Sur un lit de feuilles de litchis se trouve les crevettes décortiquées avec les litchis coupés en deux. Le tout accompagné d'un peu de sauce soja.

Crevettes aux litchis

Name: Crevettes aux litchis
Yield: 2 portion(s)

Calories

228

kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Ingrédients

Pour

portion

portions

300g de crevettes crues et décortiquées
297 kcal / 59g protéines / 10g glucides / 2g lipides‍‍
200g de litchis égouttés Carrefour
122 kcal / 0g protéines / 28g glucides / 0g lipides
3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍‍‍
Sel, Poivre ‍
Sauce soja salée

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Réalisation



minutes

Commencer par émincer l'oignon et écraser/piler l'ail. Couper les litchis en deux.
Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter l'ail et les oignons et faire revenir pendant 5 à 6 minutes.
Puis ajouter les crevettes avec un peu de sauce soja et mélanger à l'ail et aux oignons. Faire cuire une dizaine de minutes pour qu'elles s'imprègnent de l'ail et des oignons.
En fin de cuisson, ajouter les litchis et laisser mijoter le tout 5 à 6 minutes.
Tu peux accompagner ça de riz, de grains, et de piments comme on le fait à la Réunion ou d'une bonne assiette de légumes.

Recette fitness pour femme sportive

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Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Photo avant-après de l'évolution physique de Laurie grâce au sport : la musculation

1,69 m / 66,5 kg

56 kg

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Elise 30 ans, a perdu plus de 11 kilos de graisse en 3 mois

J’ai commencé mon aventure à 69 kilos et aujourd’hui, je pèse 57,5 kilos. J'ai perdu plus de 11 kilos en 3 mois. Je suis métamorphosée, moi qui ai toujours voulu me sentir bien et perdre du poids en vain.

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Transformation physique à 50 ans : Edith

Voilà plus de 30 ans que j'attendais cela et enfin j'y suis arrivée ! Je remercie la vie de m'avoir permis de rencontrer Jérémy Loreau, qui sans lui, je n'aurai jamais conscientisé qu'en mangeant ce qu'on voulait on pouvait maigrir.

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Béatrice, 50 ans : perte de poids de 10 kg

Suite à ma ménopause, j’ai pris 10 kg. Je commençais à me convaincre que c’était une fatalité et que je devais accepter ce nouveau corps. Puis, j’ai rencontré Jérémy... J’ai appris à me réconcilier avec la balance, à me plaire à nouveau dans le miroir et à reprendre du plaisir à m’habiller.

Cassandre fait une prise masse musculaire à 30 ans

Je souffre d'anorexie et de trouble du comportement alimentaire depuis plusieurs années. J’étais mince mais j’avais tellement usé mon métabolisme que le moindre aliment se transformait en graisse…

Audrey a perdu plus de 60 kg sans faire de sleeve

Que tu pèses 40 ou 130 kilos, Jérémy ne voit pas tes défauts. Il verra que tes qualités et t'encouragera toujours à aller de l'avant pour progresser.

Transformation physique de Virginie à 44 ans

En 10 mois, j'ai perdu 20 kilos sur la balance mais surtout moins 35 cm de tour de taille. Je n’ai plus ces douleurs partout qui me donnaient l’impression d’avoir 90 ans. C'est un bien être sans commune mesure.

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Jérémy a toujours le bon mot au bon moment pour garder le cap sur notre objectif et je suis reconnaissante d'avoir croisé sa route.

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Ce n’était pas un "bikini challenge en x jours magiques" qu'on arrête des qu'il faut remettre une doudoune.

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Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

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Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

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Jérémy est d'un énorme soutien ! Avec sa formation claire, son soutien et ses outils, j'ai pu évoluer très rapidement.

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

39 ans

-6,9 kg

3 mois

Tu vas kiffer







Quesadillas de poulet, fromage & avocat

New

171

kcal

prot

min

4 tortillas nature Old El Paso
‍388 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 3g lipides‍
75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
‍88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides
60g de fromage râpé Bridelight
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides
40g d'avocats
82 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 8g lipides ‍
Sel + Poivre







Fromage blanc, poire et caramel

New

227

kcal

prot

min

300g de fromage blanc 0% Carrefour
‍144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
120g de poire
68 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides
5g de coulis de Caramel Bonne Maman
‍15 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides‍
Sucralose







Charlotte aux fraises

New

117

kcal

prot

min

15 biscuits à la cuillère Bonne Maman
‍464 kcal / 11g protéines / 91g glucides / 6g lipides
250g de Skyr Danone
143 kcal / 25g protéines / 10g glucides / 0g lipides‍‍‍‍
300g de fraises
‍96 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 1g lipides ‍‍‍‍
Sucralose (plus ou moins au goût)
‍‍Arôme vanille
100 ml d'eau + 50 ml de sirop zéro fraise Tesseire







Salade niçoise

New

408

kcal

prot

min

450g haricots verts crus
139 kcal / 8g protéines / 17g glucides / 1g lipides
1020 g de thon entier au naturel Petit Navire
1112 kcal / 255 g protéines / 0g glucides / 10g lipides
85g de tomates
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides
15g de câpres finement hachées
11 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
20g d’olives noires finement hachées Le Brin d'Olivier
22 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 2g lipides
200g de pommes de terres cuites
161 kcal / 4g protéines / 33g glucides / 1g lipides
2 oeufs dur
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides
15g de vinaigre balsamique de Modène Carrefour
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
15g de Moutarde de Dijon Maille
22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
Sel et poivre au goût
1 cuillère à soupe de basilic frais haché

Yummy

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Crevettes aux litchis

Ingrédients

Réalisation

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