Bagel saumon & fromage frais

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Bagel saumon & fromage frais
Kcal
337
protéines
34
g
Glucides
34
g
Lipides
7
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

1
portion
portions
  • 1 Bagel Regent's Park
    193 kcal / 7g protéines / 32g glucides / 4g lipides
  • 60g de concombre coupé en rondelles
    8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 100g de saumon fumé sauvage Carrefour
    117 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 3g lipides
  • 25g de carré frais 0% de MG Elle & Vire
    19 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 20g de coeur de laitue
  • Ciboulette
  • Aneth
  • 1 filet de citron
  • Sel, poivre

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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  • 1 Bagel Regent's Park
    193 kcal / 7g protéines / 32g glucides / 4g lipides
  • 60g de concombre coupé en rondelles
    8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 100g de saumon fumé sauvage Carrefour
    117 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 3g lipides
  • 25g de carré frais 0% de MG Elle & Vire
    19 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 20g de coeur de laitue
  • Ciboulette
  • Aneth
  • 1 filet de citron
  • Sel, poivre

Recette

25
minutes
  1. Commencer par couper le concombre en rondelles, hacher légèrement la salade, et la ciboulette.
  2. Mélanger le carré frais avec la ciboulette, l'aneth, le sel et le poivre.
  3. Presser un filet de citron sur le saumon.
  4. Faire toaster quelques secondes le bagel.
  5. Puis étaler le mélange de carré frais sur les 2 côtés du bagel. Déposer le concombre, le saumon, la salade.
  6. Hop, on referme, et c'est prêt !
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  1. Commencer par couper le concombre en rondelles, hacher légèrement la salade, et la ciboulette.
  2. Mélanger le carré frais avec la ciboulette, l'aneth, le sel et le poivre.
  3. Presser un filet de citron sur le saumon.
  4. Faire toaster quelques secondes le bagel.
  5. Puis étaler le mélange de carré frais sur les 2 côtés du bagel. Déposer le concombre, le saumon, la salade.
  6. Hop, on referme, et c'est prêt !

À Propos