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Chirashi de konjac

Nutrition pour 1 portion

Calories
291
Kcal
Protéines
25
g
Lipides
17
g
Glucides
1
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 80g de thon frais cru
    144 Kcal / 24g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 60g d'avocat (une moitié environ)
    123 Kcal / 1g protéines / 0g glucides / 12g lipides
  • 160g de perles de konjac
    24 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Oignons verts
  • Sauce soja salé
  • Sucralose

Réalisation

35
minutes
  1. Passer le riz sous l'eau et faire revenir quelques minutes dans une poêle bien chaude et réserver. 
  2. Couper le thon en dès, le faire mariner avec la sauce soja et le sucralose. 
  3. Couper l'avocat et ciseler l'oignon vert.
  4. Placer tous les ingrédients dans un bol de la manière que tu souhaites. Assaisonner si besoin.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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