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Épaules - Exercices pour tonifier et harmoniser le haut du corps

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Muscles

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Oiseau à la machine.

Rear Delt Fly avec Machine

Isolation

Rear Delt Fly avec Machine
Tout niveau
Isolation
Pompes au TRX.

Push-Up au TRX

Poussée Horizontale

Push-Up au TRX
Tout niveau
Poussée Horizontale

Push-Up à Genoux

Poussée Horizontale

Push-Up à Genoux
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pompes en descente contrôlée.

Push-Up en Négatif

Poussée Horizontale

Push-Up en Négatif
Intermédiaire
Poussée Horizontale
Pompes en déficit avec élastique.

Push-Up en Déficit avec Élastique

Poussée Horizontale

Push-Up en Déficit avec Élastique
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pompes en déficit.

Push-Up en Déficit

Poussée Horizontale

Push-Up en Déficit
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pompes inclinées.

Push-Up Inclinée

Poussée Horizontale

Push-Up Inclinée
Novice
Poussée Horizontale
Pompes déclinées.

Push-Up Déclinée

Poussée Horizontale

Push-Up Déclinée
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pompes.

Push-Up

Poussée Horizontale

Push-Up
Tout niveau
Poussée Horizontale
Développé incliné à la machine Gymleco.

Pin Loaded Incline Chest Press Gymleco

Poussée Horizontale

Pin Loaded Incline Chest Press Gymleco
Tout niveau
Poussée Horizontale

Overhead Press avec Élastique

Poussée Verticale

Overhead Press avec Élastique
Tout niveau
Poussée Verticale
Pike push-up.

Pike Push-Up

Poussée Verticale

Pike Push-Up
Intermédiaire
Poussée Verticale
Développé épaules à la barre.

Overhead Press à la Barre

Poussée Verticale

Overhead Press à la Barre
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules en unilatéral à la Smith machine.

Overhead Press en Unilatéral à la Smith Machine

Poussée Verticale

Overhead Press en Unilatéral à la Smith Machine
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules avec haltères.

Overhead Press avec Haltère

Poussée Verticale

Overhead Press avec Haltère
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules unilatéral à la poulie.

Overhead Press Unilatéral avec Cable

Poussée Verticale

Overhead Press Unilatéral avec Cable
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules assis avec élastique.

Overhead Press Assis avec Élastique

Poussée Verticale

Overhead Press Assis avec Élastique
Tout niveau
Poussée Verticale
Motorcycle row avec élastique.

Motorcycle Row avec Élastique

Tirage Vertical

Motorcycle Row avec Élastique
Tout niveau
Tirage Vertical
Tirage horizontal à la poulie en prise large.

Low Row avec Cable en prise large

Tirage Horizontal

Low Row avec Cable en prise large
Tout niveau
Tirage Horizontal
Motorcycle row à la poulie.

Motorcycle Row avec Cable

Tirage Vertical

Motorcycle Row avec Cable
Tout niveau
Tirage Vertical

Machine Upper Back Row

Tirage Horizontal

Machine Upper Back Row
Tout niveau
Tirage Horizontal
Développé épaules à la machine Gymleco.

Machine Shoulder Press Gymleco

Poussée Verticale

Machine Shoulder Press Gymleco
Tout niveau
Poussée Verticale
Face pull allongé avec corde.

Lying Face Pull avec Corde

Isolation

Lying Face Pull avec Corde
Tout niveau
Isolation
Tirage horizontal avec élastique aux pieds.

Low Row avec Élastique aux pieds

Tirage Horizontal

Low Row avec Élastique aux pieds
Tout niveau
Tirage Horizontal
Tirage horizontal avec élastique.

Low Row avec Élastique

Tirage Horizontal

Low Row avec Élastique
Tout niveau
Tirage Horizontal
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