Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Riz à l'espagnole

Calories
490

kcal
Protéines
43

g
Glucides
63

g
Lipides
7

g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 150g de riz pour paella cru Plaza Del Sol
    509 kcal / 12g protéines / 114g glucides / 1g lipides
  • 1/2 poivron rouge + 1/2 poivron vert
    47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 350g de filet de poulet sans peau cru
    396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides
  • Option Veggie : remplacer le poulet par des émincés de soja nature
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 1 gousse d'ail
  • 1 cuillère à café de safran ou à défaut du curcuma
  • 1 cube de bouillon de légumes Maggie
  • 1 cuillère à café d'épices à Paella
  • Sel, poivre

Réalisation

40
minutes
  1. Peler les oignons et les émincer ainsi que les poivrons vidés.
  2. Faire chauffer une grande poêle anti-adhésive et faire revenir les poivrons et l'oignon, les faire fondre sur feu doux.
  3. Ajouter le poulet ou les émincés de soja avec un peu de safran. 
  4. Une fois cuit, ajouter le riz. Bien mélanger.
  5. Ajouter l'eau en recouvrant le riz totalement, le cube de bouillon, l'ail pelé et pressé, le safran, les épices pour paella et du poivre.
  6. Porter à ébullition et laisser frémir sur feu doux environ 20 minutes , jusqu'à ce que le liquide ait été absorbé et que les grains soient tendres. Si besoin, rajouter de l'eau.
  7. C'est prêt ! 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans un petit plat creux se trouve le Bowl cake façon pizza. Sur le dessus il y a du fromage râpé fondu.
369
kcal
37
g
prot
20
min

Bowl cake façon pizza

New
On retrouve les différentes couches de pain de mie qui alternent avec les fines tranches de dinde enrobées de crème Béchamel.
194
kcal
16
g
prot
35
min

Cake façon croque-monsieur

New
Dans un plat en verre rectangulaire aux coins arrondis, se trouve la salade de poulet au curry, estragon et cerises.
256
kcal
34
g
prot
40
min

Salade de poulet au curry, estragon et cerises

New
Au milieu du plat se trouve le riz et tout autour on retrouve le poulet ainsi que les différents légumes. Tout simplement magnifique !
466
kcal
37
g
prot
27
min

Épic Burrito Bowl

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement