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Salade de poulet à la grecque
Nutrition pour 1 portion
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Calories
379
Kcal
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Protéines
36
g
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Lipides
15
g
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Glucides
18
g
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Fibres
7
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 400g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
500 kcal / 108g protéines / 3g glucides / 6g lipides / 0g fibres - 60ml de crème balsamique Toscoro
115 kcal / 0g protéines / 27g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 60g de Moutarde de Dijon Maille
91 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 7g lipides / 1g fibres - 640g concombres moyens coupées en dés
94 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 280g poivron vert en dés
73 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 10g fibres - 560g tomates fraîches coupées en dés
108 kcal / 5g protéines / 14g glucides / 1g lipides / 7g fibres - 140g d’olives noires dénoyautées Crespo
188 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 14g lipides / 4g fibres - 120g de feta émietté Carrefour
348 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 30g lipides / 0g fibres - 1 cuillère à soupe d'origan frais
- Sel et poivre noir
Réalisation
25
minutes
- Dans un petit bol, mélanger la crème de balsamique, la moutarde, l'origan, le sel et le poivre.
- Couper le concombre, le poivron, les tomates, les olives.
- Couper le poulet en morceaux et l'ajouter dans un grand bol avec le concombre, le poivron, l'oignon, la feta émiettée, les olives et les tomates.
- Verser la vinaigrette sur la salade et déguster.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve les pâtes aux brocolis avec du bacon. Le parmesan finement râpé recouvre l'ensemble du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62fe930ff0e291145e4e8f10_pa%CC%82tes-brocolis-bacon-parmesan.jpg)
360
kcal
27
g
prot
35
min
Pâtes aux brocolis, bacon et parmesan
- 130g de mafalda corta crues Garofalo
456 kcal / 18g protéines / 91g glucides / 1g lipides - 900g de brocolis frais (1 brocolis entier)
217 kcal / 15g protéines / 45glucides / 3g lipides - 50g de parmesan Casa Azzurra
201 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 150g de bacon fumé 3% de MG Herta
165 kcal / 32g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
3
New
![Un petit plat à gratin posé sur une poêle, reçoit l'overnight à base d'avoine. De la cannelle est saupoudré par dessus.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/618d699f5c29794f24de1498_overnight-oats-cannelle-e%CC%81rable.jpg)
324
kcal
31
g
prot
15
min
Overnight Oats à la cannelle et au fondant d'érable
- 20g de whey vanille Optimum Nutrition
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de fondant d'érable Biodélices
33 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 40g de flocons d'avoine Bjorg
145 kcal / 4g protéines / 23g glucides / 3g lipides - 10g de St Moret 8% de MG
13 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 5 à 10ml d'eau
- Cannelle
- Sucralose/Stévia
1
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![Dans un petit de couleur bleu alvéolé se trouve un big pancake composé de kiwi, banane, skyr et blanc de dinde.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6400ab4acd866c079c6646cf_big-pancake-sucre-sale%20(1).jpg)
300
kcal
20
g
prot
20
min
Big Pancake sucré salé
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 10g de farine d'avoine Mon Fournil
37 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 25g de Skyr Danone
17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 35g de blanc de dinde sans nitrite Herta
37 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 1 kiwi entier (environ 110g)
67 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
1
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![Le tofu fumé est présenté en forme d'étoile dans un petit saladier. De l'oignon vert se trouve à côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6568e823a36dd495ae1518dc_rillettes-veggie-tofu-haricots-rouges.jpg)
83
kcal
7
g
prot
25
min
Rillettes de tofu fumé et haricots rouges
- 260g de haricots rouges égouttés Daucy
250 kcal / 19g protéines / 31g glucides / 2g lipides - 100g de tofu fumé Bjorg
154 kcal / 16g protéines / 2g glucides / 9g lipides - 10g de double concentré de tomates Carrefour Bio
9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Oignons Ducros
- Sel
- 3 à 4 cornichons
- 3 cuillères à café de vinaigre
5
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