Gâteau façon After Eight (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

3 oeufs
‍210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides‍‍
30g de fromage blanc 0% Carrefour
‍‍14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides ‍
4 carrés frais nature 0%
78 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
25g de cacao en poudre Vanhouten
91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
30g de maizena
‍106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides ‍
30g de lait écrémé en poudre Carrefour
‍108 kcal / 11g protéines / 16g glucides / 0g lipides ‍‍
1 sachet de levure ‍
4 cuillères à soupe de sirop menthe zéro Teisseire
Sucralose

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

3 oeufs
‍210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides‍‍
30g de fromage blanc 0% Carrefour
‍‍14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides ‍
4 carrés frais nature 0%
78 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
25g de cacao en poudre Vanhouten
91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
30g de maizena
‍106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides ‍
30g de lait écrémé en poudre Carrefour
‍108 kcal / 11g protéines / 16g glucides / 0g lipides ‍‍
1 sachet de levure ‍
4 cuillères à soupe de sirop menthe zéro Teisseire
Sucralose



minutes

Préchauffer le four à 180°C.
Dans un saladier, battre les œufs avec la maïzena, le fromage blanc, le lait en poudre, la levure, l’édulcorant et le cacao.
Verser dans un moule à gâteau en silicone et enfourner pour 30 minutes.
Pendant ce temps, préparer la crème de menthe en écrasant les carrés frais avec le sirop de menthe.
Lorsque le gâteau est cuit, le laisser tiédir. Napper la base de crème à la menthe.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Préchauffer le four à 180°C.
Dans un saladier, battre les œufs avec la maïzena, le fromage blanc, le lait en poudre, la levure, l’édulcorant et le cacao.
Verser dans un moule à gâteau en silicone et enfourner pour 30 minutes.
Pendant ce temps, préparer la crème de menthe en écrasant les carrés frais avec le sirop de menthe.
Lorsque le gâteau est cuit, le laisser tiédir. Napper la base de crème à la menthe.