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Confiture de fraises maison & autres

Nutrition pour 1 portion

Calories
20
Kcal
Protéines
0
g
Lipides
0
g
Glucides
3
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
10
portion
portions
  • 500g de fraises (ou autres fruits de ton choix)
    193 kcal / 3g protéines / 30g glucides / 2g lipides
  • Jus de citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 sachet (2g) d'agar-agar Vahiné
  • 30g de stévia

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par remplir le pot de confiture avec de l’eau à température ambiante. Le ranger dans le fond d’une cocotte ou d’une grande casserole, avec un couvercle qui se visse. Couvrir d’eau de manière à immerger complètement le bocal. Porter alors à ébullition. Dès les premiers bouillons, compter 10 minutes.
  2. Pendant ce temps, couvrir le plan de travail d’un torchon propre. En t'aidant d’une pince, sortir le bocal stérilisé et le couvercle. Vider le pot et le ranger  tête en bas sur le torchon. Le laisser refroidir à l’air libre le temps de préparer vos confitures.
  3. Couper les fruits en morceaux, presser le citron.
  4. Diluer un sachet d'agar agar dans un fond d'eau froide, incorporer le mélange à la aux fraises et jus de citron. Couvrir et porter le tout à ébullition.
  5. Ajouter ensuite la stévia. Remuer jusqu'à dissolution complète.
  6. Remplir le bocal stérilisé avec de la confiture chaude, mettre le couvercle et laisser refroidir. Mettre la confiture dans le frigo une fois qu'elle est froide. Tu devras entendre un « pop » significatif lors de l'ouverture. C’est la garantie que ta stérilisation a bien fonctionné !
  7. A déguster sur des pancakes ou dans un bon bol de fromage blanc. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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