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Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation
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Text Link
kcal
g
g
g
Apple pockets
Calories
234
kcal
Protéines
19
g
Glucides
35
g
Lipides
2
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 2 tortillas Old El Paso sans gluten
194 kcal / 1g protéines / 42g glucides / 2g lipides - 170g de pomme (environ 1)
92 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Cookies & Cream
113 kcal / 23g protéines / 3g glucides / 1g lipides - Sucralose : équivalent à 5 cuillères à café de sucre
- 2 cuillères à café de cannelle
Réalisation
20
minutes
- Couper les pommes en petits cubes.
- Revenir les pommes dans une poêle anti-adhésive chaude avec la cannelle et le sucralose.
- Une fois les pommes cuites, les ajouter dans les tortillas puis les rouler et fermer.
- Faire chauffer une poêle précédemment utilisée et rincée, faire cuire de chaque côté les wraps.
- Pendant ce temps, préparer la sauce en mélangeant le Skyr, les protéines en poudre et le sucralose.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Questions fréquentes
Infos sur la recette
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Combien pèse une portion ?
+
Combien de calories pour 100 grammes ?
+
Tu vas kiffer
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86
kcal
7
g
prot
20
min
Pancakes fourrés au chocolat et fruits rouges
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 50g de mélange de fruits rouges surgelés
18 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 15g whey chocolat MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 10g de farine d'épeautre Francine
35 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 5g de cacao en poudre Vanhouten
18 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 10g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
49 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 3g lipides - 4g de levure
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498
kcal
67
g
prot
45
min
Bol mexicain
- 100g de quinoa (non cuit) Ethiquable
352 kcal / 13g protéines / 66g glucides / 4g lipides - 450 g de poulet cuit
616 kcal / 131g protéines / 5g glucides / 8g lipides - 100g de haricots rouges en conserve Le Cabanon
53 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 4 blancs d'oeufs
58 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 300g de courgettes
49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 1 poivron rouge haché
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 70g d'emmental râpé Bridelight
147 kcal / 20g protéines / 7g glucides / 4g lipides - Oignons verts
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322
kcal
28
g
prot
15
min
Smoothie bowl protéiné
- 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 100ml lait d'amande Carrefour
38 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 150g de banane congelée
135 kcal / 1g protéines / 29g glucides / 0g lipides - 90g de fruit du dragon
32 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 20g de fruit de la passion
17 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
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240
kcal
29
g
prot
25
min
Risotto de konjac au butternut & noix de St-Jacques
- 200g de perles de konjac
28 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 200g de courge butternut cuite et écrasée
82 kcal / 2g protéines / 44g glucides / 0g lipides - 300g de noix de St-Jacques crues
251 kcal / 54g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 100ml de vinaigre de Xéres Carrefour
25 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 110g de crème épaisse 4% de MG Carrefour
84 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 2 cuillères à café de sauge émincées
- 1 cuillère à café de noix de muscade
- 1 cuillère à café de romarin émincé
- Sel, poivre
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