Frites de polenta

Name: Frites de polenta
Yield: 2 portion(s)

Calories

195

kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Ingrédients

Pour

portion

portions

100g de polenta non cuite
‍345 kcal / 8g protéines / 74g glucides / 1g lipides
5g d’huile d’olive
45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides
‍Sel, poivre
Paprika

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Réalisation



minutes

Préparer la polenta comme indiqué sur le paquet (verser la polenta en pluie sur une quantité définie d'eau bouillante salée).
Une fois prêt, étaler la polenta dans un plat ou moule rectangulaire de façon à former une couche d'environ 1 cm d'épaisseur. Faire prendre au froid (le mieux étant de le faire la veille).
Lorsque la polenta est bien froide, la découper en frites. Placer les frites au fur et à mesure sur une plaque de four recouverte de papier sulfurisé.
Badigeonner d'huile d'olive (au pinceau). Saupoudrer de fleur de sel.
Enfourner 15 minutes à 220° jusqu'à ce que les frites soient légèrement dorées.
Ajuster en fonction de ton four, et aussi en fonction de tes goûts.

Recette fitness pour femme sportive

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Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

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1,69 m / 66,5 kg

56 kg

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J’ai commencé mon aventure à 69 kilos et aujourd’hui, je pèse 57,5 kilos. J'ai perdu plus de 11 kilos en 3 mois. Je suis métamorphosée, moi qui ai toujours voulu me sentir bien et perdre du poids en vain.

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Suite à ma ménopause, j’ai pris 10 kg. Je commençais à me convaincre que c’était une fatalité et que je devais accepter ce nouveau corps. Puis, j’ai rencontré Jérémy... J’ai appris à me réconcilier avec la balance, à me plaire à nouveau dans le miroir et à reprendre du plaisir à m’habiller.

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Changement physique à 40 ans : Isabelle réussit à muscler son corps

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Marie a perdu plus de 10 kg à 61 ans

J'ai changé et aujourd'hui, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête.

Véronique a galbé ses fessiers en 3 mois

Ce n’était pas un "bikini challenge en x jours magiques" qu'on arrête des qu'il faut remettre une doudoune.

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Amel a pu maigrir du ventre en 6 mois

Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

Lamya a réussi une perte de poids de près de 20 kg

Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

En 2 mois, Laura a dit adieu à ses poignées d’amour

Jérémy est d'un énorme soutien ! Avec sa formation claire, son soutien et ses outils, j'ai pu évoluer très rapidement.

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

39 ans

-6,9 kg

3 mois

Tu vas kiffer



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

Hachis parmentier de boeuf

New

316

kcal

prot

min

800g de pommes de terre crues
644 kcal / 17g protéines / 130g glucides / 1g lipides
450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
‍585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides‍
3 gousses d’ail (8g)
‍12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍‍
Sel, poivre
Arôme Maggie
Herbes de Provence



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

Muffins patate douce & pépites de chocolat

New

kcal

prot

min

250g de patates douces, cuites et écrasées
‍157 kcal / 4g protéines / 31g glucides / 0g lipides
30g de farine tous usages Francine
‍101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
‍76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
10g de pépites de chocolat noir Monoprix
‍49 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 2g lipides
10g de sucralose (plus ou moins au gout)
5g de levure
Extrait de vanille



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

Nuggets de poulet

New

203

kcal

prot

min

400g de poulet cru
‍452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
4 blancs d'oeufs
‍58 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 0g lipides
200g de chapelure Tipiak
‍706 kcal / 20g protéines / 148g glucides / 2g lipides
Sel + Poivre

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



Bouchées de cheeseburger

New

210

kcal

prot

min

350g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
‍455 kcal / 77g protéines / 0g glucides / 17g lipides‍
4 blancs d'oeufs
38 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 0g lipides ‍
56g Cheddar râpé Les délices d'Amélie
‍229 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 18g lipides ‍
68g Ketchup à teneur réduite en sucre Heinz
‍43 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides ‍
45g de moutarde Maille L'Originale
‍67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides ‍
5 petits (50 g) cornichons finement coupés en dés
‍8 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides

Yummy

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Frites de polenta

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