Overnight Oats protéiné café & choco
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
329
kcal
Protéines
33
g
Glucides
37
g
Lipides
5
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 20g de whey vanille Optimum Nutrition
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 10g de chocolat en poudre Cankao Canderel
23 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 40g de flocons d'avoine Bjorg
145 kcal / 4g protéines / 23g glucides / 3g lipides - 5g de miel Cretet
16 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 stick de café soluble Carte Noire
- Un filet d'eau
- Sucralose/Stévia
Recette
15
minutes
- Mélanger 100g de Skyr avec les flocons d'avoine, la whey, le café, un peu de sucralose, et un filet d'eau (si nécessaire). Réserver au réfrigérateur jusqu’à obtenir une consistance crémeuse (4-5h ou la veille).
- Préparer le topping en mélangeant le chocolat en poudre, le miel et les 20g de Skyr restant.
- Tu peux parsemer de quelques copeaux de chocolat si ton budget calorique te le permet pour plus de gourmandise.
