Salade de poulet au curry, estragon et cerises

Calories
256
kcal
Protéines
34
g
Glucides
7
g
Lipides
10
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 900g de poulet cru sans peau
    1017 kcal / 180g protéines / 0g glucides / 33g lipides
  • 900g de mâche
    144 kcal / 12g protéines / 12g glucides / 2g lipides
  • 90g de mayonnaise légère Bénédicta
    124 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 9g lipides
  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 7g protéines / 4g glucides / 3g lipides
  • 25g d'amandes effilées Vahiné
    153 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 13g lipides
  • 100g de cerises
    50 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 5 cuillères à soupe d'estragon frais haché
  • 1 cuillère à café de curry en poudre
  • Sel de mer et poivre au goût
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Réalisation

40
minutes
  1. Dans une poêle anti-adhésive, faire cuire les poitrines de poulet crues, environ 12-15 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit complètement cuit, sans autres zones crues et roses.
  2. Une fois le poulet cuit, le retirer et le laisser refroidir pour pouvoir le couper en petits morceaux.
  3. Couper le poulet en petits morceaux, placer les morceaux dans un bol et placer le poulet au réfrigérateur pour le refroidissement pendant au moins 30 minutes.
  4. Dans un grand bol, ajouter le poulet haché et le reste des ingrédients. Mélanger à l'aide d'une spatule et assaisonner.

Recette fitness pour femme sportive

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Curry de bœuf & légumes

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337
kcal
37
g
prot
35
min
  • 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
    585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides
  • 200g de petits pois égouttés Jardin Bio
    104 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 150g de carottes
    74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 200g de pommes de terre crues
    160 kcal / 4g protéines / 35g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 15g de Maizena
    53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Arôme Maggi
  • Curry
  • Curcuma
3

Poulet mozarella au four

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277
kcal
44
g
prot
40
min
  • 3 filets de poulet sans peau de 150g chacun
    495 kcal / 105g protéines / 0g glucides / 7g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 400g de pulpe de tomates en dés Siceliani
    84 kcal / 4g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 100g de mozarella light Galbani  
    162 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 9g lipides  
  • 30g de pesto de tomates séchées Barilla
    53 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 4g lipides  
  • Sel, poivre
  • Basilic
  • Mélange d'épices à l'italienne Ducros
3

Verrines Tiramisu spéculos & pommes

New
145
kcal
11
g
prot
45
min
  • 2 pommes (environ 300g)
    160 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 0g lipides
  • 300g de Skyr Danone
    171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille ou coco, Gold Standard, 100% Isolate
    38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 4 biscuits spéculos Karéléa
    208 kcal / 4g protéines / 34g glucides / 7g lipides
  • Sucralose
  • Cannelle
  • Arôme vanille
5

Poêlée de patates douces, lardons, oignons & fromage fondu

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340
kcal
32
g
prot
25
min
  • 3 patates douces de taille moyenne (environ 600g crues)
    518 kcal / 9g protéines / 110g glucides / 1g lipides
  • 300g d'allumettes de bacon fumé Herta
    268 kcal / 57g protéines / 3g glucides / 9g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • Coriandre fraiche
  • Paprika en poudre
  • Cumin en poudre
  • Sel, Poivre
  • Arôme Maggi/Sauce soja salée
3
Yummy
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