Poulet barbecue & salade de chou (Minceur)

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

348

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées. Si tu es déjà membre, connecte-toi championne.

Se connecter

Ingrédients

900g de poitrine de poulet cru
1 017 kcal / 180g protéines / 0g glucides / 33g lipides
150g sauce BBQ Carrefour
181 kcal / 2g protéines / 40g glucides / 1g lipides

‍

Pour le Coleslaw :

45g de fromage blanc 0% Carrefour
21 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
600g de chou rouge découpé
174 kcal / 8g protéines / 27g glucides / 1g lipides
Coriandre
30ml de vinaigre de cidre
1 cuillère à soupe d'eau
1 cuillère à café d'édulcorant
Sel et poivre au goût

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Se connecter

900g de poitrine de poulet cru
1 017 kcal / 180g protéines / 0g glucides / 33g lipides
150g sauce BBQ Carrefour
181 kcal / 2g protéines / 40g glucides / 1g lipides

‍

Pour le Coleslaw :

45g de fromage blanc 0% Carrefour
21 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
600g de chou rouge découpé
174 kcal / 8g protéines / 27g glucides / 1g lipides
Coriandre
30ml de vinaigre de cidre
1 cuillère à soupe d'eau
1 cuillère à café d'édulcorant
Sel et poivre au goût

Recette

Dans un grand bol, fouetter ensemble le yaourt, le vinaigre, l'eau, l'édulcorant, et une pincée de sel, puis bien mélanger.
Ajouter le chou et la coriandre. Mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.
Saisir les poitrines de poulet et cuire dans une poêle jusqu'à qu'elles perdent leur couleur rosée, environ 4-5 minutes de chaque côté.
Lorsque le poulet est cuit, arroser de sauce barbecue. Servir avec une salade de chou.

Se connecter

Dans un grand bol, fouetter ensemble le yaourt, le vinaigre, l'eau, l'édulcorant, et une pincée de sel, puis bien mélanger.
Ajouter le chou et la coriandre. Mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.
Saisir les poitrines de poulet et cuire dans une poêle jusqu'à qu'elles perdent leur couleur rosée, environ 4-5 minutes de chaque côté.
Lorsque le poulet est cuit, arroser de sauce barbecue. Servir avec une salade de chou.

Pour le Coleslaw :

Pour le Coleslaw :

Tu vas aimer ces recettes saines pour perdre du poids