pas de publication .com

Hachis Camarguais

Nutrition pour 1 portion

Calories
439
Kcal
Protéines
43
g
Lipides
9
g
Glucides
45
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 600g de courgettes crues
    99 kcal / 7g protéines / 11g glucides / 2g lipides
  • 350g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
    455 kcal / 77g protéines / 1g glucides / 16g lipides
  • 400g de concassé de tomates Mutti
    104 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 1g lipides
  • 300g de riz cuit
    426 kcal / 9g protéines / 91g glucides / 2g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • Sel, poivre
  • Ail en poudre
  • Arôme Maggie
  • Herbes de Provence
  • Sucralose/Stévia (au goût)

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 200°. 
  2. Émincer l'oignon.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les oignons avec du sel, de l'ail, et du sucralose. Une fois translucides, ajouter la viande hachée avec de l'arôme Maggie et herbes de Provence.
  4. Pendant ce temps couper les courgettes en grosses rondelles.
  5. Une fois la viande cuite, tu peux ajouter le concassé de tomates avec un peu de sucralose pour couper l'acidité de la tomate. Laisser mijoter quelques minutes, puis réserver.
  6. Dans la même poêle, faire revenir maintenant les courgettes avec les épices de ton choix.
  7. Maintenant, tu peux assembler le tout dans un plat à gratin. En commençant par le riz, puis le recouvrir de la viande hachée et terminer pas disposer les rondelles de courgettes. Parsemer de fromage râpé.
  8. Enfourner pour 10 minutes à 200° pour dorer et faire fondre le fromage. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Un petit saladier accueille les d'oeufs brouillés à la méditerranéenne, composée de deux oeufs, de tomates, de poivrons verts et du blanc de dinde.
255
kcal
28
g
prot
15
min

Oeufs brouillés à la méditerranéenne

New
La peau épaisse de la courge sert de réceptacle à la préparation. Le fromage fondue complète la recette. Deux olives noires se trouvent à côté.
436
kcal
30
g
prot
80
min

Courge butternut farcie

New
Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve les pâtes aux brocolis avec du bacon. Le parmesan finement râpé recouvre l'ensemble du plat.
360
kcal
27
g
prot
35
min

Pâtes aux brocolis, bacon et parmesan

New
La soupe automnale composée de riz sauvage, champignons, carottes et poulet montre tout son velouté dans un gros bol.
371
kcal
32
g
prot
45
min

Soupe automnale : riz sauvage, champignons, carottes & poulet

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement