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Aiguillettes de canard au miel et graines de sésame
Nutrition pour 1 portion
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Calories
217
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
5
g
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Glucides
10
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 400g d'aiguillettes de canard crues
396 kcal / 88g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 40g de miel Cretet
126 kcal / 1g protéines / 31g glucides / 0g lipides - 20g de mix de graines de sésame Tanoshi
131 kcal / 5g protéines / 0g glucides / 12g lipides - Arôme Maggi
- Poivre
- 1 filet de jus de citron
- 1 pincée de piment d'Espelette
- Ail en poudre
Réalisation
25
minutes
- Faire chauffer les graines de sésame dans une poêle anti adhésive pendant 5 à 6 minutes, le temps qu’elles dorent. Réserver dans une assiette.
- Dans la même poêle, ajouter les aiguillettes de canard avec de l'arôme Maggi et de l'ail en poudre. Les faire dorer sur chaque face.
- Une fois les aiguillettes cuites, ajouter le miel, le filet de citron, le piment d'Espelette et les graines de sésame. Laisser la sauce épaissir quelques minutes.
- Tu peux accompagner de pommes de terre, d'une bonne salade ou d'une bonne assiettes de légumes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 375g de carottes crues & taillées en cubes moyens
151 kcal / 2g protéines / 28g glucides / 2g lipides - 240g de pommes de terre crues épluchées & taillées en cubes moyens
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