Gatôche : gâteau façon brioche protéiné

Calories
83
kcal
Protéines
5
g
Glucides
15
g
Lipides
0
g

Ingrédients

Pour
8
portion
portions
  • 15g whey vanille MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 80g de compote de pomme sans sucres ajoutés Andros
    38 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 150g de farine Francine tous usages
    507 kcal / 15g protéines / 108g glucides / 2g lipides
  • 125g de fromage blanc 0% Carrefour
    60 kcal / 9g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 1 sachet de levure chimique
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 15g de sucralose/Stévia
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Réalisation

45
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un saladier, ajouter les protéines en poudre, la levure et la farine. Puis incorporer le fromage blanc et la compote de pomme et mélanger.
  3. Puis terminer en ajoutant le sucralose, l'extrait de vanille.
  4. Dans un moule en silicone ou un moule recouvert de papier sulfurisé verser la pâte. 
  5. Enfourner pendant 35 minutes à 180°.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Petits sablés de Noël

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kcal
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g
prot
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  • 1 sachet de sucre Vanillé de Madagascar Vahiné
    30 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 40g d'huile de coco Bio Carrefour
    327 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 36g lipides
  • 40g de sucre de coco Bio Monoprix
    153 kcal / 1g protéines / 37g glucides / 0g lipides
  • 110g de farine Francine tous usages
    372 kcal / 11g protéines / 79g glucides / 1g lipides
  • 25g d'amandes en poudre bruts Vahiné
    149 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 13g lipides
  • 15g whey vanille MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 7g de levure
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
32

Panna-cotta agar-agar à la fraise

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73
kcal
7
g
prot
265
min
  • 300ml de crème liquide 4% de MG Carrefour
    213 kcal / 8g protéines / 18g glucides / 12g lipides
  • 250g de fraises équeutées et rincées
    97 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 0g lipides
  • 560g de fromage blanc 0% Carrefour
    269 kcal / 42g protéines / 25g glucides / 0g lipides
  • 4g d'Agar-agar Vahiné
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 15g de sucralose/Stévia
  • Extrait de vanille
8

Pain perdu salé au four

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463
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40
g
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30
min
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 200ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
    68 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 150g de blanc de dinde Fleury Michon
    153 kcal / 33g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 6 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
    598 kcal / 23g protéines / 108g glucides / 6g lipides
  • 150g de Leerdammer Léger
    393 kcal / 44g protéines / 0g glucides / 26g lipides
  • Sel, poivre
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Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir

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59
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5
g
prot
30
min
  • 15g whey vanille MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g de farine Francine tous usages
    68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 1 stick Canderel vanille
    7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides
  • 5g de levure
6
Yummy
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