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Lieu noir tandoori et légumes

Calories
430

kcal
Protéines
48

g
Glucides
25

g
Lipides
13

g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 400g de filet de lieu noir frais
    340 kcal / 76g protéines / 0g glucides / 4g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 700g de légumes compotés pour couscous Cassegrain
    462 kcal / 9g protéines / 45g glucides / 22g lipides
  • Coriandre fraiche
  • Ail en poudre
  • Mélange d'épices tandoori Ducros
  • Sel, Poivre

Réalisation

40
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Puis dans un plat allant au four, déposer les filets. Assaisonner de sel, poivre et ail.
  3. Mélanger les épices tandoori au Skyr, puis badigeonner les filets de poisson du mélange.
  4. Enfourner pour 25 minutes à 180°.
  5. Accompagner des légumes couscous.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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