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Bagel au saumon & fromage frais
Nutrition pour 1 portion
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Calories
337
Kcal
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Protéines
34
g
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Lipides
7
g
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Glucides
34
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1 Bagel Regent's Park
193 kcal / 7g protéines / 32g glucides / 4g lipides - 60g de concombre coupé en rondelles
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 100g de saumon fumé sauvage Carrefour
117 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 25g de carré frais 0% de MG Elle & Vire
19 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 20g de coeur de laitue
- Ciboulette
- Aneth
- 1 filet de citron
- Sel, poivre
Réalisation
25
minutes
- Commencer par couper le concombre en rondelles, hacher légèrement la salade, et la ciboulette.
- Mélanger le carré frais avec la ciboulette, l'aneth, le sel et le poivre.
- Presser un filet de citron sur le saumon.
- Faire toaster quelques secondes le bagel.
- Puis étaler le mélange de carré frais sur les 2 côtés du bagel. Déposer le concombre, le saumon, la salade.
- Hop, on referme, et c'est prêt !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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44 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 240ml de lait d'amande sans sucres Alpro
31 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 3g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
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- Sel, poivre
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