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Banana bread protéiné
Nutrition pour 1 portion
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Calories
92
Kcal
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Protéines
6
g
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Lipides
2
g
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Glucides
11
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
10
portion
portions
- 400g de bananes
360 kcal / 4g protéines / 78g glucides / 1g lipides - 6 blancs d'oeufs
86 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 100ml de lait d'amandes Carrefour
37 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 40g de pépites de chocolat noir Vahiné
153 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides - 1 dose (env. 30g) Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 60g de farine de coco NaturGreen
184 kcal / 11g protéines / 14g glucides / 7g lipides - Sucralose
- 1 sachet de levure chimique
- Cannelle
Réalisation
55
minutes
- Préchauffer le four à 180°. Mettre les bananes dans un bol et les écraser à l'aide d'une fourchette. Ajouter le lait d'amande et mélanger.
- Mettre tous les ingrédients secs(sauf les pépites de chocolat) dans un bol différent et les mélanger. Une fois terminé, mélanger les deux bols ensemble ainsi que les pépites de chocolat.
- Monter les blancs en neige et les incorporer délicatement à l'aide d'une spatule au reste de la préparation.
- Verser le mélange dans un récipient allant au four et mettre le tout au four pendant 40/45 minutes jusqu'à ce que le gâteau soit doré.
- Le sortir du four, laisser refroidir, et goûter !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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22 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 50g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
24 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 10g d'amandes en poudre Vahiné
60 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 1 sachet de sucre Vanillé Madagascar Vahiné
30 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 32g de pâte à tartiner OUF! (ou autre de ton choix)
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151 kcal / 32g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 100ml de lait d'amande Biodyne
37 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 30g pépites de chocolat noir Vahiné
150 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 8g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 125g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
430 kcal / 15g protéines / 85g glucides / 1g lipides - Sucralose
- 1/2 sachet de levure
- Cannelle
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Golden milk
- 200ml de lait d'amande Carrefour
74 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 1/2 cuillère à café de curcuma
- 1 pincée de cannelle
- Sucralose
- 1 pincée de gingembre en poudre
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657
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prot
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Power Bowl
- 6 blancs d'oeufs
86 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 2 tranches de bacon (environ 80g) Herta
88 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 2 galettes Rostis (134g environ) Kauffer's
104 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 200g de brocolis crus
68 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 1 tranche de pain complet de seigle Bjorg (70g)
139kcal / 3g protéines / 26g glucides / 1g lipides - 50g d'avocat
102 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 10g lipides - Sel, poivre
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