Zembrocal

Calories
251
kcal
Protéines
8
g
Glucides
51
g
Lipides
0
g

Ingrédients

Pour
8
portion
portions
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 400g de haricots rouges égouttés Le Cabanon
    212 kcal / 18g protéines / 21g glucides / 1g lipides
  • 1kg de riz basmati cru Carrefour
    1760 kcal / 48g protéines / 380g glucides / 3g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
  • Du sel
  • 1 cuillère à soupe de safran
  • 1 branche de thym+
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Réalisation

75
minutes
  1. Dans une grande poêle anti-adhésive ou un wok, faire revenir l’oignon haché, l’ail et le sel pilés et la branche de thym. Ajouter le safran et les haricots rouges cuits. Laisser cuire 10 minutes environ.
  2. Pendant ce temps, laver plusieurs fois à grande eau le riz. Dans le cuiseur à riz, mettre le riz et les haricots cuits préalablement. Recouvrir d’eau (3 cm au-dessus du niveau). Bien mélanger le riz et les haricots après absorption complète de l’eau.
  3. Si le riz n’est pas tout à fait cuit, arroser d’un peu d’eau et laisser cuire quelques minutes de plus.
  4. Si le zembrocal se fait traditionnellement avec des haricots rouges ou des pois du Cap, tu peux aussi le faire avec des pommes de terre (à incorporer crues à la cuisson du riz).

Recette fitness pour femme sportive

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Bonbons Piments

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prot
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  • 200g de Pois du Cap Crus Le Forban
    616 kcal / 44g protéines / 82g glucides / 2g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Sel
  • Cumin
  • 1 cuillère à café de curcuma
  • Ciboulette émincée
  • 2cm de gingembre frais
  • 3 piments frais
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    40 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides
  • 1 blanc d'oeuf
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  • Paprika
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Lasagnes végétariennes : soja, lentilles corail & carottes

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    608 kcal / 80g protéines / 23g glucides / 18g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • 150g de lentilles corail (non cuites) Carrefour Bio
    482 kcal / 38g protéines / 59g glucides / 1g lipides
  • 12 feuilles de lasagnes prêtes à cuisiner (environ 336g)
    954 kcal / 37g protéines / 178g glucides / 8g lipides
  • Sel, poivre
  • Ail en poudre
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  • 400g de patates douces crues
    345 kcal / 6g protéines / 73g glucides / 1g lipides
  • 320g d'émincés de soja nature Herta
    509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides
  • 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
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  • 400g de pulpe de tomates en dés Siceliani
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  • Eau
  • Sel
  • Gingembre
  • Curry
  • Cardamome
  • Cumin
  • Ail en poudre
  • Coriandre ciselée
4
Yummy
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