Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Boulettes de quinoa et dinde façon italienne

Calories
209

kcal
Protéines
32

g
Glucides
38

g
Lipides
4

g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 680g de dinde hachée cru
    748 kcal / 152g protéines / 5g glucides / 13g lipides
  • 800g de quinoa cuit
    1184 kcal / 37g protéines / 223g glucides / 9g lipides
  • 1 oeuf
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 50g de ciboulette coupée
  • Sauce soja
  • 1 cuillère à soupe d'épices à l'italienne

Réalisation

40
minutes
  1. Préchauffer le four à 190°. 
  2. Dans un bol, mélanger la dinde, le quinoa, les œufs, la ciboulette et les assaisonnements.
  3. Passer le tout au mixeur avec un peu de sauce soja et un fond si nécessaire.
  4. Former de petites boulettes de viande sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  5. Enfourner jusqu’à ce que la chair de la dinde ne soit plus du tout rose, environ 20 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Les cordons bleus au poulet montrent le jambon de poulet ainsi que le fromage fondu.
303
kcal
37
g
prot
20
min

Cordon bleu au poulet

New
Dans un grand bol en terre cuite se trouve le riz pilaf et le poulet. Autour du plat quelques grosses tomates sont disposées.
351
kcal
27
g
prot
105
min

Bol de riz pilaf & poulet

New
Dans un plat à gratin, les crozets et les champignons de Paris sont recouverts de façon généreuse par du fromage râpé.
406
kcal
34
g
prot
50
min

Gratin de crozets aux champignons et poulet

New
Des cookies festifs avec de petites touches de couleur grâce aux vermicelles multicolores. Du plus bel effet pour les jours de fêtes !
52
kcal
6
g
prot
20
min

Cookies festifs

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement