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Riz au poulet à l'orange
Nutrition pour 1 portion
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Calories
403
Kcal
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Protéines
36
g
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Lipides
14
g
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Glucides
41
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
5
portion
portions
- Jus d'une orange (50 ml)
22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 10g de confiture d'orange Lucien Georgelin
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 680g de poulet cru coupé en morceaux de un pouce
1054 kcal / 163g protéines / 0g glucides / 61g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 5g d’huile d’olive Carrefour
45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 250g de riz au jasmin non cuit
875 kcal / 18g protéines / 195g glucides / 2g lipides - 10ml de sauce soja
- Oignon Vert, Haché
Réalisation
25
minutes
- Faire cuire le riz selon les instructions.
- Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'ail, le poulet et la sauce soja.
- Une fois le poulet cuit, y ajouter le jus d'orange, la confiture.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans une poêle, le poulet bien grillé repose sur les tagliatelles de konjac pour le plus bel effet.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61a8f5cbb5d9be48e64117a9_poulet-pain-de%CC%81pices-abrictos-secs-konjac.jpg)
297
kcal
23
g
prot
25
min
Poulet au pain d'épices, abricots secs et konjac
- 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de pain d'épices Brossard
292 kcal / 3g protéines / 66g glucides / 1g lipides - 100g de d'abricots secs Sun Fruits Secs
170 kcal / 4g protéines / 34g glucides / 1g lipides - 480g de tagliatelles de Konjac
63 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Sel et poivre
- Ail en poudre
- Sucralose/Stévia
3
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![Dans une poêle, se trouve un English muffin composé d'oeuf, bacon et Vache qui rit.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef129a2ae4293f791694639_english-muffin.jpeg)
269
kcal
25
g
prot
15
min
English muffin
- 4 pains muffins complets Carrefour (250g)
517 kcal / 30g protéines / 82g glucides / 4g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 4 tranches de bacon fumé Herta (environ 160 g)
176 kcal / 34g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 4 portions de fromage fondu allégé la Vache qui rit
103 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 5g lipides
4
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![La recette de Porridge salé façon Tex-Mex est présenté dans un saladier. Deux poivrons un jaune et un rouge coupés en deux sont posés à côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/639216900154737791b401a7_porridge-tex-mex.jpg)
317
kcal
29
g
prot
30
min
Porridge salé façon Tex-Mex
- 300g de poivrons crus
66 kcal / 3g protéines / 14g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 300g de viande hachée crue 5% de MG
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 100g d'haricots rouges en boite égouttés Le Cabanon
53 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de coulis de tomates Carrefour
44 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 100g de flocons d'avoine Bjorg
362 kcal / 11g protéines / 58g glucides / 7g lipides - Sel, Poivre
- Persil frais
- Ciboulette fraiche
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 600ml d'eau
- 1,5 cuillères à café d'épices mexicaines
3
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![Sur un plat de couleur noir se trouve le bowl cake aux biscuits Oréo. Le topping est composé de deux biscuits Oréo.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6617c86a1c86e2becc58e7a7_bowl-cake-proteine-oreo.jpg)
347
kcal
22
g
prot
20
min
Bowl cake protéiné aux Oréos
- 3 biscuits Oréo
156 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides / 1g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 5g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
19 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 10g de maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 cuillère à café de levure
- 1 pincée de sel
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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