Gâteau façon After Eight

Calories
101
kcal
Protéines
9
g
Glucides
8
g
Lipides
3
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 3 oeufs
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 30g de fromage blanc 0% Carrefour
    14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4 carrés frais nature 0%
    78 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 25g de cacao en poudre Vanhouten
    91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • 30g de maizena
    106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides
  • 30g de lait écrémé en poudre Carrefour
    108 kcal / 11g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 1 sachet de levure
  • 4 cuillères à soupe de sirop menthe zéro Teisseire
  • Sucralose
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Réalisation

40
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Dans un saladier, battre les œufs avec la maïzena, le fromage blanc, le lait en poudre, la levure, l’édulcorant et le cacao.
  3. Verser dans un moule à gâteau en silicone et enfourner pour 30 minutes.
  4. Pendant ce temps, préparer la crème de menthe en écrasant les carrés frais avec le sirop de menthe.
  5. Lorsque le gâteau est cuit, le laisser tiédir. Napper la base de crème à la menthe.

Recette fitness pour femme sportive

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Crêpes protéinées au coco & à la fleur d'oranger

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54
kcal
3
g
prot
40
min
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 250 ml de lait tiède Matin léger 0% MG Lactel
    85 kcal / 8g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 20g whey coco MyProtein
    82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 30g de maizena
    106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides
  • 200g de farine Francine tous usages
    676 kcal / 20g protéines / 144g glucides / 3g lipides
  • 250ml d'eau
  • 1 cuillère à café d'arôme fleur d'oranger
20

Bowl cake poire et amandine

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305
kcal
27
g
prot
15
min
  • 1 blanc d'oeuf
    17 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 10g de protéine à cuisiner NG Nutrition
    37 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 15g de farine Francine T55 Bio
    51 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 8g d'amandes en poudre Vahiné
    48 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 4g lipides
  • 5g d'amandes effilées Vahiné
    31 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 3g lipides
  • 120g de poires
    64 kcal / 1g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (selon tes goûts)
1

Porridge protéiné au coco

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247
kcal
18
g
prot
10
min
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 60g de fromage blanc 0% Carrefour
    29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 45g de flocons d'avoine Bjorg
    163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides
  • 70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    1
    4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70ml d'eau
1

Oeufs de Pâques surprises

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97
kcal
5
g
prot
40
min
  • 100g de chocolat noir sans sucres ajoutés Gerblé
    454 kcal / 7g protéines / 41g glucides / 31g lipides
  • 35g de farine Francine tous usages
    118 kcal / 4g protéines / 25g glucides / 0g lipides
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
    114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 3 oeufs
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 40g de purée de noisettes Nu3
    265 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 25g lipides
  • 1 pincée de sel
  • 1/2 sachet de levure
  • 12 coquilles d'oeufs vides
  • 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
  • 15g de Sucralose (plus ou moins au gout)  
12
Yummy
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