Barre protéinée façon Cookie Dough
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
7
portion
portions
Calories
199
kcal
Protéines
14
g
Glucides
8
g
Lipides
12
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
7
portion
portions
- 150g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
933 kcal / 42g protéines / 19g glucides / 73g lipides - 70g de whey vanille Optimum Nutrition
265 kcal / 56g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 20g de chocolat noir Karéléa
98 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 7g lipides - 30g de miel Cretet
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides
Recette
20
minutes
- Mélanger tous les ingrédients sauf le chocolat jusqu'à l'obtention d'une pâte.
- Râper le chocolat à l'aide d'un couteau et l'ajouter à la pâte.
- Puis former une boule avec les mains puis étaler la pâte jusqu'à obtenir un rectangle.
- Diviser le rectangle en 7 portions équitables et redéfinir à la main pour faire 7 barres.
- Laisser reposer environ 1 heure au réfrigérateur.
- Tu peux les conserver 3 à 4 jours au réfrigérateur.
