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Oeufs de Pâques surprises
Nutrition pour 1 portion
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Calories
97
Kcal
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Protéines
5
g
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Lipides
6
g
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Glucides
6
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
12
portion
portions
- 100g de chocolat noir sans sucres ajoutés Gerblé
454 kcal / 7g protéines / 41g glucides / 31g lipides - 35g de farine Francine tous usages
118 kcal / 4g protéines / 25g glucides / 0g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 40g de purée de noisettes Nu3
265 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 25g lipides - 1 pincée de sel
- 1/2 sachet de levure
- 12 coquilles d'oeufs vides
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 15g de Sucralose (plus ou moins au gout)
Réalisation
40
minutes
- Commencer par dessiner au crayon un petit cercle en haut des coquilles, à l'aide d'une aiguille poinçonner le cercle et le détacher délicatement avec la pointe d'un couteau.
- Pour retirer l'oeuf de sa coquille, prendre un pique à brochette, percer le jaune et le mélanger. Puis secouer l'oeuf au dessus d'un bol pour le vider. Rincer la coquille à l'eau tiède. Pour ne pas perdre tes oeufs tu peux en faire une omelette ou tout simplement le faire dans des caissettes à muffins.
- Bien égoutter les coquilles, et les mettre dans une boîte d'oeuf en carton (pas la boite finale car celle-ci ira au four).
- Préchauffer le four à 180°.
- Pendant ce temps, mélanger la farine, les protéines en poudre, le sel et la levure dans un bol et mettre de côté.
- Faire fondre le chocolat, une fois fondu ajouter la purée de noisette, l'extrait de vanille et les oeufs. Une fois mélanger y incorporer le mélange sec au reste de la préparation.
- Dans une poche à douille avec embout, remplir les coquilles en laissant 1/3 de la coquille vide.
- Enfourner à 180° pendant 15 minutes.
- Si il y a un surplus de pâte du au trou, tu peux l'enlever. Dans une autre boite à oeufs, disposer les coquilles (trou en bas).
- Au moment de servir, écaler joliment le dessus des œufs… Pour éplucher les « œufs », procéder petits bouts par petits bouts comme pour un oeuf dur.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un petit saladier se trouve les pommes de terre, les carottes, les oignons, la mozzarella et la viande hachée façon bolognaise.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6453ba77bcd2086bc1815364_pommes-de-terre-bolo-perte-poids.jpg)
377
kcal
31
g
prot
25
min
Pommes de terre façon bolognaise
- 500g de pommes de terre en cubes cuites Lunor
315 kcal / 6g protéines / 80g glucides / 3g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 160g de carottes égouttées Daucy
40 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 200g de coulis de tomates Carrefour
88 kcal / 4g protéines / 19g glucides / 0g lipides - 300g de viande hachée crue 5% de MG
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 50g de pesto rustica Barilla
80 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 6g lipides - 60g de mozarella râpée Carrefour
187 kcal / 15g protéines / 2g glucides / 13g lipides - 12g d'ail surgelé Carrefour
- Arôme Maggi / Sauce soja salée
- Sel, poivre
- Origan
- Épices mélange italien Ducros
3
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![Présenté dans un gros caquelon en fonte de couleur noir, les coquillettes, blanc de dinde et fromage sont légèrement gratinées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/601c350f467530128359115a_Coquillettes-jambon-fromage.jpg)
376
kcal
27
g
prot
30
min
Coquillettes jambon & fromage
- 280g de coquillettes crues Alpina Savoie
974 kcal / 31g protéines / 105g glucides / 5g lipides - 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
71 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 100g de skyr
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 1L d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 4 tranches de blanc de dinde doré au four Fleury Michon
163 kcal / 35g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
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![Le Bowl Cake est recouvert d'un nappage au chocolat et d'un biscuit émietté et il est présenté sur une assiette en mosaïque miroir.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/614cdf958820b167f01b8632_bowl-cake-fac%CC%A7on-kinder-bueno.jpg)
244
kcal
30
g
prot
15
min
Bowl cake protéiné façon Kinder Bueno
- 95g de Skyr Danone
54 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 blanc d'oeuf
17 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15g de protéine à cuisiner NG Nutrition
55 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 10g de farine Francine T55 Bio
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 biscuit crêpe dentelle Gavottes
23 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 10g de chocolat en poudre Cankao Canderel
24 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 50g de crème épaisse sans Lactose 4% de MG Elle&Vire
37 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
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![Le soja est cuisiné avec des poivrons, des carottes, de l'ananas et une sauce aigre-douce, le tout présenté dans une poêle au milieu de feuillage.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/614ce0da0ebb3d420527da15_soja-sauce-aigre-douce.jpg)
258
kcal
21
g
prot
30
min
Soja à la sauce aigre-douce
- 320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 1 poivron rouge & vert
94 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 214g de carottes crues
89 kcal / 3g protéines / 19g glucides / 1g lipides - 30g de double concentré de tomates Carrefour Bio
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 260g d'ananas en morceaux avec le jus St Mamet
140 kcal / 1g protéines / 31g glucides / 0g lipides - 20g de miel Cretet
64 kcal / 0g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Ail en poudre
- 10ml de vinaigre de riz
- Arôme Maggi
- Sel
- 5 g de sauce chili pour faire une sauce aigre-douce maison
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