Riz au poulet à l'orange
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
403
Kcal
w_current
Protéines
36
g
w_current
Lipides
14
g
w_current
Glucides
41
g
Ingrédients
Pour
5
portion
portions
- Jus d'une orange (50 ml)
22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 10g de confiture d'orange Lucien Georgelin
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 680g de poulet cru coupé en morceaux de un pouce
1054 kcal / 163g protéines / 0g glucides / 61g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 5g d’huile d’olive Carrefour
45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 250g de riz au jasmin non cuit
875 kcal / 18g protéines / 195g glucides / 2g lipides - 10ml de sauce soja
- Oignon Vert, Haché
Réalisation
25
minutes
- Faire cuire le riz selon les instructions.
- Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'ail, le poulet et la sauce soja.
- Une fois le poulet cuit, y ajouter le jus d'orange, la confiture.
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New

232
kcal
23
g
prot
20
min
Fromage blanc vanille, mangue et citron vert
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 100g de mangues
74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - Jus de citron vert (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sucralose
- Arôme vanille (1 cuillère à café au goût)
1
New

645
kcal
35
g
prot
35
min
Magrets de canard au miel et radis confits
- 400g de magrets de canard cru
1136 kcal / 69g protéines / 11g glucides / 90g lipides - 300g de radis cru
34 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 15g de miel
48 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 10g de beurre demi-sel de bretagne
72 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 2 cuillères à soupes de vinaigre de Xères
- Poivre, Sel
2
New

165
kcal
11
g
prot
25
min
Courgettes au cheddar
- 745g de courgettes crues
126 kcal / 9g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 4 tranches de cheddar La Vache Qui Rit
204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à soupe de persil séché
2
New

184
kcal
15
g
prot
25
min
Gimbap et sauce cacahuète
- 3 feuilles d'algue Nori Tanoshi
22 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 150g de riz thai/à sushi cuit
213 kcal / 4g protéines / 46g glucides / 1g lipides - 90g blanc de dinde sans nitrite Herta
99 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1 portion de vache qui rit allégé
25 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 50g de radis finement haché en rondelles
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30g de carottes râpées
13 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 30g de chou rouge
9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 15g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
93 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 7g lipides - Vinaigre de riz
- Sel
- Oignons verts émincés
- Sucralose liquide
3
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.