Cannelloni épinards & boeuf
Calories
391
kcal
Protéines
33
g
Glucides
47
g
Lipides
7
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 300g de viande hachée 5% de MG cru
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 220g de cannellonis crues Barilla
790 kcal / 27g protéines / 157g glucides / 4g lipides - 500g d'épinards crus
115 kcal / 13g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 100g de crème épaisse 4% de MG Carrefour
76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 80g de fromage 6% de MG Bridelight
168 kcal / 23g protéines / 8g glucides / 5g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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Réalisation
40
minutes
- Préchauffer le four à 200°.
- Faire cuire les épinards dans l’eau salée pendant 5 minutes puis les égoutter et les presser entre les mains, ensuite hacher les épinards.
Mettre les épinards dans un bol puis ajouter la crème, le sel et le poivre et bien mélanger. - Dans une casserole faire revenir l’oignon pendant quelque minutes.
Ajouter le boeuf haché, le sel et le poivre puis remuer et laisser cuire 10 minutes. - Mélanger le boeuf avec la préparation aux épinards.
- Porter à ébullition un grand volume d’eau dans une seconde casserole sur feu vif. Dès l’ébullition, plonger les cannellonis dans l’eau bouillante et les laisser cuire pendant 1 à 2 minutes, puis les égoutter.
Farcir les cannellonis égouttés avec la préparation aux épinards, à l’aide d’une petite cuillère, puis les déposer les uns à côté des autres dans le fond d’un plat à gratin. - Ensuite saupoudrer de fromage les cannellonis puis enfourner pendant 15 à 20 minutes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
