Vinaigrette aux myrtilles & basilic

Calories
22
kcal
Protéines
0
g
Glucides
4
g
Lipides
0
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 130g de myrtilles
    75 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • Jus de citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 10g de feuilles de basilic
  • 1 cuillère à café de stevia/sucralose
  • 120 ml d'eau froide
  • Sel
  • Poivre
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Réalisation

5
minutes
  1. Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une texture convenable.
  2. Verser la vinaigrette sur la salade et déguster !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Galette d'épinards & fromage de chèvre

New
116
kcal
9
g
prot
25
min
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 70g de Skyr Danone
    40 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 70g de farine Francine T55 Bio
    236 kcal / 7g protéines / 50g glucides / 1g lipides
  • 40g de bûche légère Soignon
    82 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 140g d'épinards égouttés Carrefour
    34 kcal / 5g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Poivre, Sel
  • Ail
4

Lieu noir au curry, mangues et haricots rouges

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371
kcal
31
g
prot
20
min
  • 200ml de lait de coco Light Kara
    236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides
  • 220g de haricots rouges égouttés Carrefour Bio
    172 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 21g lipides
  • 250g de filet de lieu noir frais
    212 kcal / 45g protéines / 0g glucides / 3g lipides
  • 165g de mangues fraiches (ou en conserve)
    122 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • Curry en poudre
  • Curcuma
  • Sel
2

Galette au coco

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256
kcal
27
g
prot
15
min
  • 25g de farine de coco Mon Fournil
    96 kcal / 5g protéines / 5g glucides / 5g lipides
  • 15g whey coco MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 20ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    4 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 5g de levure
1

Banana split protéiné

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420
kcal
36
g
prot
20
min
  • 120g de banane (1 banane)
    109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 150g de fromage blanc 0% Carrefour
    72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
    114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 15g de muesli 5 céréales Carrefour
    50 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 1g lipides
  • 15g pépites de chocolat noir Vahiné
    75 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 4g lipides
1
Yummy
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Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
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