminine ?

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Muscles

Muscles

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Relevé de genoux suspendu à la barre.

Knee Raise à la Barre

Isolation

Knee Raise à la Barre
Tout niveau
Isolation

KB Bottom Under Press

Poussée Verticale

KB Bottom Under Press
Tout niveau
Poussée Verticale
Incline garhammer.

Incline Garhammer

Isolation

Incline Garhammer
Tout niveau
Isolation

Hip Thrust en Deficit

Extension de la Hanche

Hip Thrust en Deficit
Tout niveau
Extension de la Hanche
Hip thrust à la Smith machine.

Hip Thrust à la Smith Machine

Extension de la Hanche

Hip Thrust à la Smith Machine
Tout niveau
Extension de la Hanche
Hip thrust à la machine.

Hip Thrust à la Machine

Extension de la Hanche

Hip Thrust à la Machine
Tout niveau
Extension de la Hanche
Hip thrust avec élastique.

Hip Thrust avec Élastique

Extension de la Hanche

Hip Thrust avec Élastique
Tout niveau
Extension de la Hanche
Hip thrust à la barre.

Hip Thrust à la Barre

Extension de la Hanche

Hip Thrust à la Barre
Tout niveau
Extension de la Hanche
Hip thrust b-stance.

Hip Thrust B-Stance

Extension de la Hanche

Hip Thrust B-Stance
Tout niveau
Extension de la Hanche

Hip Thrust Adductor Squeeze DB

Extension de la Hanche

Hip Thrust Adductor Squeeze DB
Tout niveau
Extension de la Hanche

Hip Thrust Adductor Squeeze

Extension de la Hanche

Hip Thrust Adductor Squeeze
Tout niveau
Extension de la Hanche
Hip thrust.

Hip Thrust

Extension de la Hanche

Hip Thrust
Tout niveau
Extension de la Hanche
Fentes en déficit à la Smith machine.

Fentes en Déficit à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Fentes en Déficit à la Smith Machine
Tout niveau
Mouvement de Squat
Presse à cuisses Gymleco.

Hip Leg Press Gymleco

Mouvement de Squat

Hip Leg Press Gymleco
Tout niveau
Mouvement de Squat

Handstand Push-Up avec Coussin

Poussée Verticale

Handstand Push-Up avec Coussin
Poussée Verticale
Pompes en équilibre sur les mains pieds surélevés.

Handstand Push-Up Pieds Surélevés

Poussée Verticale

Handstand Push-Up Pieds Surélevés
Intermédiaire
Poussée Verticale
Équilibre sur les mains (handstand).

Handstand

Poussée Verticale

Handstand
Avancé
Poussée Verticale
Pompes en équilibre sur les mains.

Handstand Push-Up

Poussée Verticale

Handstand Push-Up
Avancé
Poussée Verticale
Wood chop avec haltère en position demi-agenouillée.

Half Kneeling Wood Chop avec Haltère

Gainage Dynamique

Half Kneeling Wood Chop avec Haltère
Intermédiaire
Gainage Dynamique
Good morning à la barre.

Good Morning à la Barre

Extension de la Hanche

Good Morning à la Barre
Tout niveau
Extension de la Hanche

Good Morning avec Elastique

Extension de la Hanche

Good Morning avec Elastique
Tout niveau
Extension de la Hanche

Goblet Squat à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Goblet Squat à la Smith Machine
Tout niveau
Mouvement de Squat
Goblet squat.

Goblet Squat

Mouvement de Squat

Goblet Squat
Tout niveau
Mouvement de Squat

Dynamic Side Plank

Gainage Dynamique

Dynamic Side Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Gainage planche oblique avec rotation.

Gainage Planche Oblique avec Rotation

Gainage Dynamique

Gainage Planche Oblique avec Rotation
Tout niveau
Gainage Dynamique
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