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Gâteau façon brioche protéiné
Nutrition pour 1 portion
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Calories
83
Kcal
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Protéines
5
g
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Lipides
0
g
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Glucides
15
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 15g whey vanille MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 80g de compote de pomme sans sucres ajoutés Andros
38 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 150g de farine Francine tous usages
507 kcal / 15g protéines / 108g glucides / 2g lipides - 125g de fromage blanc 0% Carrefour
60 kcal / 9g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 sachet de levure chimique
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 15g de sucralose/Stévia
Réalisation
45
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Dans un saladier, ajouter les protéines en poudre, la levure et la farine. Puis incorporer le fromage blanc et la compote de pomme et mélanger.
- Puis terminer en ajoutant le sucralose, l'extrait de vanille.
- Dans un moule en silicone ou un moule recouvert de papier sulfurisé verser la pâte.
- Enfourner pendant 35 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![La salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64411d25f901d73b7a24b556_salade-chou-rouge-lardons-noix.jpg)
275
kcal
26
g
prot
18
min
Salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable
- 400g de chou rouge râpé
126 kcal / 6g protéines / 28g glucides / 1g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 150g de pommes coupées en petits cubes
81 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides - 20ml de sirop d'érable Maple Joe
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 30g de moutarde Maille L'Originale
45 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30g de mélange de noix/fruits secs Dynamism Carrefour
138 kcal / 4g protéines / 11g glucides / 8g lipides - Sel, poivre
- 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre
3
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![Dans un bol alvéolé de couleur bleu se trouve le tiramisu protéiné coco et citron. Quatre biscuits à la cuillère sont sont à côté du bol.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6310daeea6a72531051df551_tiramisu-coco-citron.jpg)
181
kcal
13
g
prot
40
min
Tiramisu protéiné coco et citron
- 18 biscuits à la cuillère Bonne Maman
557 kcal / 13g protéines / 110g glucides / 7g lipides - 250g de Skyr Danone
143 kcal / 25g protéines / 10g glucides / 1g lipides - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 250ml de lait de coco Light Suzi Wan
200 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 20g lipides - 50g de whey vanille Optimum Nutrition
189 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 20g de noix de coco râpée Vahiné
134 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 13g lipides - Jus d'un citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sucralose (équivalent à 7 cuillères à café de sucre)
- Arôme vanille
8
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![Présentée dans la poêle qui a servi à la cuisson, cette pizza appétissante ne demande qu'à être consommée.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6093e0f847dca3e81b4e4828_pizza-poe%CC%82le.jpeg)
489
kcal
46
g
prot
20
min
Pizza à la poêle
- 80g de farine complète Francine
274 kcal / 10g protéines / 52g glucides / 1g lipides - 80g de Skyr Danone
46 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 20g de double concentré de tomates Carrefour Bio
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 30g de fromage râpé Bridelight
63 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 1 grosse pincée de levure
- Pincée de sel
- 1 pincée de sucralose
- Ciboulette
- Persil
- 1 gousse d'ail
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![Un petit saladier de couleur bleu accueille le bowl cake protéiné à la châtaigne et aux fruits confits. Le topping est constitué de fruits confits.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65848d2276b5b1b76631d53c_bowl-cake-chataignes-fruits-confits-2.jpg)
358
kcal
26
g
prot
15
min
Bowl cake protéiné à la châtaigne et aux fruits confits
- 80g de châtaignes entières Reflets de France
128 kcal / 2g protéines / 25g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 20g de fruits confits Vahiné
58 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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