Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Risotto à la betterave et viande hachée

Calories
430

kcal
Protéines
34

g
Glucides
47

g
Lipides
12

g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 100g de riz arborio/spécial risotto cru Vivien Paille
    345 kcal / 7g protéines / 78g glucides / 0g lipides
  • 200g de boeuf haché 5% de MG
    260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 150g de betteraves égouttées Carrefour
    47 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 40g de parmesan Auchan
    154 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 12g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ail en poudre

Réalisation

35
minutes
  1. Eplucher et ciseler l’oignon.
  2. Dans une poêle anti-adhésive chaude, faire cuire la viande hachée pendant 5 à 10 minutes avec de l'ail en poudre et de l'arôme Maggi. Transvaser la viande dans une assiette et mettre de côté.
  3. Dans la poêle précédemment utilisée, faire revenir l'oignon avec un peu d'ail. Ajouter le riz et le laisser nacrer (cuire à sec pendant 2 à 3 minutes) en remuant régulièrement.
  4. Ajouter le bouillon de légumes et l'eau et laisser mijoter en remuant de temps en temps jusqu'à totale absorption de l'eau.
  5. Pendant que le riz cuit, mixer la betterave afin d’obtenir une texture lisse et homogène. Tu peux le faire à la fourchette, si tu n'as pas de mixeur, ça fonctionne très bien.
  6. Lorsque le riz est cuit, ajouter le parmesan râpé. Mélanger afin qu’il fonde puis ajouter la purée de betterave.
  7. Saler et poivrer.


Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Le curry a teinté les pâtes crémeuses, elles recouvrent le poulet et le reste des ingrédients comme le coco et les haricots rouges..
491
kcal
45
g
prot
35
min

Pâtes crémeuses au curry, coco, haricots rouges, lentilles corail et poulet

New
Dans un large saladier de couleur bleu, on retrouve les gnocchis recouverts par la sauce ricotta et moutarde.
416
kcal
36
g
prot
25
min

Gnocchis ricotta, champignons et poulet

New
Le riz aux épinards est disposé dans une poêle avec un coeur de fromage fondant.
546
kcal
48
g
prot
30
min

One pot riz, poulet, épinards et coeur cheesy

New
Dans un saladier se trouve les pâtes, les épinards, des quartiers d'orange, le poulet et des raisins secs. Un régal pour les yeux et les papilles.
370
kcal
28
g
prot
35
min

Salade de pâtes, épinards, orange, poulet et raisins secs

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement