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Pâtes crémeuses : fromage, seitan et crème d'avoine

Calories
547

kcal
Protéines
52

g
Glucides
58

g
Lipides
9

g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 4 galettes de seitan Bjorg
    449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 150ml d'avoine cuisine Bjorg
    116 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 9g lipides
  • 250g de pâtes crues de lentilles corail Barilla
    838 kcal / 63g protéines / 119g glucides / 6g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • Sel, poivre
  • Ail

Réalisation

27
minutes
  1. Commencer par faire chauffer une grande casserole d'eau salée.
  2. Une fois à ébullition, ajouter les pâtes et les laisser cuire.
  3. Pendant ce temps, couper l'oignon et les steaks de seitan en fines lamelles.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, faire revenir l'oignon avec du sel, du poivre et de l'ail en poudre. Une fois translucide, ajouter le seitan et faire cuire 5 à 7 minutes. 
  5. Une fois les pâtes cuites les égoutter, les remettre dans la casserole vide, et les mélanger avec la préparation au seitan.
  6. Ajouter la crème, le fromage, rectifier l'assaisonnement et bien mélanger.
  7. Déguster bien chaud.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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