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Konjac façon riz au lait
Nutrition pour 1 portion
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Calories
105
Kcal
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Protéines
8
g
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Lipides
5
g
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Glucides
5
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 200g de perles de konjac
30 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 100ml de lait écrémé 0% de MG Lactel
34 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 gousse de vanille bourbon
- Sucralose
- Cannelle
Réalisation
25
minutes
- Rincer les perles de konjac, égoutter.
- Faire chauffer le lait avec la gousse de vanille grattée et le sucralose.
- Dans un saladier, mélanger les œufs en omelette avec le konjac, verser le lait tiède dessus et remettre à épaissir à feu doux 3-4 minutes, déguster bien frais.
On peut saupoudrer de cannelle, c'est excellent.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Un petit saladier de couleur bleu alvéolé accueille le burger végétal.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/646f9838b7e9baddd78f2cbe_bowl-cake-veggie.jpg)
432
kcal
35
g
prot
18
min
Burger Bowl cake Veggie
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 25g de farine de maïs Mon Fournil
88 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 90g de steak veggie soja & blé (1) Carrefour Veggie
145 kcal / 15g protéines / 8g glucides / 5g lipides - 15g de confiture de figues allégée en sucre Carrefour
24 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 tranche d'emmental croque-monsieur Le Président (environ 17g)
39 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 20g de laitue Iceberg
- Sel, poivre
- 1 cuillère à café de levure
- 1 ou 2 cornichons
1
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![Trois poivrons verts farcies façon lasagnes sont présentés dans un plat de couleur bleu alvéolé. Les têtes des poivrons se trouvent à côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/637661e69bf5b809294b8e11_poivrons-farcis-facon-lasagne.jpg)
339
kcal
31
g
prot
35
min
Poivrons verts farcis façon lasagnes
- 3 feuilles de lasagnes (environ 83g) Carrefour
235 kcal / 9g protéines / 44g glucides / 2g lipides - 250g de filet de poulet cru
283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 125g de coulis de tomates Carrefour
55 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 125g de ricotta L'Italie des Fromages
173 kcal / 11g protéines / 4g glucides / 13g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 360g de poivrons verts crus
79 kcal / 4g protéines / 17glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à soupe d'Arome Maggi/Sauce soja
3
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![Une assiette est déposée sur des branches de sapin, elle contient quelques petits sablés aux formes originales et d'autres sont dispersés autour.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6022733a2f0e16dc14bc3e88_Petis-sable%CC%81s-de-noel.jpg)
36
kcal
1
g
prot
60
min
Petits sablés de Noël
- 1 sachet de sucre Vanillé de Madagascar Vahiné
30 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 40g d'huile de coco Bio Carrefour
327 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 36g lipides - 40g de sucre de coco Bio Monoprix
153 kcal / 1g protéines / 37g glucides / 0g lipides - 110g de farine Francine tous usages
372 kcal / 11g protéines / 79g glucides / 1g lipides - 25g d'amandes en poudre bruts Vahiné
149 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 13g lipides - 15g whey vanille MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 7g de levure
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
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![Sur la pile de crêpes, il y a des amandes et un demi citron vert. Autour sont disposées quelques demi figues et des mandarines ouvertes en deux..](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/602401fb7637fd615d068137_cre%CC%82pes-prote%CC%81ine%CC%81es-coco.jpg)
54
kcal
3
g
prot
40
min
Crêpes protéinées au coco & à la fleur d'oranger
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 250 ml de lait tiède Matin léger 0% MG Lactel
85 kcal / 8g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 20g whey coco MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 30g de maizena
106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 200g de farine Francine tous usages
676 kcal / 20g protéines / 144g glucides / 3g lipides - 250ml d'eau
- 1 cuillère à café d'arôme fleur d'oranger
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