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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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25/08
RAS

Obliques - quels exercices pour une silhouette féminine ?

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Donkey kick avec Smith machine.

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Squat bulgare avec haltère controlatéral.

DB CL Bulgarian Split Squat

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Dips à la machine.

Dips à la machine

Poussée Verticale

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Dips.

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Dips
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Deadbug contre un mur.

Deadbug Contre un Mur

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Mouvement de Squat

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Mouvement de Squat
Montée sur banc avec haltères (step-up).

DB Box Step-Up

Mouvement de Squat

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Intermédiaire
Mouvement de Squat
Crunch à la poulie.

Crunch à la Poulie

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Crunch à la Poulie
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Crunch sur canapé.

Crunch sur Canapé

Isolation

Crunch sur Canapé
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Crunch à la machine.

Crunch à la Machine

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Crunch sur ballon.

Crunch sur Ballon

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Crunch sur Ballon
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Crunch avec élastique en position haute.

Crunch avec Élastique en Position Haute

Isolation

Crunch avec Élastique en Position Haute
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Crunch inversé niveau 2.

Crunch Inversé Niveau 2

Isolation

Crunch Inversé Niveau 2
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