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Bagel aux fruits rouges et crème protéinée
Nutrition pour 1 portion
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Calories
360
Kcal
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Protéines
30
g
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Lipides
5
g
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Glucides
45
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1 Bagel Regent's Park
193 kcal / 7g protéines / 32g glucides / 4g lipides - 100g de mélange de fruits rouges Carrefour
53 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 100g de Skyr
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Cookies & Cream
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose
Réalisation
10
minutes
- Passer les fruits rouges 1 à 2 minutes au micro-ondes ou les sortir à l'avance.
- Mélanger la whey, le skyr et le sucralose.
- Ouvrir le bagel en deux, tartiner de crème et ajouter les fruits rouges avant de refermer.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Présenté au centre d'une assiette de couleur blanche, ce burger est un vrai régal pour les yeux. Il invite à un moment de pur plaisir.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60de1db5869ffa63f5f0692f_burger-bowl-cake.jpg)
427
kcal
42
g
prot
27
min
Burger Bowl cake
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 25g de farine de maïs Mon Fournil
88 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 50g de tomates
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 steak haché 5% de MG Charal
129 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 tranche (environ 17g) de cheddar à Burger Le Président
40 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 10g de sauce Burger Amora
24 kcal / 0g protéines / 1g de glucides / 2g lipides - 20g de laitue Iceberg
- Poivre
- 1 cuillère à café de levure
- 1/2 cube de bouillon de légumes Maggie
1
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![Un plat rectangulaire peu profond aux coins arrondis de couleur bleu accueille la recette de tofu brouillé aux asperges et aux noix de cajou.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65c4da64844841c76a8026c1_tofu-asperges-cajou-2.jpg)
389
kcal
33
g
prot
25
min
Tofu brouillé aux asperges et aux noix de cajou
- 300g de tofu nature Bjorg
492 kcal / 51g protéines / 3g glucides / 30g lipides / 9g fibres - 8g de maizena
28 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 360g d'asperges vertes Picard
90 kcal / 9g protéines / 7g glucides / 2g lipides / 9g fibres - 30g de noix de cajou Carrefour
168 kcal / 6g protéines / 9g glucides / 12g lipides / 1g fibres - Sel, poivre
- Curcuma/Safran
- Ail en poudre
- 3 cuillères à soupe de sauce soja salée
- 1 cuillère à café de gingembre râpé
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
- Ciboulette émincée
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![Un petit saladier accueille la salade de pâtes de thon, endives, pommes et macédoine. Quelques petites feuilles d'endives sont à côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63ee479125088add5282dd1b_salade-pates-oeufs-thon.jpg)
383
kcal
37
g
prot
20
min
Salade de pâtes au thon, endives, pommes et macédoine de légumes
- 280g de thon au naturel égoutté Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 150g d'endives
26 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 160g de pommes
88 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 160g de pâtes cuites (ici tortis)
200 kcal / 6g protéines / 40g glucides / 1g lipides - 265g de macédoines de légumes Mémé Georgette
75 kcal / 4g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 2 oeufs
158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 30g de cacahuètes BBQ Twinuts
163 kcal / 4g protéines / 13g glucides / 10g lipides - 90g de St Moret Léger 8% de MG
119 kcal / 9g protéines / 5g glucides / 7g lipides - Sel, poivre
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![Dans un large saladier de couleur bleu, on retrouve les gnocchis recouverts par la sauce ricotta et moutarde.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/624f19e375b292205def7189_gnocchis-poulet-champignons-ricotta.jpg)
416
kcal
36
g
prot
25
min
Gnocchis ricotta, champignons et poulet
- 400g de champignons crus
88 kcal / 8g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 200g de ricotta L'Italie des Fromages
276 kcal / 18g protéines / 6g glucides / 20g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 300g de gnocchis à poêler Carrefour
420 kcal / 9g protéines / 90g glucides / 2g lipides - 45g de moutarde de Dijon Maille L'Originale
67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi
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