Riz au poulet et à l'orange

Portion
Portions
5
repas
Réalisation
25
min
Calories*
403
kcal
protéines*
36
g
Glucides*
41
g
graisses*
14
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • Jus d'une orange (50 ml)
    22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 10g de confiture d'orange Lucien Georgelin
    11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 680g de poulet cru coupé en morceaux de un pouce
    1054 kcal / 163g protéines / 0g glucides / 61g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 5g d’huile d’olive Carrefour
    45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 250g de riz au jasmin non cuit
    875 kcal / 18g protéines / 195g glucides / 2g lipides  
  • 10ml de sauce soja
  • Oignon Vert, Haché

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • Jus d'une orange (50 ml)
    22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 10g de confiture d'orange Lucien Georgelin
    11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 680g de poulet cru coupé en morceaux de un pouce
    1054 kcal / 163g protéines / 0g glucides / 61g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 5g d’huile d’olive Carrefour
    45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 250g de riz au jasmin non cuit
    875 kcal / 18g protéines / 195g glucides / 2g lipides  
  • 10ml de sauce soja
  • Oignon Vert, Haché
Recette
  1. Faire cuire le riz selon les instructions. 
  2. Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'ail, le poulet et la sauce soja.
  3. Une fois le poulet cuit, y ajouter le jus d'orange, la confiture.
  1. Faire cuire le riz selon les instructions. 
  2. Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'ail, le poulet et la sauce soja.
  3. Une fois le poulet cuit, y ajouter le jus d'orange, la confiture.
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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À Propos

Cette recette de riz au poulet et à l'orange est délicieuse ! L'orange apport une note sucrée et acidulée en même temps.

Comme beaucoup de personnes, je suis un grand fan de riz ! Ce féculent est l'un de mes préféré car il possède de nombreuses vertus pour l'organisme.

Savais-tu que le riz est la céréale la plus consommée dans le monde ? Elle fournit 20% des apports énergétiques recommandés. Parmi tous ses bienfaits, le riz est gorgé de fibres, de vitamines et de minéraux indispensables à l'organisme. Il est un atout évident lorsqu'on entreprend un programme de perte de poids car il a un fort pouvoir rassasiant et contient très peu de lipides.

Lorsque tu cuisines ton riz, je te conseille de le cuire "al dente" car ton organisme met plus de temps à le digérer et tu es rassasié plus longtemps.

Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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