
Quiche de la mer sans pâte
Calories
152
kcal
Protéines
15
g
Glucides
6
g
Lipides
8
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 150g de thon blanc nature égoutté Petit Navire
130 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 7 oeufs
440 kcal / 39g protéines / 2g glucides / 29g lipides - 70g de ketchup Heinz
31 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 150g de râpé de surimi Coraya
171 kcal / 12g protéines / 15g glucides / 6g lipides - 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides - Sel, poivre
Réalisation
55
minutes
- Préchauffer le four à 190°.
- Égoutter et émietter le thon dans un saladier, puis ajouter les miettes de surimi et mélanger le tout.
- Incorporer les oeufs entiers, puis la crème, et le ketchup. Mélanger à nouveau. Assaisonner.
- Verser l'appareil dans un moule en silicone ou recouvert de papier sulfurisé.
- Enfourner pour 45 minutes à 180°.
Questions fréquentes
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129 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 13g lipides - Sel, poivre
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268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
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126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 1 pincée de noix de muscade
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