Pancakes protéinés coco

Portion
Portions
8
repas
Réalisation
20
min
Calories*
44
kcal
protéines*
4
g
Glucides*
4
g
graisses*
2
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 2 oeufs entiers
    ‍    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • ‍130g de fromage blanc 0% Carrefour
    62 kcal / 10g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 30g de farine Francine tous usages
    ‍    101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
  • 5g de levure

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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  • 2 oeufs entiers
    ‍    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • ‍130g de fromage blanc 0% Carrefour
    62 kcal / 10g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 30g de farine Francine tous usages
    ‍    101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
  • 5g de levure
Recette
  1. Dans un gros bol, mélanger la farine, les protéines en poudre et la levure, puis former un puits.
  2. Ajouter le fromage blanc, les oeufs, et bien mélanger à l'aide d'un fouet jusqu'à l'obtention d’une pâte homogène.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et verser de la pâte à l'aide d'une cuillère à soupe.
  4. Réitérer l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.
  5. C'est prêt !
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  1. Dans un gros bol, mélanger la farine, les protéines en poudre et la levure, puis former un puits.
  2. Ajouter le fromage blanc, les oeufs, et bien mélanger à l'aide d'un fouet jusqu'à l'obtention d’une pâte homogène.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et verser de la pâte à l'aide d'une cuillère à soupe.
  4. Réitérer l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.
  5. C'est prêt !
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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