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Vinaigrette aux myrtilles & basilic
Nutrition pour 1 portion
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Calories
22
Kcal
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Protéines
0
g
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Lipides
0
g
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Glucides
4
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 130g de myrtilles
75 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - Jus de citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 10g de feuilles de basilic
- 1 cuillère à café de stevia/sucralose
- 120 ml d'eau froide
- Sel
- Poivre
Réalisation
5
minutes
- Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une texture convenable.
- Verser la vinaigrette sur la salade et déguster !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tu vas kiffer
New
562
kcal
48
g
prot
28
min
Soja façon Bulgogi
- 320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 150g de carottes coupées en tagliatelles
74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 250g de champignons crus
55 kcal / 10g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 10g de miel Cretet
32 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 180g de concombres coupés en julienne
27 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 300g de riz thaï cuit
426 kcal / 9g protéines / 91g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à soupe de sauce soja salée
- 2 cuillères à café de sauce poisson
- Ail en poudre
- Coriandre ciselée
- Ciboulette ciselée
2
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251
kcal
6
g
prot
25
min
Haricots verts aux noix de pécan caramélisés et dattes
- 25ml de sirop d'érable Maple Joe
67 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 25g de cerneaux de noix de pécan Vahiné
180 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 18g lipides / 2g fibres - 50g de dattes dénoyautées Seeberger
127 kcal / 1g protéines / 29g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 400g de haricots verts surgelés précuits à la vapeur Bonduelle
128 kcal / 8g protéines / 16g glucides / 1g lipides / 12g fibres - Sel, poivre
- Cannelle
2
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310
kcal
29
g
prot
20
min
Lentilles, brocolis, jambon de parme, cornichons & moutarde à l'ancienne
- 400g de brocolis précuits vapeur Carrefour
116 kcal / 12g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 150g de jambon cru Aoste
338 kcal / 47g protéines / 1g glucides / 16g lipides - 400g de lentilles cuisinées Raynal et Rauquelaure
440 kcal / 26g protéines / 44g glucides / 14g lipides - 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 60g de cornichons extra fins Maille
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel et poivre au goût
3
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382
kcal
26
g
prot
20
min
Allumettes de jambon, carottes et crème de curry et céréales
- 300g d'allumettes de jambon Fleury Michon
372 kcal / 54g protéines / 5g glucides / 15g lipides - 300g de carottes égoutées Carrefour
93 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 200g de crème fraiche épaisse 4% de MG Carrefour
76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 400g de quinoa tomates olives Bjorg
604 kcal / 20g protéines / 92g glucides / 13g lipides - Sel, poivre
- Curry
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