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Glace à la fraise
Nutrition pour 1 portion
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Calories
109
Kcal
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Protéines
11
g
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Lipides
3
g
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Glucides
9
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
Réalisation
135
minutes
- Dans une casserole, faire chauffer la crème et le sucralose et l'arôme fraise si souhaité. Remuer jusqu’à ce que le sucralose soit totalement fondu. Laisser refroidir complètement.
- Ajouter le fromage blanc et mélanger. Réserver au congélateur au moins 2 heures.
- Lorsque la glace au fromage blanc est prête, ajouter les fraises en petits morceaux et mélanger.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tu vas kiffer
New
99
kcal
2
g
prot
45
min
Soupe de potiron, carotte et orange
- 500g de carotte
201 kcal / 3g protéines / 38g glucides / 0g lipides - 400g de potiron
120 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - Zeste d'une orange (environ 100ml)
45 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Coriandre
- 1 litre d'eau
- Sel, Poivre
4
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200
kcal
20
g
prot
10
min
Pêches au thon
- 288g de pêches égouttées (environ 4 demi-pêche) St Mamet
173 kcal / 1g protéines / 40g glucides / 1g lipides - 130g de thon au naturel égoutté Petit Navire
148 kcal / 33g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 60g de St-Moret 8% de MG
79 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette émincée
2
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292
kcal
30
g
prot
60
min
Gratin de raviolis
- 250g de raviolis cru au jambon Carrefour
533 kcal / 30g protéines / 80g glucides / 10g lipides - 400g de concassé de tomates Jardin Bio
96 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 300g de viande hachée crue 5% de MG
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ail en poudre
- Sauce soja salée/Arôme Maggi
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244
kcal
30
g
prot
15
min
Bowl cake protéiné façon Kinder Bueno
- 95g de Skyr Danone
54 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 blanc d'oeuf
17 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15g de protéine à cuisiner NG Nutrition
55 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 10g de farine Francine T55 Bio
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 biscuit crêpe dentelle Gavottes
23 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 10g de chocolat en poudre Cankao Canderel
24 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 50g de crème épaisse sans Lactose 4% de MG Elle&Vire
37 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
1
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