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Banana bread protéiné

Calories
274

kcal
Protéines
16

g
Glucides
27

g
Lipides
13

g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 120g de banane bien mûre (environ 1)
    107 kcal / 1g protéines / 27g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g de farine Francine T55 Bio
    67 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 30g d'amandes en poudre La Pateliere
    177 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 16g lipides
  • 10g de pépites de chocolat noir Vahiné
    50 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • Cannelle
  • 1 pincée de sel
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Réalisation

20
minutes
  1. Dans un bol, écraser la banane.
  2. Incorporer l'oeuf et mélanger.
  3. Puis ajouter le reste des ingrédients un à un à l'exception des pépites de chocolat.
  4. Après l'obtention d'un mélange homogène, ajouter les pépites de chocolat.
  5. Cuire au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes. À surveiller, cela va dépendre de la puissance de ton micro-ondes.
  6. Tu n'as plus qu'à démouler et couper en deux.
  7. À accompagner avec un bon bol de skyr.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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