pas de publication .com
Barre protéinée façon Cookie Dough
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
199
Kcal
w_current
Protéines
14
g
w_current
Lipides
12
g
w_current
Glucides
8
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
7
portion
portions
- 150g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
933 kcal / 42g protéines / 19g glucides / 73g lipides - 70g de whey vanille Optimum Nutrition
265 kcal / 56g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 20g de chocolat noir Karéléa
98 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 7g lipides - 30g de miel Cretet
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides
Réalisation
20
minutes
- Mélanger tous les ingrédients sauf le chocolat jusqu'à l'obtention d'une pâte.
- Râper le chocolat à l'aide d'un couteau et l'ajouter à la pâte.
- Puis former une boule avec les mains puis étaler la pâte jusqu'à obtenir un rectangle.
- Diviser le rectangle en 7 portions équitables et redéfinir à la main pour faire 7 barres.
- Laisser reposer environ 1 heure au réfrigérateur.
- Tu peux les conserver 3 à 4 jours au réfrigérateur.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New

346
kcal
31
g
prot
15
min
Bowl cake haricots verts, jambon et parmesan
- 35g de flocons d'avoine Bjorg
127 kcal / 4g protéines / 20g glucides / 2g lipides - 35g de blanc de dinde sans nitrite Herta
37 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30g de haricots verts en conserve Cassegrain
6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de Skyr
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de parmesan Casa Azzurra
40 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à café de levure
- Ciboulette
1
New

247
kcal
17
g
prot
15
min
Bowl cake des îles à la patate douce et vanille
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de Maizena
35 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 100g de patates douces bouillies
76 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
1
New

261
kcal
34
g
prot
30
min
Poulet, bringelles et gros piments
- 3 aubergines (environ 675g)
143 kcal / 7g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 110g de tomates concassées Mutti
28 kcal / 1g protéines/ 4g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - 300g de tomates fraiches et bien mûres (environ 3 tomates)
55 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 44g de gros piments
- Sauce soja
- Gingembre frais
- Ciboulette émincée
- Curcuma
- Thym
2
New

206
kcal
29
g
prot
25
min
Sauté de poulet et pousses de haricots mungo
- Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 250g de filet de poulet cru
283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 110g de tomates coupées en petits cubes
20 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 300g de pousse de haricot Mungo
69 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 2g lipides - 1 petit morceau de gingembre frais
- 1 cuillère à café de curcuma
- 1 branche de thym frais
- Sauce soja salée
- Ciboulette
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.