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Riz au poulet à l'orange

Calories
403

kcal
Protéines
36

g
Glucides
41

g
Lipides
14

g

Ingrédients

Pour
5
portion
portions
  • Jus d'une orange (50 ml)
    22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 10g de confiture d'orange Lucien Georgelin
    11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 680g de poulet cru coupé en morceaux de un pouce
    1054 kcal / 163g protéines / 0g glucides / 61g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 5g d’huile d’olive Carrefour
    45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 250g de riz au jasmin non cuit
    875 kcal / 18g protéines / 195g glucides / 2g lipides  
  • 10ml de sauce soja
  • Oignon Vert, Haché

Réalisation

25
minutes
  1. Faire cuire le riz selon les instructions. 
  2. Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'ail, le poulet et la sauce soja.
  3. Une fois le poulet cuit, y ajouter le jus d'orange, la confiture.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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