Bagel au saumon & fromage frais

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
337
kcal
Protéines
34
g
Glucides
34
g
Lipides
7
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 Bagel Regent's Park
    193 kcal / 7g protéines / 32g glucides / 4g lipides
  • 60g de concombre coupé en rondelles
    8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 100g de saumon fumé sauvage Carrefour
    117 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 3g lipides
  • 25g de carré frais 0% de MG Elle & Vire
    19 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 20g de coeur de laitue
  • Ciboulette
  • Aneth
  • 1 filet de citron
  • Sel, poivre

Recette

25
minutes
  1. Commencer par couper le concombre en rondelles, hacher légèrement la salade, et la ciboulette.
  2. Mélanger le carré frais avec la ciboulette, l'aneth, le sel et le poivre.
  3. Presser un filet de citron sur le saumon.
  4. Faire toaster quelques secondes le bagel.
  5. Puis étaler le mélange de carré frais sur les 2 côtés du bagel. Déposer le concombre, le saumon, la salade.
  6. Hop, on referme, et c'est prêt !
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